Supraîncărcare introspecțională Partea 2: Valoarea de a nu jurnaliza
Întrucât am ținut jurnale alături de când eram o fată tânără, mi s-a părut plauzibil să mă adresez numai atunci când mă confruntam cu acea marcă de anxietate - ruminarea, reflecțiile care intră în „overdrive”.
Și tocmai de aceea nimeni nu a fost mai surprins decât mine când am încetat să fac jurnalele cu totul anul trecut.
Vedeți, în momente de anxietate, am început să-mi dau seama că jurnalismul poate să nu fie tot ceea ce este spart. Scrierea tuturor gândurilor mele, cu disecție și analiză aprofundată - până când m-am simțit confortabil - a fost contraproductivă pentru obiectivul meu final.
În loc să-mi las gândurile să se dezintegreze odată ce stiloul meu mi-a marcat hârtia, le-a propulsat doar mai departe, dând viață alte gânduri. Vedem modelul problematic aici, nu?
Și așa, am decis să merg împotriva impulsului meu natural de a scrie totul, ceea ce mi s-a părut destul de ciudat, întrucât jurnalismul a fost un obicei predominant al meu de atât de mult timp.
În schimb, am zădărnicit mental gândurile, înainte ca acestea să poată prinde pe deplin; un proces la care mă bucur să mă refer la „jurnalizarea mentală”. (Da, cred că nu am pierdut concept a „jurnaliza” complet, heh!) Există cu siguranță ceva de spus pentru dezvoltarea tehnicilor cognitive utile pentru a vă distruge gândurile obositoare care apar la suprafață.
După cum se dovedește, a urmat un fel de efect domino pozitiv. Prin „jurnalizarea mentală” sunt capabil să previn ruminația, în general, de la apariție.
Acum, nu mă înțelege greșit. Acest lucru este absolut „mai ușor de spus decât de făcut”, desigur, și există cu siguranță momente în care procesul este mai greu decât altele; atunci când pot să mă simt vulnerabil și să cedez într-un fel la supra-gândire sau să am dificultăți în încercarea de a rezista să fiu „în capul meu”. Cu toate acestea, încă nu apelez la un jurnal.
Deși jurnalizarea are o valoare inerentă, poate că nu este pentru toată lumea. (La urma urmei, am descoperit șocant că pur și simplu nu mai era mecanismul meu.)
Presupun că diverse căi funcționează pentru diferite persoane. Dar poate, și vă rog să mă scuzați încercarea mea încordată pentru o metaforă aici, cel mai bine este să rupeți rădăcina gândirii înainte ca aceasta să poată continua să crească.
