Cele mai bune moduri de a vă gestiona eficient timpul ca părinte
Desigur, acest lucru devine mai complicat în funcție de situația dvs. specifică - cum ar fi dacă lucrați de acasă.
Potrivit organizatorului profesionist și antrenorului în gestionarea timpului Julie Morgenstern, este logic că părinții simt aceste atracții conflictuale. Pentru că nimeni nu recunoaște cu adevărat un fapt critic, ea a spus: „anii în care ne creștem copiii se întâmplă să fie primii noștri propriu dezvoltare."
Cu alte cuvinte, ea a menționat că, pe măsură ce ne creștem copiii, construim, de asemenea, cariere, cultivăm relații strânse cu cei dragi și suntem la „prima noastră capacitate de câștig”. De asemenea, descoperim cine suntem, a spus ea.
Așadar, dacă vă este greu să vă gestionați timpul ca părinte, este absolut de înțeles. Și îți poți gestiona absolut timpul bine. Începe prin a-ți înțelege rolul de părinte și de persoană.
Potrivit lui Morgenstern, autorul cărții deschizătoare de ochi, împuternicitoare Timp pentru părinți: organizarea vieții pentru a scoate la iveală tot ce este mai bun în copilul tău și în tine, „meseria ta este cu adevărat să îți echilibrezi timpul între a crește un om și a fi om”.
Adică, gestionarea bună a timpului nostru înseamnă atât grijă de copiii noștri, cât și grijă de noi înșine. Acesta este ceea ce contribuie la îndeplinirea copiilor și a părinților împliniți.
Mai jos, veți afla mai multe despre cum arată acest lucru, împreună cu alte strategii și schimbări importante.
Fă-ți partea. Pe baza cercetărilor științifice și a propriei sale lucrări cu părinții de peste 30 de ani, Morgenstern a creat acest cadru puternic pentru creșterea copiilor sănătoși, fericiți, de succes:
- Oferiți copiilor dvs., care include plata pentru ceea ce au nevoie (de exemplu, hrană, adăpost, asigurare de sănătate).
- Aranjați logistica vieții copiilor dvs., cum ar fi locul unde merg la școală, ce iau la prânz, la ce activități participă și când văd medicul.
- Relaționați-vă cu copiii dvs., care este despre cunoașterea lor pentru persoanele unice care sunt.
- Învățați-le copiilor valorile și abilitățile de viață, astfel încât să poată avea succes în lume.
Alimentați-vă. De asemenea, suntem responsabili pentru propria noastră bunăstare. Potrivit lui Morgenstern, aceasta include:
- Somnul, care pentru majoritatea părinților este greu de găsit. Dar „dacă nu avem somn, nu suntem în poziția de a ne îndeplini rolul, de a avea răbdare sau de a fi eficienți la locul de muncă”. Dați prioritate somnului, creând o rutină liniștitoare (și realistă) de culcare care include aceleași activități în fiecare seară (de exemplu, practicarea unei meditații ghidate, pulverizarea uleiului esențial de lavandă pe pernă).
- Exercițiul poate fi orice mișcare care te face să te simți sănătos și bine cu tine însuți și îți oferă energia pentru a-ți face PARTEA.
- Iubirea include cultivarea relațiilor cu adulții, cum ar fi soțul / soția și prietenii.
- Distracția include activitățile care ne ajută să ne simțim ca noi înșine. De exemplu, de când fiica ei avea 3 ani, Morgenstern era o mamă singură care construia o afacere înfloritoare. Fostă dansatoare, ea a decis cu reticență să învârtă dansul săptămânal dansând în programul ei deja plin. „În decurs de 2 săptămâni, a fost ca și cum timpul s-ar fi extins. Am fost atât de împlinit. M-am simțit din nou ca mine ”. Acest lucru s-a revărsat în munca ei și în timpul petrecut cu fiica ei, pentru că a putut să fie pe deplin prezentă - și prezența întinde timpul, a spus ea.
Morgenstern a sugerat să se gândească la auto-îngrijire în perioade scurte: 20 de minute sau mai puțin sau câteva ore pe săptămână. De exemplu, a lucrat cu o mamă care a participat anterior la teatru comunitar. Fără să acționeze, clientul ei a simțit că se pierde. Așadar, cu încurajarea lui Morgenstern, a găsit ceva ce putea face: practica monologuri acasă timp de 20 de minute în fiecare seară.
(Dacă doriți să explorați punctele tari și provocările legate de gestionarea timpului, luați evaluarea lui Morgenstern.)
Cunoașteți diferitele etape de dezvoltare.Adică, planifică ca copilul tău de 2 ani să se trezească devreme, cel de 4 ani să aibă rabie, copilul de 7 ani să se întoarcă și adolescentul să doarmă, a spus Paige Trevor, un educator părinte certificat care a ajutat mii de părinți să facă față unor iritații familiale obișnuite, cotidiene și să copleșească și să încurajeze relații sănătoase și respectuoase reciproc cu copiii lor.
„Nu înseamnă că ne schimbăm viața pentru a ne răsfăța cu aceste comportamente; înseamnă că îi anticipăm și îi planificăm ”, a spus Trevor, care creează popularul blog Nifty Tips.
Transferați încărcătura mentală, logistică către întreaga familie. Adesea, mama este responsabilă de orice, de la treburile zilnice la programările medicului până la programele de activitate. Dar, așa cum a spus Morgenstern, gestionarea gospodăriei este „un set de responsabilități mult mai complex și mai consumator de timp decât oricine și-a imaginat vreodată, și absolut mult prea mult pentru o persoană”.
Aceasta aparține întregii familii. În plus, „studiile au demonstrat mereu că cuplurile care împărtășesc treburile casnice fac mai mult sex”, iar „copiii care cresc treburile au cele mai reușite cariere”.
Pentru a iniția conversația cu familia, Morgenstern a sugerat să noteze o corvoadă diferită, implicată în administrarea gospodăriei dvs. pe un card. Puneți fiecare carte de către persoana care face sarcina. Vedeți cine are cele mai multe cărți și analizați cum puteți schimba acest lucru.
Configurați sisteme cu mai mulți utilizatori - comparativ cu sistemele cu un singur utilizator. Avem tendința de a ne înființa gospodăriile în moduri complexe și complicate pe care doar o persoană le înțelege. Un sistem multi-utilizator, a spus Morgenstern, este „atât de simplu încât toată lumea îl poate urmări”, inclusiv un copil de 5 ani. Aceasta poate include totul, de la spălarea rufelor până la pregătirea mesei.
Adăugați timp tampon. Orice lucru cu copii necesită de obicei mai mult timp. Acesta este motivul pentru care Trevor a sugerat crearea de tampoane, care pot arăta ca și cum ar fi sculat 45 de minute pentru a ajunge la medic, chiar dacă credeți că va dura 30 de minute. Dacă credeți că va dura o zi pentru curățare, acordați-vă două zile. Dacă copilul tău are nevoie de o cămașă albă și kaki pentru recitalul de pian, ia-l acum. Zonele tampon, a spus Trevor, „absorb drama, emoțiile și imprevizibilitatea copiilor. Înțeleg, este greu, dar e greu să întârzii, să furios și să nu fii pregătit. ”
Schimbare Cum petreci timp cu copiii tăi. Mulți dintre noi ne îngrijorăm că nu petrecem suficient timp cu copiii noștri (chiar dacă petrecem mai mult timp decât generațiile trecute). Dar nu este nevoie să creați mai mult timp pentru ca copiii dvs. să se simtă iubiți și în siguranță; mai degrabă trebuie să schimbi natura timpului pe care îl petreci deja cu ei, a spus Morgenstern.
În cercetările sale, ea a constatat că „copiii se dezvoltă în mod constant cu scurte perioade de atenție cu adevărat nedivizată, mai degrabă decât blocuri mari de timp nedivizat”. Sunt 5-20 de minute, deoarece „copiii au o atenție scurtă”.
Morgenstern i-a încurajat pe părinți să încorporeze aceste perioade de timp nedivizat în țesătura zilelor voastre. De exemplu, în loc să vă grăbiți copilul dimineața și să spuneți „faceți toate aceste lucruri și poate că vom avea timp să ne jucăm”, conectați-vă mai întâi: „Cum ați dormit? Ce este astăzi în farfurie? De ce ești încântat și îngrijorat? ” Apoi, vă puteți concentra asupra pregătirii.
Fă la fel și când vii acasă. În loc să le spui familiei tale, „De ce nu a început cineva cineva? De ce este casa o mizerie? " ia câteva minute pentru a-ți curăța mintea înainte de a trece prin ușă. Apoi spuneți: „Cum este toată lumea? Ce s-a întâmplat interesant și greu? ... OK, este timpul să curățăm casa și să luăm cina. "
Declutter. Prea multe activități și prea multe lucruri pot deveni factori de stres masivi. Și iată ceva ce uităm în mod regulat: „Copiii noștri au nevoie de o fracțiune din obiectele și activitățile pe care le-am oferit pentru ei”, a spus Trevor. Decluttering „este o modalitate excelentă de a ne maximiza timpul”.
Trevor a sugerat să începi cu intrarea / ieșirea principală a casei tale. Ar trebui să existe două perechi de pantofi per persoană (maximum) și să nu existe articole de tip „just-in-case”. De asemenea, scăpați de orice nu este în sezon și nu se potrivește. „Amintiți-vă, precum ochii sunt o fereastră către sufletul dvs., calea de intrare este fereastra către familia voastră. Faceți-l pașnic, raționalizat și iubitor. Nu fi învins când trebuie relansat; re-bootarea este locul unde se află magia. ”
O altă opțiune, a spus Trevor, este să începi cu tine: geanta, dulapul, dormitorul și baia. A începe cu tine însuți te ajută să îți modelezi ceea ce vrei mai mult și te ajută să te simți mai puțin copleșit, a spus ea.
Indiferent de tiparele (problematice) pe care le-au adoptat zilele dvs., amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu să vă schimbați. Morgenstern a lucrat cu o mamă de copii în vârstă de școală, care se temea că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată - ar fi continuat să-i îndemne pe copiii ei să facă treburi și ar continua să facă aceste treburi. Cu antrenorul lui Morgenstern, ea a convocat o întâlnire de familie. Toți au fost de acord că tensiunea le împiedică conectarea și timpul de calitate, iar ea le-a cerut copiilor săi soluții - și le-a plăcut să își creeze propriile sisteme și modalități de a rămâne răspunzători.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
