Anxietate postpartum: Cum să obțineți sprijinul de care aveți nevoie atunci când vă simțiți copleșiți
Această mitologie ne face un grav deserviciu prin crearea sentimentului că există ceva rușinos sau anormal în depresia și / sau anxietatea postpartum. Adevărul este că experiențele negative postpartum emoționale sunt foarte frecvente și sunt nedeclarate tragic, deoarece, în special, noile mame, în special, le simt ar trebui să nu fi altceva decât strălucitor și extatic.
Mommy Wars, o competiție între femei pentru a excela prin a fi proaspete mame, a creat o dinamică tulburătoare în care femeile se simt adesea frică să recunoască că au nevoie de ajutor, sunt copleșite sau se luptă. Femeile în special - și bărbații, de asemenea - se pot simți obligați să „îmbrace o față bună” sau „să se comporte ca” cum se descurcă bine atunci când de fapt nu. Mulți se tem de judecata prietenilor care sunt părinți sau a membrilor familiei.
Centers for Disease Control estimează că în Statele Unite prevalența depresiei și a anxietății postpartum este la fel de mare ca 1 din 5 femei în unele state. Depresia postpartum și anxietatea afectează femeile, indiferent de vârstă, rasă, etnie, numărul de sarcini sau probleme anterioare de sănătate mintală. Aceste sentimente pot apărea zile, săptămâni și luni după naștere și pot dura ani. Stresul, anxietatea, insomnia, modificările hormonale și intensitatea emoțională a sarcinii, nașterii și aducerea acasă a unui sugar sunt toate influențe semnificative asupra problemelor de dispoziție postpartum, iar sentimentul de tristețe, anxietate și copleșire nu este în niciun caz un semn că un nou părinte nu reușește cumva să se ridice la sarcină.
Depresia postpartum și anxietatea pot varia de la ușoare la severe. Simptomele includ senzația de tristețe, anxietate, nervozitate, plâns, albastru, furie și singurătate - printre altele. Simptomele severe pot include gânduri de a se răni pe sine sau pe copil. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți riscați să vă faceți rău pe sine sau pe copilul lor, contactați imediat linia telefonică locală de asistență pentru criză sau 911.
Obținerea de ajutor pentru dificultăți de dispoziție postpartum, cum ar fi depresia și anxietatea, este importantă pentru sănătatea și bunăstarea familiilor. Recunoașterea și acceptarea faptului că cineva se simte copleșit este primul pas pe lungul drum al creșterii părinților, în care, în cele din urmă, părinții sunt în cele din urmă susținuți de mulți alți oameni atunci când vine vorba de copiii și părinții lor ... familie, profesori, antrenori, consilieri și clerici, a numi câteva.
Întâlnirea inițială este adesea cea mai grea parte a cererii de ajutor atunci când vine vorba de un părinte copleșit, indiferent dacă este prima dată sau a patra. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă solicita sistemul de asistență pentru ceea ce aveți nevoie (și poate chiar vă este greu să identificați ce ar putea fi de ajutor), încercați testul pentru a treia persoană. Atunci îți imaginezi la ce ai vrea să spună un prieten tu să ceară ajutor dacă aveau nevoie de el și se chinuiau să ceară. Uneori, imaginându-ne că situația nu este a noastră ne eliberează de durele auto-judecăți pe care tindem să le preluăm pe noi înșine, dar de care nu am visa când vine vorba de altcineva.
Profesioniștii dvs. din domeniul medical pot fi extrem de utile atunci când vine vorba de accesarea resurselor de care aveți nevoie. Obstetricienii, pediatrii și chiar furnizorul de asistență medicală primară ai familiei dvs. au o experiență extinsă în sprijinirea familiilor prin tulburări de dispoziție postpartum și vă pot îndruma către organizații profesionale de încredere, fiabile și furnizori de servicii pentru a răspunde nevoilor specifice familiilor dvs. Sprijinul postpartum internațional sau PSI, de exemplu, este o organizație de încredere pentru educația și sprijinul noilor mame și al familiilor acestora din jurul întregii perioade perinatale.
Există, de asemenea, consilieri de compasiune, de specialitate, disponibili pentru a ajuta noii părinți să navigheze în aceste sentimente dificile în timp ce se angajează în această nouă călătorie importantă. Acești consilieri vă pot sprijini cu abilități practice și strategii pentru abordarea provocărilor care apar. Organizațiile de credință și sistemele de spitale oferă frecvent o mare varietate de servicii de suport emoțional și practic, inclusiv forumuri educaționale, grupuri de sprijin, grupuri de colegi și legături cu alte servicii auxiliare care îi ajută pe noii părinți să se simtă mai puțin copleșiți de noile lor responsabilități exhaustive.
Dacă întâmpinați dificultăți în a obține tipul de sprijin de care aveți nevoie de la partenerul dvs., prietenii sau membrii familiei, un consilier instruit în mod special în sănătatea mintală perinatală vă poate oferi sfaturi practice pentru a lua la bord aceste persoane importante în moduri care vă sunt semnificative. . Consilierii sunt deseori excelenți în a oferi instruire în comunicare, astfel încât individul să poată transmite mai cu succes ceea ce este necesar celor care sunt în măsură să le ofere.
A avea copii poate fi o experiență remarcabil de plină de satisfacții, dar cel mai adesea vine cu anxietăți reale cu privire la întrebările infinite care înconjoară creșterea copilului. Oferiți-vă, copilului și familiei dvs. darul de a vă ajuta să treceți prin depresie și anxietate postpartum, căutând și accesând sprijinul de care aveți nevoie.
