Cum poate Biofeedback-ul să ajute la stres
Scopul final este de a vă ajuta să vă îmbunătățiți bunăstarea și calitatea vieții.
În timpul unei sesiuni de biofeedback, electrozii sunt atașați de piele și, prin urmare, sunt neinvazivi. Se pot utiliza și senzori pentru degete. Acești electrozi / senzori trimit semnale către un monitor, care afișează un sunet, o sclipire de lumină sau o imagine care reprezintă inima și ritmul respirației, tensiunea arterială, temperatura pielii, transpirația sau activitatea musculară.
Când sunteți stresat, aceste funcții se schimbă în mod natural. Ritmul cardiac se accelerează, mușchii se încordează, tensiunea arterială crește, începeți să transpirați și respirația se accelerează. Puteți vedea aceste răspunsuri la stres așa cum se întâmplă în timp real pe monitor, iar apoi puteți primi feedback imediat ce încercați să le opriți.
Ședințele de biofeedback se fac de obicei în cabinetul terapeutului, dar există programe pentru computer care conectează senzorul de biofeedback la propriul computer.
Potrivit Asociației pentru Psihofiziologie Aplicată și Biofeedback, „biofeedback-ul este un proces care permite unei persoane să învețe cum să schimbe activitatea fiziologică în scopul îmbunătățirii sănătății și performanței. Instrumentele precise măsoară activitatea fiziologică, cum ar fi undele cerebrale, funcția inimii, respirația, activitatea musculară și temperatura pielii. Aceste instrumente „retroalimentează” rapid și precis informațiile către utilizator. Prezentarea acestor informații - adesea coroborată cu schimbări în gândire, emoții și comportament - susține schimbările fiziologice dorite. În timp, aceste schimbări pot persista fără utilizarea continuă a unui instrument. ”
Biofeedback-ul poate fi utilizat pentru o serie de aplicații, inclusiv:
- Tratarea durerilor de cap tensionate, a migrenelor și a altor tipuri de durere, cronice sau de altă natură
- Controlul tensiunii arteriale ridicate și scăzute
- Ameliorarea tulburărilor digestive și gastro-intestinale precum IBS etc.
- Ajutarea pacienților să controleze reacțiile fizice la stres sau anxietate (cele mai frecvente)
- Ajutor în relaxare și gestionarea stresului
- Ajutor în controlul alergiilor și reducerea simptomelor astmului
- De asemenea, feedback-ul EEG s-a dovedit a fi eficient în tratarea și gestionarea simptomelor anumitor leziuni cerebrale, depresie, tulburare de stres post-traumatic și tulburare de deficit de atenție, hiperactivitate
Ideea din spatele biofeedback-ului este că, valorificând puterea minții și devenind conștient de ceea ce se întâmplă în corpul tău, poți câștiga mai mult control asupra sănătății tale. Cercetătorii nu sunt exact siguri cum sau de ce funcționează biofeedback-ul. Știu că biofeedback-ul favorizează relaxarea, ceea ce poate ajuta la ameliorarea mai multor afecțiuni care sunt legate de stres.
În psihologie, terapeuții ar putea folosi biofeedback-ul pentru a ajuta pacienții să-și controleze răspunsul la stres. Stresul cronic poate avea o gamă largă de efecte negative asupra sănătății, inclusiv imunitate scăzută, boli de inimă, depresie, probleme digestive și tulburări de somn. Învățând cum să gestioneze răspunsul la stres folosind biofeedback-ul, pacienții sunt capabili să scadă efectele fizice și psihologice dăunătoare ale stresului.
S-ar putea să vă întrebați de ce oamenii aleg să încerce această tehnică, poate peste altele. Biofeedback-ul poate face apel în situații în care alte tratamente nu au fost eficiente sau în care oamenii nu pot lua anumite medicamente din mai multe motive. Biofeedback-ul îi învață pe oameni cum să-și controleze propriile răspunsuri în situații stresante, care îi pot ajuta pe oameni să se simtă mai stăpâni pe ei înșiși și pe viața lor și, la rândul lor, să se simtă mai puțin stresați.
Deci, cum funcționează exact biofeedback-ul? Învățând cum să recunoaștem semnele și simptomele fizice ale stresului și anxietății, cum ar fi ritmul cardiac crescut, temperatura corpului și tensiunea musculară, oamenii sunt capabili să învețe exact Cum a se relaxa. Oamenii de știință cred că este adesea răspunsul la stres, tendința corpului de a intra într-o stare de „luptă sau fugă” pentru a face față potențialelor amenințări care adesea exacerbează anumite condiții. Învățând cum să controleze răspunsurile fiziologice la stres, pacienții cu biofeedback sunt capabili să învețe cum să-și relaxeze mintea și corpul și să facă față mai bine simptomelor stresului.
Biofeedback-ul ar putea fi o altă opțiune de luat în considerare atunci când păreați că ați epuizat toate celelalte metode de gestionare a stresului. S-ar putea să descoperiți că aceasta este soluția de care aveți nevoie de-a lungul timpului și / sau că vă servește ca un compliment pentru strategiile existente pe care le folosiți atunci când nivelurile de stres sunt prin acoperiș.
