De ce să spui nu în relația ta este un lucru bun
Mai puțin dezacord este egal cu mai puțin conflict, presupun ei. Unii oameni nici nu ajung atât de departe. Pur și simplu le este greu să își exprime cu totul opiniile sau nevoile.
Dar să spui da tot timpul, atunci când nu spui cu adevărat că te poate da înapoi și îți poate deteriora relația. De exemplu, poate crea resentimente, potrivit lui Andrew Wald, LCSW-C, un psihoterapeut care lucrează cu cupluri și co-autor al Împreună: crearea și aprofundarea iubirii durabile. De asemenea, s-ar putea să fii îmbrăcat ca un cuplu și mai puțin din propria persoană, a spus el.
Spunând nu, creați un limite. Iar limitele sunt esențiale pentru orice relație sănătoasă. Din păcate, granițele au tendința de a obține un rap rău, a spus Wald, deoarece sunt privite ca menținând partenerii departe unul de celălalt.
Dar este exact opusul. Limitele te ajută să-ți înțelegi mai bine partenerul, să le cunoști nevoile și să le răspunzi - aducându-te astfel mult mai aproape.
Realitatea este că nevoile fiecăruia sunt diferite. Wald a împărtășit un exemplu din propria căsătorie de 39 de ani. Când erau doar proaspăt căsătoriți, soția lui Wald a căzut de pe bicicletă după un colț. A sărit de pe bicicletă și a alergat spre ea. Dar înainte ca el să poată ajuta, ea ridică mâna și îi spuse să stea departe. Wald a fost uimit și s-a simțit respins.
Când au vorbit despre asta mai târziu în acea noapte, soția lui a explicat că era obișnuită și a preferat să se mângâie. Ceea ce Wald credea că este un gest amabil s-a simțit ca o intruziune a soției sale. Soția lui Wald preferă, de asemenea, să rămână singură când este bolnavă, în timp ce el preferă atenția și afecțiunea. Amândoi fac tot posibilul pentru a-și onora diferitele nevoi.
Amintiți-vă că meritați să aveți propria dvs. opinie - și diferită - și să o exprimați, a spus Wald. Articularea unui punct de vedere diferit nu înseamnă că afirmați că sunteți mai bun decât partenerul; înseamnă că nu ești mai puțin, a spus el.
De asemenea, rețineți că stabilirea unei limite nu este același lucru cu a spune nu pentru dvs. relaţie. Mai degrabă spui nu unei idee sau eveniment specific, el a spus. Vorbește când ceva îți afectează negativ bunăstarea sau simțul de sine, a spus el.
Luați exemplul unui soț care a vrut să facă sex în fiecare seară. Soția lui s-a simțit îngrozitoare despre sine și, în cele din urmă, a vorbit despre asta cu soțul ei. Dacă nu ar fi făcut-o, ar continua să se simtă rău, ceea ce i-ar distruge stima de sine, a spus Wald.
De asemenea, ar putea fi la fel de simplu ca să ai nevoie de ceva timp singur când ajungi acasă de la serviciu. Mai degrabă decât partenerul dvs. să creadă că îi evitați, anunțați-i că aveți nevoie doar de 20 de minute pentru a vă relaxa, a spus Wald.
A spune că nu este un mod de a te hrăni și de a te împuternici, a spus el. Și îl încurajează pe partenerul tău să facă același lucru, a spus el. Acest lucru creează și bunăvoință, a adăugat el. Niciunul dintre parteneri nu se simte profitat. De asemenea, ambii parteneri se pot concentra pe practicarea unei bune îngrijiri de sine.
Este important să vorbești despre limitele tale cu „dragoste, grijă și empatie”, a spus Wald. Și purtați discuții numai când sunteți amândoi calmi. Dacă conversația dvs. se intensifică, el a sugerat să luați o pauză și să luați în considerare modul în care vă puteți îmbunătăți vorbirea.
A spune nu ar putea părea a lua o poziție negativă. Dar este de fapt un lucru bun pentru tine, partenerul tău și relația ta.
Lecturi suplimentare
Acestea sunt articole suplimentare despre crearea de limite și a nu fi plăcut oamenilor (cel puțin nu atât de mult):
- 10 moduri de a construi și a păstra granițe mai bune
- 21 de sfaturi pentru a nu mai fi plăcut oamenilor
- Doar spuneți nu: 10 pași spre granițe mai bune
- Importanța limitelor personale
- 10 sfaturi pentru stabilirea limitelor online
- 5 sfaturi pentru a vă spori asertivitatea
- Stai în picioare pentru tine însuți: de la o persoană plăcută la recuperare
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
