Gestionarea durerii dvs. în acest sezon de sărbători
Cu toții experimentăm durerea în mod diferit și nu există o modalitate corectă de a o face. Același lucru este valabil și pentru a face față unei pierderi. Modul în care o persoană se descurcă poate să nu fie același cu următorul.
Cheia durerii este răbdarea și compasiunea. Durerea ne poate face adesea să ne facă să ne simțim pierduți și confuzi. Iată câteva sugestii despre cum să-ți gestionezi durerea, astfel încât să poți recunoaște ceea ce simți, dar să te asiguri și să te bucuri de sărbători.
- Stabiliți-vă limite: Durerea necesită energie, așa că încetinește și profită de ocazie pentru a te odihni și a-ți reveni puțin mai des decât de obicei. Nu vă fie teamă să spuneți „nu” și să vă acordați prioritate sănătății mentale și emoționale cât mai mult posibil. Fă doar acele lucruri care înseamnă cel mai mult pentru tine și conservă-ți energia.
- Planificați-vă programul din timp: Când vine vorba de a pune totul împreună pentru sărbători, veți dori să aveți un plan. Un plan pentru oferirea de cadouri, evenimente de sărbători, pregătirea mâncării, responsabilitățile de muncă și îngrijirea de sine vă va păstra calmul și vă va oferi un sentiment mai bun de control. Când aveți emoții intense sau dificile, vă veți putea baza pe program pentru a ține lucrurile pe drumul cel bun, fără a vă simți copleșiți.
- Onorați-l pe cel drag: Când pierzi pe cineva, nu trebuie să-l uiți pe el și lucrurile pe care le-ai împărtășit. Dacă ați avut tradiții sau amintiri de sărbători pe care doriți să le continuați după ce au dispărut, nu este absolut nimic în neregulă cu asta. Veți putea să vă arătați respectul și dragostea față de ei, onorând persoana iubită, precum și memoria lor, continuând cu aceste tradiții.
- Creați noi tradiții: Nu este nimic în neregulă cu a începe un nou capitol în viața ta, mai ales în preajma sărbătorilor. Noile tale tradiții sunt un mod pozitiv și sănătos de a gestiona și a înțelege durerea într-un mod abordabil. Aceste noi moduri de a sărbători sezonul vă vor ajuta să rămâneți în acest moment și să experimentați această perioadă a anului cu un sentiment reînnoit de scop și bucurie.
- Permiteți și acceptați emoțiile: Când aveți de-a face cu ceva la fel de mare ca durerea, nu puteți să-l păstrați îmbuteliat în timpul sărbătorilor. Este ușor să vrei să faci asta și s-ar putea să te simți ca și când ar trebui să fii mereu vesel, dar amintește-ți că sărbătorile sunt destinate emoției. Împărtășirea durerii într-un mod semnificativ face parte din conectarea cu cei dragi. Îți vor aprecia onestitatea și nu vei fi singur cu sentimentele tale.
- Acceptați-vă durerea și țineți cont de prezent: Când avem dorința de a ne accepta luptele, aceste lupte își pot pierde puterea. Etapa finală a durerii este cunoscută sub numele de acceptare. Acceptarea vă va permite să vedeți noua realitate și modul în care aceasta vă afectează viața și relațiile. Acceptarea vede că viața continuă și nu este niciodată aceeași.Este îmbogățit de prezența celui drag și încurajează speranța.
Sărbătorile pot fi o perioadă emoțională a anului, dar nu trebuie să le treci singur. Împărtășiți ceea ce simțiți cu cei din jur și faceți din sezonul de vacanță un moment fericit bazându-vă pe un plan și luând timpul necesar pentru a vă reconforta și a vă îngriji. Nu vă fie teamă să respectați vechile tradiții și să creați altele noi. Fii prezent și dispus să experimentezi speranța și bucuria pe care le poate aduce sezonul.
