2 ingrediente esențiale ale autenticității

Când cuplurile intră în biroul meu, deseori raportează că au o problemă de comunicare. Acest lucru poate fi adevărat, dar mai important, deseori au dificultăți în a fi autentici - atât cu ei înșiși, cât și unul cu celălalt.

Fundația pentru conexiuni sănătoase și vibrante este forjată prin partajarea reciprocă autentică a ceea ce trăiește fiecare persoană în interior, împreună cu modul în care își comunică experiența reciprocă.

Mulți dintre noi suntem mândri că suntem autentici, dar autenticitatea este un termen dificil. Indică spre un proces continuu de descoperire a ceea ce străbate adânc în noi.

Ne-am putea mândri că suntem autentici atunci când ne exprimăm părerea „onestă” despre ceea ce nu este în regulă cu cineva sau când devenim furioși. Dar aceasta nu se califică drept comunicare autentică. A ataca, a judeca și a da vina pe alții este departe de ceea ce înseamnă a fi real și sincer.

Autenticitatea implică un efort sincer de a intra în noi înșine și de a descoperi ceea ce experimentăm de fapt și apoi de a comunica asta. Adevărata autenticitate necesită să ne oprim și să ne verificăm cu noi înșine înainte de a răspunde, mai degrabă decât să degajăm emoțiile într-un mod reactiv.

Iată două ingrediente cheie care cuprind o autenticitate robustă și interpersonală.

• Fiind conștienți. Nu poate exista autenticitate fără conștientizarea conștientă a ceea ce experimentăm de fapt. Mindfulness înseamnă a ne asista la experiența noastră așa cum este, fără a ne judeca pe noi înșine. Permitem experienței noastre să fie așa cum este.

  De multe ori, nu ne permitem să experimentăm ceea ce este deoarece este contaminat de rușine. Ne imaginăm că ceva nu este în regulă cu noi pentru că avem anumite sentimente. Încercăm să ne încadrăm într-o imagine a modului în care credem că trebuie să fim pentru a fi respectați sau iubiți. Ne judecăm pe noi înșine ca fiind slabi sau deficienți dacă trăim sentimente incomode, cum ar fi tristețe, rănire sau frică. S-ar putea să fim convinși că, dacă am arăta vulnerabilitate față de alții, aceștia ar fi atât de îngroziți încât ne-ar respinge sau ar gândi mai puțin la noi.

  Dar sentimentele vulnerabile sunt pur și simplu o parte a ființei umane. Este o mare forță să ne îmbrățișăm umanitatea, nu o slăbiciune. Aducând o atenție ușoară la întreaga gamă a experienței noastre umane și dezvăluind acest lucru oamenilor de care dorim să fim aproape creează un climat pentru conexiuni bogate.

  Fiind conștienți de ceea ce trăim din moment în moment, rămânem conectați la noi înșine. Această intimitate cu noi înșine creează o bază pentru a fi mai intim cu ceilalți. Observarea și împărtășirea experienței noastre autentice îi invită pe oameni spre noi. Permițând unei persoane să vadă ce este real pentru noi, îi invităm în inima noastră.

• Fiind amabil. Probabil am cunoscut oameni care sunt amabili, dar emoționali necinstiți. Ele își ascund sentimentele autentice, lăsându-ne să ghicim cum se simt sau ce vor. Este dificil să te conectezi cu persoane care nu sunt sincere și directe. Este posibil să ne sufocăm dulceața lor atunci când nu este legată de autenticitate.

  Cu toate acestea, încercarea de a fi reală fără ingredientul înmuiător al bunătății se poate transforma rapid în brutalitate.

  Mindfulness legat de comunicarea amabilă este o forță puternică. A fi conștient de sentimentele și dorințele noastre și de a le transmite într-un mod bun este mai probabil să fie bine primit.

  Inimile umane sunt tandre. Oamenii devin mai puțin defensivi și mai receptivi atunci când ne comunicăm sentimentele, nu numai cu adevărat, ci cu o blândețe care ia în suflet cât de vulnerabili suntem cu toții.

  În budism, „Cuvântul corect” este o parte din calea optă a lui Buddha. Înainte de a vorbi, ne-am putea opri și ne vom întreba: Este adevărat, este amabil, este necesar?

În munca mea de terapeut de cupluri, observ cum conexiunile devin mai profunde și mai dulci pe măsură ce cuplul devine conștient de ceea ce experimentează în mod autentic - și pe măsură ce cultivă curajul și abilitățile de a transmite acest lucru în moduri blânde și blânde.

În loc să se lupte pentru a se schimba, a se repara sau a se analiza reciproc, dragostea prosperă într-un climat de autenticitate reciprocă scăldat în apele blânde ale bunătății. Oamenii care se simt în siguranță fiind împreună sunt atrași în mod natural de o participare mai profundă în inimile celuilalt.