Modul în care respirația poate stimula cunoașterea și sănătatea generală a creierului

Yoghinii au avut dreptate, spun oamenii de știință.

„Inspiră ... și expiră ...” Profesorul de yoga din viața ta probabil îți spune de mult să te întorci mereu la respirație. Un nou studiu de la Trinity College Dublin susține că, atunci când vine vorba de sănătatea creierului, acest sfat este la fața locului și a examinat exact modul în care cognitivitatea este afectată de respirație.

„Practicanții yoga susțin de 2.500 de ani că respirația influențează mintea. În studiul nostru am căutat o legătură neurofizică care ar putea ajuta la explicarea acestor afirmații prin măsurarea respirației, a timpului de reacție și a activității creierului într-o zonă mică din trunchiul cerebral numit locus coeruleus, unde se produce noradrenalina ", a scris Michael Melnychuk, autorul principal a studiului. Este doctorand la Institutul de Neuroștiințe al Trinity College.

Noradrenalina, scrie el, este ca un activator universal pentru creier. Dacă suntem stresați, există prea mult și ne simțim nefocalizați. Prea puțin, suntem încet și, din nou, nu ne putem concentra. Dar dacă echilibrul este corect, „emoțiile, gândirea și memoria și mult mai clare”, a scris el. Acest mesager chimic poate ajuta creierul să dezvolte noi conexiuni între celule, menținând creierul acționând mai tânăr.

În cadrul studiului, cercetătorii au descoperit că participanții care s-au concentrat bine pe o sarcină solicitantă au o sincronizare mai bună a respirației decât cei care au fost slab concentrați, sugerând că practicile de control al respirației pot fi utilizate pentru a stabiliza atenția și, eventual, pentru a spori sănătatea creierului.

Ian Robertson, codirector al Institutului Global de Sănătate a Creierului din Trinity și principalul investigator al studiului a scris: „Yoghinii și practicanții budisti au considerat de mult timp respirația un obiect deosebit de potrivit pentru meditație. Se crede că, prin observarea respirației și reglarea ei în moduri precise - o practică cunoscută sub numele de pranayama - se realizează schimbări în excitare, atenție și control emoțional care pot fi de mare beneficiu pentru meditator. Cercetările noastre constată că există dovezi care să susțină opinia că există o legătură puternică între practicile centrate pe respirație și o stabilitate a minții. ”

Cercetătorii speră că studiile viitoare pot căuta modalități de a utiliza controlul respirației pentru a ajuta persoanele cu probleme cognitive precum ADHD, leziuni cerebrale traumatice și declin mental asociat cu îmbătrânirea.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.