Plângând fără niciun motiv aparent

Încă de la o vârstă fragedă m-am simțit întotdeauna puțin albastru și singur, în ciuda faptului că provin dintr-o familie numeroasă. Am avut furie, am udat patul până la aproape zece ani, mi-am supt degetul mare și am avut alte probleme de ajustare, etc etc.

Tind să mă bucur de locuri de muncă unde pot lucra singur, să am control complet și să lucrez obsesiv.

Mi-am părăsit orașul natal pentru a „scăpa” la 28 de ani. Nu m-am întors, deși au vizitat câțiva membri ai familiei.

Acum doi ani, fratele meu mai mic a murit de scleroză multiplă. Mi-au lipsit două nunți și toate nașterile nepoților și nepoților mei.

Acum 12 luni am descoperit un prieten apropiat în vârstă după ce s-a sinucis împușcându-se în cap. Acum mă simt copleșit și, deși uneori zilele sau săptămâna trece „normal” ... din senin simt panică / anxietate. Nu dorm și ajung să ascult cărți audio toată noaptea. Am probleme cronice ale sinusurilor care mă deranjează zilnic. Obișnuiam să fiu persoana „du-te la” pentru a rezolva tot felul de probleme, acum mă simt copleșit de toate. Simt că în fiecare zi există o criză de parcă aș fi pe marginea stâncii și abia aștept.

În această dimineață m-am trezit simțindu-mă puțin groggy, nu am ajuns să dorm decât după 2am. Dar m-am ridicat la 7, m-am plimbat cu câinii, dar când m-am întors acasă am putut simți o furie arzând și apoi plângând fără „un motiv aparent”. Ce se intampla cu mine?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în 2019-06-1

A.

Îmi pare foarte rău pentru pierderea fratelui și a prietenului tău. Ceea ce vi se întâmplă este un răspuns perfect normal la faptul că evenimentele dificile s-au acumulat până la punctul în care vă copleșesc capacitatea de a face față. De la o vârstă fragedă, simțirea controlului și contarea pe tine sunt modalități prin care te-ai menținut în siguranță. Îmi imaginez că cele două decese pe care le-ați experimentat - pierderea fratelui dvs. prin scleroză multiplă și prietenul apropiat prin sinucidere - au provocat acel sentiment de control și, prin urmare, siguranța. În plus, aveți o infecție. Acest lucru va reduce, de asemenea, capacitatea unei persoane de a gestiona stresul.

O modalitate sănătoasă de a reveni la control este de a lua măsurile necesare pentru a vă ajuta. Trebuie să te ocupi atât de sănătatea ta medicală, cât și de cea mentală. Consultați un medic și obțineți acea infecție sinusală. Dacă îți poți oferi, de asemenea, o modalitate de a te întrista și de a onora pierderile din ultimii câțiva ani, s-ar putea să te poți retrage singur din asta. Întrucât te-ai izolat de familie, sper că ai câțiva prieteni la care să apelezi. Prietenii ne susțin din exterior când nu avem suficientă putere pentru a o face din interior. Dacă nu aveți un sistem de asistență, vă rugăm să luați în considerare consultarea unui consilier care să vă ajute cu procesul de doliu.

Site-ul web Psychology Today sugerează: „Dacă aveți prea multe schimbări (sau pur și simplu prea multe, perioadă) în viața voastră, iată câteva sfaturi pentru a vă readuce în viață, cât mai repede:”

„1) Dormi cât mai bine
2) Meditați sau rugați-vă dimineața
3) Fa-te sa mananci, oricat de nebune ar fi lucrurile
4) Încărcați pe verdele în mod simplu
5) Treceți printr-o zi la rând
6) Nu răspundeți implicit
7) Luați pauze de sănătate
8) Oferă-ți o zi de sabat în fiecare săptămână ”

Sinele tău de plecare nu te-a abandonat total. Acea parte din voi funcționează încă suficient pentru a scrie și a cere ajutor. Acum, vă rugăm să ajungeți adânc în interior și să lucrați cu acel nucleu de forță pentru a vă ajuta să aveți nevoie pentru a vă readuce viața pe drumul cel bun.

Vă doresc bine.
Dr. Marie

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 20 octombrie 2009.