Modul în care conectarea cu sinele nostru autentic creează o fundație pentru intimitate

Tânjim după dragoste, conexiune și înțelegere, dar de multe ori nu știm cum să o creăm.

Crescând într-o societate orientată spre obiective, putem dezvolta o mentalitate care ne ajută să reușim în afaceri, dar nu face mare lucru pentru a crea relații sigure și satisfăcătoare. Dacă ne împingem să lucrăm mai mult și să ne promovăm punctele de vedere, putem crește cifrele de vânzări sau triumfurile profesionale, dar prea multă atenție asupra succesului poate fi antitetică pentru dragoste și intimitate.

Poate că ați observat că orice indiciu de încercare de a controla, convinge sau manipula pe alții îi îndepărtează și creează distanță. Invitarea oamenilor către noi necesită o mentalitate și o abilitate diferită. Creăm un sol fertil pentru conexiuni conectându-ne mai întâi cu noi înșine. Aceasta înseamnă să fim atenți la ceea ce trăim din moment în moment.

Percepțiile noastre despre ceilalți pot rămâne fixe, dar experiența noastră interioară se schimbă constant. Într-un moment s-ar putea să ne simțim furioși. Apoi, dacă rămânem cu acea furie, am putea observa sentimente mai profunde și mai adevărate care stau la baza ei. Poate că tristețea sau frica cresc, împreună cu disponibilitatea curajoasă de a se înmuia în zeciuială - și de a auzi ce ar putea încerca să ne spună.

Ca terapeut de căsătorie și familie de peste 30 de ani, văd adesea cupluri care își îndreaptă atenția către partenerul lor. Aceștia analizează, spun povești care îi denigrează pe partenerul lor și susțin un caz convingător că partenerul lor este problema.

Este mai ușor să vedem defectele altuia decât să recunoaștem propriile noastre puncte oarbe. Ceea ce este adesea obscur pentru noi - și cheia ascunsă a rezoluției - este să observăm și să împărtășim ceea ce trăim de fapt în interior. Provocările de relație nu sunt ca și cum ar fi rezolvarea unei probleme de instalații sanitare, unde trebuie să ne concentrăm asupra problemei externe. Când vine vorba de relații, trebuie să ne concentrăm asupra noastră. Adică, trebuie să observăm sau să descoperim ceea ce simțim și dorim cu adevărat.

Conflictele sunt rezolvate și intimitatea creată nu prin izbucnirea prin ușa din față și arătarea defectelor altora, ci prin intrarea într-o ușă laterală mai ascunsă care ne permite să intrăm în noi înșine.Oferim un cadou altora, fiind curajoși vulnerabili și arătând aspectele mai tandre ale cine suntem.

De exemplu, mai degrabă decât să explodeze cu un comentariu rușinos, critic, cum ar fi „Ești atât de egocentric. Te gândești doar la tine ”, s-ar putea să intrăm înăuntru și să observăm ce simțim în legătură cu o situație.

Poate că suntem triști că nu avem suficient timp cu partenerul nostru. Având în vedere sentimentele și dorințele noastre tandre, am putea spune într-un mod sufletesc: „Mă simt trist că nu avem prea mult timp împreună în ultima vreme. Imi este dor de tine." Dezvăluirea sentimentelor și dorințelor noastre autentice este mai probabil să provoace un răspuns pozitiv decât o reacție defensivă.

Acordarea de atenție la noi înșine poate părea mai multă muncă decât evidențierea defectelor partenerului nostru. Dar creăm mai multă muncă și dificultăți perpetuând un ciclu în care ne rănim reciproc, lăsându-ne din ce în ce mai deconectați și fără speranță. Pe măsură ce practicăm simplul act de a observa și a dezvălui cu blândețe ceea ce simțim, ne facem partea pentru a crea un climat de dragoste și conexiune la înflorire.

Încercați acest lucru: data viitoare când întâlniți un moment dificil într-o relație, luați un moment pentru a face o pauză, respirați și intrați în voi înșivă. În loc să reacționați cu cuvinte dureroase, critici sau sarcasm, observați cum vă simțiți în corp. Există o strângere în abdomen sau constricție în gât sau în alt loc? Există sentimente pe care le observi? S-ar putea să vă înregistrați întrebând: „Ce observ înăuntru acum? Ce vreau cu adevărat? ” Orice ar veni, permiteți-i să fie așa cum este. Fă-ți spațiu pentru sentimentele tale fără să te judeci pe ele sau pe tine însuți. Cel mai important, fii blând cu tine.

Pe măsură ce acceptați mai mult ceea ce experimentați, aveți opțiunea de a împărtăși ceea ce ați descoperit dacă vi se pare corect să faceți acest lucru. Poate fi înțelept să împărtășești puțin câteodată și să observi cum te simți când faci asta. Dacă vă simțiți auzit, respectat și înțeles, poate vă va fi bine să împărtășiți puțin mai mult.

Pe măsură ce parcurgem o cale de mai mare autenticitate cu noi înșine și cu ceilalți, este important să ne observăm în continuare motivația. Dacă încercăm să ne schimbăm sau să manipulăm partenerul, mai degrabă decât să le oferim spațiu pentru a fi ei înșiși și pentru a veni spre noi, dacă vor, atunci ne pregătim pentru dezamăgire.

Ne putem bucura de un rezultat mai satisfăcător dacă împărtășim experiența noastră autentică pur și simplu pentru că ne simțim bine să o facem. Putem descoperi un sentiment satisfăcător de integritate și satisfacție în exprimarea adevărului experienței noastre, indiferent de răspunsul pe care îl primim. Cultivăm un anumit tip de putere sănătoasă, fiind fideli nouă înșine și împărtășind experiența noastră interioară autentică.

Deși este mai ușor de spus decât de făcut, poate fi o practică utilă să nu ne atașăm prea mult de anumite rezultate, ci să ne menținem atenția asupra faptului că suntem autentici prezenți în relațiile noastre importante. Acest lucru le permite celorlalți libertatea de a fi ei înșiși și de a se deplasa spre noi dacă se simt în siguranță și confortabil în acest sens.

Fotografie Flickr de Alex Proimos