Meditație asociată cu funcția celulară îmbunătățită

Cercetările emergente sugerează că schimbările psihologice pozitive care apar în timpul antrenamentului de meditație sunt asociate cu schimbări la cea mai de bază unitate a vieții.

Cercetătorii Universității din California sunt primii care determină că bunăstarea pozitivă obținută din meditație este legată de îmbunătățirea sănătății celulare.

Mai exact, cercetătorii au descoperit niveluri crescute de telomerază, o enzimă importantă pentru sănătatea pe termen lung a celulelor din corp.

Efectul pare a fi atribuit schimbărilor psihologice care cresc capacitatea unei persoane de a face față stresului și de a menține sentimentele de bunăstare.

„Am constatat că meditația promovează schimbări psihologice pozitive și că meditatorii care arată cea mai mare îmbunătățire a diferitelor măsuri psihologice au cele mai ridicate niveluri de telomerază”, a declarat Clifford Saron, cercetător la Centrul pentru Mintea și Creierul UC Davis.

„Mesajul de acasă din această lucrare nu este că meditația mărește direct activitatea telomerazei și, prin urmare, sănătatea și longevitatea unei persoane”, a spus Saron.

„Mai degrabă, meditația poate îmbunătăți bunăstarea psihologică a unei persoane și, la rândul său, aceste modificări sunt legate de activitatea telomerazei din celulele imune, care are potențialul de a promova longevitatea în aceste celule. Activitățile care sporesc sentimentul de bunăstare al unei persoane pot avea un efect profund asupra celor mai fundamentale aspecte ale fiziologiei lor ”.

Studiul, cu cercetătorul postdoctoral UC Davis Tonya Jacobs în calitate de autor principal, a fost publicat online în jurnal Psychoneuroendocrinology și va apărea în curând în tipar.

Este un produs al proiectului Shamatha din UC Davis, unul dintre primele studii pe grupuri de control pe termen lung, detaliate și corelate, ale efectelor antrenamentului intensiv de meditație asupra minții și corpului.

„Această lucrare este printre primele care arată o relație între schimbarea psihologică pozitivă și activitatea telomerazei. Deoarece descoperirea este nouă, ar trebui să servească pentru a inspira studii viitoare pentru a reproduce și extinde ceea ce am găsit ”, a spus Jacobs.

Elizabeth Blackburn, profesor de biologie și fiziologie la UCSF, este coautor al lucrării. Blackburn a distribuit Premiul Nobel pentru fiziologie sau medicină din 2009 pentru descoperirea telomerilor și telomerazei.

Telomerii sunt secvențe de ADN la capătul cromozomilor care tind să se scurteze de fiecare dată când o celulă se divide. Când telomerii scad sub o lungime critică, celula nu se mai poate diviza corect și în cele din urmă moare.

Telomeraza este o enzimă care poate reconstrui și prelungi telomerii. Alte studii sugerează că activitatea telomerazei poate fi o legătură între stresul psihologic și sănătatea fizică.

Echipa de cercetare a măsurat activitatea telomerazei la participanții la proiectul Shamatha la sfârșitul unui refugiu intensiv de meditație de trei luni.

Activitatea telomerazei a fost cu aproximativ o treime mai mare în celulele albe din sânge ale participanților care au terminat retragerea decât într-un grup de controale potrivite.

Participanții la retragere au arătat, de asemenea, creșteri ale unor calități psihologice benefice precum controlul perceput (asupra vieții și împrejurimilor), atenția (posibilitatea de a observa experiența cuiva într-o manieră nereactivă) și scopul vieții (privirea vieții cuiva ca fiind semnificativă, utilă și aliniată la obiective și valori pe termen lung). În plus, au experimentat scăderea nevrotismului sau a emoționalității negative.

Utilizând tehnici de modelare statistică, cercetătorii au ajuns la concluzia că activitatea ridicată a telomerazei s-a datorat efectelor benefice ale meditației asupra controlului perceput și a nevrotismului, care la rândul lor s-au datorat schimbărilor în atenție și în sensul scopului.

Proiectul Shamatha este cel mai cuprinzător studiu longitudinal de meditație intensivă realizat încă.

Retragerea intensivă de meditație a avut loc la centrul de munte Shambhala din Red Feather Lakes, Colo. Studiul a inclus 30 de participanți fiecare în grupurile de retragere și control.

Participanții au primit instruire continuă în tehnicile de meditație de la învățatul, autorul și profesorul budist B. Alan Wallace de la Santa Barbara Institute for Conciousness Studies. Au participat la sesiuni de meditație de grup de două ori pe zi și s-au angajat în practică individuală timp de aproximativ șase ore pe zi.

Un grup de control de 30 de persoane potrivite pentru vârstă, sex, educație, etnie și experiență de meditație a fost evaluat în același timp și în același loc, dar nu a participat altfel la antrenament de meditație în acel moment.

Sursa: Universitatea din California - Davis