Puterea cuvântului scris: vindecarea prin scrierea jurnalelor
Odată ce m-am întors acasă la casa părinților mei, am simțit atât de multă negativitate, încât am avut nevoie de o priză. Am devenit stresat, iritat și nerăbdător cu cei apropiați. Mi-am dat seama că, dacă aș continua să-mi folosesc durerea înnebunindu-mă și supărându-mă pe ceilalți, aș trăi viața mea de prizonier.
Într-o zi, mă săturasem și am decis să-mi scriu emoțiile și temerile într-un jurnal. Acesta a fost începutul unei călătorii foarte terapeutice de recuperare.
Pe tot parcursul procesului meu de vindecare, mi-aș purta jurnalul cu mine oriunde am mers. Fie că eram la cabinetul unui doctor, fie că stăteam în clasă, așteptând instructorul, am scris tot ce mi-a venit în minte - cum mă simțeam și care erau gândurile mele actuale.
M-am remarcat simțindu-mă mai liniștit în jurul familiei mele și dorind să găsesc modalități de a trece peste adversitatea mea. Cu cât scriam mai mult, cu atât mă simțeam mai bine. Parcă aș fi așteptat cu nerăbdare să scriu pentru că știam că mă voi simți mai bine. Am început să văd un terapeut în care să notez notele în timpul sesiunilor noastre și să reflectez după fiecare sesiune.
Cinci ani mai târziu, sunt acum antrenor de viață și relații. Îi inspir și îi împuternicesc pe ceilalți să-și depășească adversitatea și să proiecteze o viață cu adevărat pentru care merită trăită. Mi-am găsit cel mai mare dar din viață, care trăiește în fiecare zi în conformitate cu valorile și credințele mele cele mai profunde.
M-am inspirat atât de mult prin notarea sentimentelor mele, încât sunt în curs de publicare a primei mele cărți, Puterea adversității. Se concentrează pe depășirea traumei și găsirea celui mai mare dar din viață. Când am scris Cuprinsul, am considerat că procesul de a-mi expune toate gândurile într-un mod organizat este extrem de terapeutic.
De-a lungul celor cinci ani de transformare personală, am învățat cum să profitez la maximum de scris în timp ce văd un terapeut. Din cauza scrisului am reușit să progresez mult mai repede decât clienții care nu scriau.
Învață din această înțelepciune și începe să o implementezi. Veți începe să experimentați o transformare internă.
Mai jos sunt câteva sfaturi pentru a scrie în timpul terapiei:
- Fi pregatit. Înainte de a vă vedea terapeutul, asigurați-vă că aveți o listă de subiecte pe care doriți să le discutați. Indiferent cât de mic sau de nesemnificativ, notează-l. Fii pregătit și știi exact ce ai vrea să le împărtășești terapeutului. Cunosc oameni care doar pierd timpul în timpul sesiunilor și nu se îmbunătățesc niciodată. Nu fi unul dintre acestea. Faceți-vă timp pentru a nota tot ceea ce doriți să discutați înainte de a intra în următoarea dvs. sesiune.
- Scrieți totul. În timpul sesiunilor, asigurați-vă că scrieți tot ceea ce doriți să vă amintiți - un comentariu pe care terapeutul dvs. l-a făcut sau o perspectivă pe care ați obținut-o. Acest lucru va fi extrem de util atunci când reflectați asupra notelor după sesiune.
- Reflectează și analizează. După fiecare sesiune, asigurați-vă că vă faceți timp pentru a reflecta la ceea ce ați vrut să discutați cu terapeutul dvs. și la notele pe care le-ați notat. Notați orice emoții care apar în timp ce reflectați. Procesul de a putea scrie și reflecta vă permite să vă analizați viața. Puteți urmări unde vă îndreptați - înapoi sau înainte. Când vă urmăriți progresul, puteți vedea îmbunătățirile pe care le faceți pentru a vă depăși adversitatea.
