Tolerarea incertitudinii vieții: putem învăța să coexistăm cu ambiguitatea?
Asta pentru că ceea ce se află aici și acum ne este disponibil pentru a interacționa, a întâlni, a cunoaște și a influența. De obicei, avem un mare sentiment de control asupra lucrurilor - chiar și a problemelor - atâta timp cât simțim că le putem vedea și lupta. Lucrurile din trecut sau viitor nu ne sunt disponibile pentru a ne lupta într-un mod concret ... sunt ambigue și, prin urmare, rămânem fie făcând planurile A, B și C, fie reluând versiunile D, E și F de woulda, shoulda, coulda.
Dispretuim ambiguitatea deoarece ne face neputinciosi sa actionam, iar actoria este locul in care ne simtim confortabil. Suntem în mare parte obișnuiți să preluăm date, să le schimbăm și apoi să ne concentrăm eforturile făcând ceva. Ambiguitatea ne face greu să facem orice. Și noi urâm asta. Suntem creaturi orientate spre acțiune, care consideră că sentimentul de neputință este extrem de neplăcut în cel mai bun caz și dureros în cel mai rău caz. A putea acționa ne dă iluzia controlului care ne face să ne simțim în siguranță.
În consecință, ambiguitatea ne face să ne simțim nesiguri și să nu putem face nimic în acest sens. Adesea, acest sentiment este atât de incomod încât acționăm în alte moduri care sunt în mare măsură irelevante, dar ne oferă totuși senzația că cel puțin facem ceva, oricât de lipsită de legătură cu problema ar putea fi.
Aceasta este esența scenei clasice în care un iubit respins stă pe canapea mâncând un jumătate de galon de înghețată. Personajul nu poate face nimic pentru a face ca obiectul afecțiunii lor să-i întoarcă sentimentul, dar cu siguranță poate localiza o lingură, poate deschide congelatorul, poate scoate mărfurile, se poate așeza pe canapea și poate mânca în mod eficient o mulțime de Rocky Road premium. Este un fel de misiune îndeplinită, dacă cealaltă este inaccesibilă. Multe dintre comportamentele noastre nesănătoase sunt doar așa - înlocuim alte lucruri pe care nu le putem înfrânge, indiferent de motiv.
Recunoașterea disconfortului nostru față de ambiguitate și învățarea de a tolera incertitudinea vieții este o alegere, o practică care trebuie cultivată zilnic de către cei care încearcă să-și diminueze angajamentul în comportamente nesănătoase de stand-in (cum ar fi să mănânci înghețată când nu faci asta) Nu înțeleg de ce cineva nu vă place sau fumează țigări când așteptați rezultatele testelor medicale pentru că sunteți „stresați”) și faceți față direct realității cât de mult ne displace zona gri.
Dacă doriți să începeți să cultivați o toleranță mai mare față de incertitudine, astfel încât să vă puteți reduce comportamentele evitante nesănătoase, o modalitate este să exersați pe „mici” incertitudini.
De exemplu, suntem obișnuiți să avem telefonul cu noi 24/7 și să „verificăm” constant tot felul de lucruri, ținând pasul cu un milion de mici informații. Multe dintre aceste bucăți de flotsam și jetsam nu sunt chiar foarte importante pentru definitiv ști și totuși suntem mai mult sau mai puțin dependenți de a le cunoaște oricum. S-ar putea începe prin a ieși scurt din grilă. Când întâlnești un prieten, anunță-l că îți lași telefonul în mașină, astfel încât să poți practica tolerarea unor mici ambiguități care nu amenință, cum ar fi, întârzie prietenul tău? Au fost reținuți în trafic? Ce s-a întâmplat cu acel lucru de lucru pe care nu trebuie să îl cunoașteți chiar în acest minut?
La fel ca orice altceva, nu putem să tolerăm mai bine incertitudinea și ambiguitatea decât dacă o practicăm, iar tehnologia modernă ne creează iluzia că nu trebuie să facă asta niciodată, ceea ce ne face cu atât mai nepregătiți pentru momentele în care nu avem de ales. Tehnologia ne-a facilitat din ce în ce mai mult evitarea incertitudinii, dar în niciun caz nu a schimbat-o. Ne putem ajuta extraordinar alegând să exersăm să facem față ceea ce este o parte inevitabilă a vieții, indiferent de cât de mult ne displace.
