7 moduri simple de a vă conecta la partenerul dvs.
Și acest lucru poate provoca o deconectare în relația dvs. Bineînțeles, s-ar putea să vă simțiți copleșiți sau nesiguri cu privire la modul de restabilire a conexiunii.
„Începeți mic cu un singur lucru în fiecare zi. Și lăsați-l să se construiască din asta, a spus Meredith Richardson, Esq., Un mediator, antrenor de conflict și antrenor care creează retrageri concepute pentru a ajuta partenerii să fie cei mai buni euri ai lor.
$config[ads_text1] not found
Să faci ceva mic în fiecare zi este important, deoarece conexiunea ta cu partenerul tău este una zilnic angajament.
Așa cum a spus psihoterapeutul și antrenorul de relații Susan Lager, LICSW, conexiunea este „co-angajamentul unui cuplu pentru o practică zilnică și conștientă de recunoștință, generozitate, bunătate, compasiune și bucurie în orice mod rezonează pentru ei”
Iată șapte sugestii simple pentru cultivarea apropierii tale.
1. Faceți lucrurile împreună.
„Nu vă pot spune câte cupluri am sfătuit - în special cupluri în relații de lungă durată - care cad din obișnuința de a face lucruri împreună”, a spus Christina Steinorth, MFT, psihoterapeut și autor al cărții Cue Cards pentru viață: sfaturi grijulii pentru relații mai bune.
Nu este surprinzător faptul că 10 ani sau chiar câțiva ani mai jos, cuplurile nu au prea multe în comun, a spus ea. A avea experiențe împărtășite îți menține conexiunea vie.
2. Atingeți pe tot parcursul zilei.
„Atingerea este un mod foarte primordial, visceral, de a te simți conectat la cineva”, a spus Ashley Davis Bush, LCSW, psihoterapeut specializat în terapia cuplurilor și co-autor al 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită. Ne amintește de nevoile noastre de bază ca sugari și „trebuie să fim reținuți”.
$config[ads_text2] not found3. Devino romantic.
„Conectarea cu partenerul dvs. are o variabilă care nu se regăsește în nicio altă relație: romantismul”, a spus Aaron Karmin, MA, LCPC, psihoterapeut la Urban Balance.
„Lăsați-vă timpul [pentru romantism, flirt și sex] și onorați-l”, a spus Trevor Crow, LMFT, expert în relații moderne. „Încurajează-ți partenerul să-și exprime sinele lor interior și sexy.”
4. Fii interesat de interesele partenerului tău.
Este important să știi ce iubește să facă partenerul tău și să te alături lor, a spus Crow. De exemplu, chiar dacă urăști hocheiul, urmărește un joc cu ei, a spus ea. „Simțiți-i bucuria și mergeți cu ea”.
„Conectarea prin empatie și interes autentic cu pasiunile partenerului contribuie la dezvoltarea unei intimități și a unui angajament mai mare”, a spus Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co-autor al Manualul de supraviețuire al cuplurilor.
De exemplu, dacă soțului tău îi place să picteze, ai putea spune: „Nu pot să nu observ cum ai fost astăzi atât de intenționat în pictura ta. Ce procesați sau vă gândiți în timp ce vă aflați la serviciu? M-a impresionat cu adevărat. ”
5. Să ai glume în interior.
„Când râzi cu partenerul tău, creezi o legătură pozitivă, ceea ce înseamnă conectarea”, a spus Karmin. Glumele din interior provin din experiențe împărtășite, cum ar fi petreceri, aniversări, călătorii, filme amuzante și cântări sau dansuri tâmpite, a spus el.
$config[ads_text3] not found6. Oferiți contact vizual.
Potrivit lui Karmin, privirea în ochii partenerului tău când vorbești sau îi asculti comunică: „Sunt aici în acest loc și moment cu tine. Nu mă uit la un ecran și nu acord prioritate altceva. Te fac prioritatea mea. ”
Dezactivarea tuturor distragerilor și concentrarea exclusivă asupra partenerului tău înseamnă că ești alegere pentru a face o conexiune, a spus el.
7. Efectuați acte mici, dulci.
Karmin a împărtășit aceste exemple: „scrierea de note de dragoste sau trimiterea de mesaje speciale de e-mail; ajutându-se reciproc cu un proiect; și pregătesc un mic dejun preferat. ”
Relațiile nu funcționează pe pilot automat. Au nevoie de hrană ca o plantă sau un animal de companie, a spus Bush.Deci, este important „să acordați [relației voastre] acest tip de atenție”.
