Stres din orice

Sunt extrem de stresat din toate unghiurile - bani, locuri de muncă și familie. Sunt o femeie singură de vârstă mijlocie, albă, de sex feminin și am rămas aproape de familia mea disfuncțională de acasă.

Am probleme cu reconcilierea unei răni vechi și vechi - divorțul părinților mei. Pare OK până când apare ceva și apoi tatăl meu, care este în esență un om bun, dar a fost un tată neglijent, pare să încerce să mă atragă mai mult, dar este greu, deoarece nu prea îmi plac soția lui, copiii ei sau formă ultra-conservatoare de creștinism în care au ajuns încă din copilăria mea. Când se întâmplă acest lucru, îmi este greu să nu fiu supărat.

Sora mea, care a fost diagnosticată cu depresie bipolară II, are probleme de dependență, printre altele.

Mama mea - o iubesc cu drag, dar nu mă înțelege emoțional și are câteva probleme de sănătate. (Deși tatăl meu are de fapt o stare de sănătate mai proastă.)

Sunt o biserică și am un cerc larg de prieteni. Dar nu am constante în viața mea care să mă susțină emoțional, asta este zilnic. În acest moment al vieții mele, se pare că am puțini oameni în jurul meu cu care mă pot relaxa și „să-mi las părul jos”, ca să spun așa.

Îmi vine să urlu și parcă nu mai plâng. Nu mă simt exact amorțit, ci doar epuizat.

Știu că multe dintre acestea sunt simple stres, dar ce altceva pot face pentru a nu mă lăsa să ajungă lumea la mine? Se pare că există puține bucurii sau confort pentru mine în aceste zile.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Îmi pare foarte rău că nu aveți familia pe care o doriți sau o meritați. Dar familia este un mod de a simți, nu doar biologia. Spui că ai un cerc larg de prieteni apropiați. Ele sunt familia ta aleasă și probabil îți pot oferi sprijinul emoțional de care ai nevoie dacă le lași. Vă rog să le lăsați. Acesta este probabil cel mai bun antidot pentru stres.

S-ar putea, de asemenea, să vă ajute să gestionați acele sentimente dificile dacă ați învăța un fel de meditație. A fi pe deplin prezent chiar și 20 de minute pe zi îi ajută pe mulți oameni să se detensioneze și să se relaxeze. Există meditații ghidate pe YouTube pe care le-ați putea găsi de ajutor. De asemenea, aruncați o privire la reducerea stresului (MBSR) a lui Jon Kabat-Zinn. Cercetează efectele pozitive ale meditației de aproximativ 30 de ani.

Vă doresc bine.
Dr. Marie

-Marți după amiază