7 aparate de depresie pentru bărbați

În primăvara anului 2006, depresia a doi bărbați de mare succes a ajuns în ziarele din Maryland: Phil Merrill, un renumit editor, antreprenor și diplomat din zona Washingtonului și-a luat viața. Unsprezece zile mai târziu, executivul județului Montgomery, Douglas Duncan, și-a retras candidatura pentru guvernator al Maryland din cauza luptei sale cu depresia.

Timp de săptămâni, ziarele au acoperit depresia masculină, inclusiv poveștile lui Abraham Lincoln, Winston Churchill, Arhiepiscopul Raymond Roussin, Mike Wallace, William Styron, Art Buchwald și Robin Williams.

A fost ceva neobișnuit. Pentru că, în majoritatea poveștilor media și a reclamelor publicitare, depresia este privită ca un lucru feminin ... un rezultat al tuturor schimbărilor hormonale și a lucrurilor care fac copii. Realitatea? Șase milioane de bărbați, sau șapte la sută dintre bărbații americani, suferă de depresie și alte milioane suferă în tăcere, deoarece fie nu recunosc simptomele, care pot varia de la femei, fie le este prea rușine să primească ajutor pentru ceea ce consideră boala femeii. Aceste 7 tehnici au fost scrise pentru ca bărbații să abordeze disperarea ascunsă pe care mulți o simt și să expună adevărul despre tulburările de dispoziție și genul.

1. Obțineți o perspectivă masculină.

Când am lovit fundul după nașterea celui de-al doilea copil al meu, am avut norocul să văd fața frumoasă a lui Brook Sheild pe „Oprah” descriind ce simțeam. În cartea ei și în „An Unquiet Mind” a lui Kay Redfield Jamison și „The Ghost in the House” a lui Tracy Thompson, am găsit companie feminină, în timp ce articulau ceea ce mi se întâmpla. Numai asta m-a făcut mai puțin speriat.

Există câteva cărți minunate care abordează perspectiva masculină a depresiei. Printre acestea: „Nu vreau să vorbesc despre asta: Depășirea moștenirii secrete a depresiei masculine” de Terrence Real, „Demascarea depresiei masculine” de Archibald Halt și, desigur, clasicul „Darkness Visible” de William Styron . Există, de asemenea, o serie de bloguri ale bărbaților pe tema depresiei și sănătății mintale. De exemplu, verificați „Storied Mind”, „Chipur.com”, „Knowledge Is Necessity”, „Avocați cu depresie”, „Midlife-Men.com”, „Finding Optimism” și „A Mind Splintered”.

2. Identifică simptomele.

O parte din ceea ce face ca depresia masculină să fie atât de neînțeleasă este că un tip deprimat nu acționează așa cum o face o doamnă deprimată, iar simptomele feminine sunt cele mai des prezentate în reclamele farmaceutice și în broșurile lucioase pe care le ridicați la cabinetul medicului dumneavoastră. De exemplu, nu este neobișnuit ca un bărbat să se plângă medicului său de asistență medicală primară de probleme de somn, dureri de cap, oboseală și alte dureri nespecificate, dintre care unele sau toate pot fi legate de depresie netratată. În articolul său de la Newsweek, „Bărbați și depresie”, Julie Scelfo scrie: „Femeile deprimate deseori plâng și vorbesc despre senzația de rău; bărbații deprimați sunt mai predispuși să se lupte la bar, să țipe la soțiile lor, să aibă relații sau să se înfurie de mici inconveniente, cum ar fi serviciul urât la un restaurant. ”

3. Limitați alcoolul.

Un studiu interesant al Universității Yale a descoperit că bărbații și femeile răspund diferit la stres. Potrivit cercetătorului principal Tara Chaplin, femeile sunt mult mai predispuse să se simtă triste sau anxioase ca urmare a stresului, în timp ce bărbații apelează la alcool. „Tendința bărbaților de a tânji alcool atunci când este supărată poate fi un comportament învățat sau poate fi legată de diferențele cunoscute de gen în căile de recompensă din creier”, a spus ea. Cu toate acestea, tendința îi pune pe bărbați la un risc mai mare de tulburări ale consumului de alcool. Și întrucât alcoolul este, în sine, un depresiv, chiar nu doriți mult din el în sistemul dumneavoastră. Ai încredere în mine.

4. Urmăriți stresul.

Nu-ți poți bea grijile, deci ce faci? Vă ofer zece aparate de stres. Dar îmi imaginez că cel mai important mod de a gestiona stresul pentru bărbați este să lucrezi într-un loc de muncă și un mediu care nu este ... ei bine ... toxic. Din păcate, cu cât titlul este mai impresionant, cu atât stresul se produce sub piele. Dr. Charles Nemeroff, un psihiatru care l-a tratat atât pe Tom Johnson (președintele CNN în anii 90), cât și pe filantropul JB Fuqua, spune că stresul este un factor major în depresia masculină, iar nivelul mai mare de stres al unui CEO (sau al oricărui executiv) îi face mai vulnerabili la boală. Presiunea poate deveni insuportabilă. Din păcate, unii bărbați vor trebui să aleagă între o bună sănătate mintală și biroul de la colț.

5. Ajută un alt tip.

La 46 de ani, Philip Burguieres conducea o companie Fortune 500. Acum dă o mână de ajutor directorilor executivi care trăiesc vieți de disperare liniștită și nu au unde să se întoarcă. Într-un interviu acordat PBS, Burguieres a spus: „Sunt deschis cu privire la propria mea experiență și îmi împărtășesc povestea cu alți CEO din cadrul prelegerilor de mai multe ori pe an [pentru că] am descoperit că ajutarea altor persoane mă ajută și mă menține mai sănătos .“ Art Buchwald, un alt depresiv foarte reușit, a spus într-un interviu „Psychology Today”, cu câțiva ani în urmă, că vorbirea despre depresia sa l-a ajutat la fel de mult ca oamenii cu care vorbea. Mi se pare că, cu cât boala este mai neînțeleasă, cu atât este mai mare nevoia de a ne contacta și de a ne ajuta reciproc.

6. Găsiți o priză.

Unul dintre prietenii mei bărbați care este cam deprimat chiar acum spune că tot ce are nevoie pentru a se simți mai bine este 18 găuri de golf. Nu sunt sigur că urmărirea micuței bile albe are aceleași facultăți terapeutice ca și o oră cu impact ridicat de consiliere, dar am încredere că se cunoaște pe sine mai bine decât îl cunosc eu. Ceea ce știu fără îndoială este că bărbații sunt mult mai fericiți atunci când se pot retrage într-o „peșteră a omului” sau într-un colț sigur al lumii și își pot face treaba. Unii ar putea avea nevoie de puțină asistență pentru a găsi acel loc fericit. Deci, continuați să încercați acele distracții până când unul se potrivește și vă permite să respirați adânc.

7. Tinde spre căsătorie.

Depresia duce femeile în afaceri și divorț. Dar bănuiesc că există și mai multe victime cu depresia bărbaților. Într-o postare puternică pe blog, John A. discută despre dorința sa de a părăsi o căsnicie bună ca față „activă” a bolii. El scrie: „Ne concentrăm adesea pe simptomele pasive, inactivitatea, izolarea, sentimentul de lipsă de valoare, întreruperea gândirii concentrate, lipsa voinței de a face ceva. Dar, în mod paradoxal, pierderea și nevoia interioară pot determina oamenii deprimați să acționeze frenetic pentru a umple golul mare din centrul vieții lor. S-ar putea să tânjească să înlocuiască acel sine inadecvat cu unul nou imaginat, care să compenseze fiecare pierdere. ” Cu toate acestea, iubind partenerul de lângă tine, chiar dacă se poate simți contraintuitiv și nefiresc, te poți proteja (într-o anumită măsură) de loviturile depresiei și te poți face mai rezistent la episoadele viitoare.

Faceți clic aici pentru a obține și mai multe aparate de depresie pentru bărbați.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!