Podcast: Maternitatea și Dragonul îndoielii de sine

Ești o mamă care se luptă cu o mulțime de îndoială de sine? Știi doar că nu ești singur. Oaspetele de astăzi, Katherine Wintsch, autor și cercetător al maternității moderne, discută despre „balaurul îndoielii de sine” cu care se confruntă multe mame. Această îndoială se poate manifesta prin faptul că ne comparăm cu alte mame, ne imaginăm un viitor al zilei de judecată sau pur și simplu epuizare.

Te lupți să te simți „suficient de bun” ca părinte sau partener? Te simți disperat să obții următoarea promovare a locurilor de muncă? Vă numiți „gras” sau o serie de alte nume urâte? Acordați strategii reale pentru a depăși acești dragoni de îndoială de sine.

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul de podcast „Katherine Wintsch- Mother-Doubt Motherhood”

KATHERINE WINTSCHeste un expert recunoscut la nivel internațional pe tema maternității moderne și autor alMORTI CA O MAMA:Cum să distrugeți ceea ce vă împiedică, astfel încât să puteți trăi viața dorită. Majoritatea expertizei sale provine din studierea punctelor de pasiune și durere ale mamelor din întreaga lume - restul se acumulează dintr-o mică încercare și o mulțime de erori în timp ce își crește propriii doi copii cu soțul ei în Richmond, Virginia.

În calitate de fondator și CEO al The Mom Complex, Katherine și echipa ei contribuie la dezvoltarea de noi produse, servicii și strategii de marketing inovatoare pentru cele mai mari mărci din lume axate pe mame, inclusiv Walmart, Babyganics, Pinterest, Kimberly Clark și Discovery Network.

Cercetările și expertiza căutate de Katherine au fost prezentate deAzi,New York Times,Wall Street Journal, șiCompanie rapidăși scrie în mod regulat despre tema maternității pe blogul ei popular,În toată cinstea,si pentruMama muncitoarerevistă.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Katherine Wintsch - Auto-Doubt Motherhood”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bine ați venit la episodul din Psychcast Podcast din această săptămână. Apelând la spectacol astăzi, avem Katherine Wintsch, care este un expert recunoscut la nivel internațional pe tema maternității moderne. Majoritatea expertizei sale provine din studierea punctelor de pasiune și durere ale mamelor din întreaga lume. Restul se acumulează dintr-un mic proces și o mulțime de erori în timp ce își creștea proprii doi copii cu soțul ei în Richmond, Virginia. Katherine, bine ai venit la spectacol.

Katherine Wintsch: Mulțumesc că mă ai, Gabe.

Gabe Howard: Ei bine, sunt atât de încântat să discut despre maternitate cu tine. Dezvăluire completă pentru ascultătorii de lungă durată a emisiunii, ei știu că am zero copii, așa că vin cu siguranță dintr-un punct foarte îndepărtat. Nu numai că nu înțeleg maternitatea, ci nu înțeleg părința. Așa că sunt foarte încântat să învăț multe de la tine. Pentru că unul dintre lucrurile pe care mi le-a învățat internetul este că se așteaptă ca mamele să fie perfecte 100% din timp.

Katherine Wintsch: Da. De aceea suntem atât de epuizați. Da. Știi, Instagram cu siguranță nu ajută și Facebook sau Fakebook, așa cum o numesc acum atât de multe mame. Da, există multă presiune pentru a avea toate răspunsurile, chiar și în spusele mamelor care știu cel mai bine. Și adevărul este că nu știm întotdeauna cel mai bine. Nu avem întotdeauna răspunsurile. Și asta poate fi greu pentru mulți bărbați și femei și să fii atât de nou la ceva și să nu-l ucizi.

Gabe Howard: Când eram doar un nou podcaster, am încercat întotdeauna să leg totul pentru părinți. Știi, nu am vrut să fac un spectacol despre maternitate sau paternitate. Am vrut să fac un spectacol despre părinți. Și ceea ce mi-a schimbat părerea este băiețelul de acum câțiva ani care a căzut în incinta gorilelor, deoarece mama, tatăl, frații și băiețelul stăteau toți unul lângă altul. Băiețelul a urcat deasupra gardului, a aterizat în incinta gorilelor și pe Internet, tocmai a înnebunit atacând mama, nu tata, doar mama. Și m-am gândit că tatăl stă chiar acolo, de ce nu îl atacă nimeni tatăl? De ce nu îi atacă nimeni pe amândoi împreună? Era o mamă oribilă. Nu aș lăsa asta niciodată. Doar că eram ca și cum, oh, Doamne, există atât de multe femei, aparent, chiar o au foarte rău când vine vorba de așteptările pe care le au pentru părinți. Și când ți-am citit profilul și biografia și am văzut cartea ta Slay Like a Mother, m-am gândit, OK. Poți vorbi puțin despre motivul pentru care ai scris Slay Like a Mother?

Katherine Wintsch: Am scris Slay Like a Mother pentru că, din păcate, timp de 20 de ani din viața mea, de la cincisprezece până la treizeci și cinci de ani, am trăit cu ceea ce mă refer la un dragon al îndoielii de sine. Și asta a fost această fiară feroce care era în mintea mea și a luat multă energie în sufletul meu. Și a mestecat tot ce am greșit. Nimic din ceea ce am făcut nu a fost corect, atât în ​​maternitate, cât și în jurul ei, dar nu exclusiv în acea zonă a vieții mele. Și a fost un mod obositor de a trăi. Nu m-am simțit niciodată suficient de bine, suficient de subțire, destul de dur, suficient de soție, suficient de mamă. Toate lucrurile. În ciuda faptului că a avut o carieră foarte reușită și multe realizări. Și după o mulțime de terapie și o mulțime de muncă de auto-ajutorare, am învățat să ucid acel dragon al îndoielii de sine. Și am ieșit învingător de cealaltă parte. Și acum vreau să ajut femeile și mamele din întreaga lume să facă același lucru.

Gabe Howard: Ce este mai exact balaurul îndoielii de sine?

Katherine Wintsch: Balaurul îndoielii de sine este credința deformată că nu ești suficient de bun și, din punct de vedere tehnic, este un fel de îngrijorare. Luat-o razna. Și acele griji de eșec, de a rămâne scurt, de a fi lăsate în afara, atunci când acestea sunt lăsate nesupravegheate, creează această viziune exagerată și distorsionată a realității. Și atât de mulți oameni, în special femei, trăiesc în fiecare zi cu acest dragon al îndoielii de sine și nici măcar nu știu că este acolo

Gabe Howard: Îmi place că îi spui dragon, pentru că dragonii nu sunt reali, nu există, dar cu toții înțelegem ce este un dragon și bine, sincer, de ce să ne temem de ei. Este genul acesta de analogie pe care o desenezi? Toată lumea se teme de dragonul care respira focul, chiar dacă dragonul care respira focul nu este real.

Katherine Wintsch: Da, exact asta este. Și, de asemenea, că este feroce și agresiv și când trăiești cu îndoială de sine, este doar multă căldură în față toată ziua, în fiecare zi. Dar, știi, sunt dovada vie că dragonii pot fi uciși și că, odată ce ai ucis-o în cele din urmă, îți dai seama că nu a fost niciodată real. A fost întotdeauna un rezultat al imaginației mele. Și m-am născut suficient. Și sunt suficient și am fost întotdeauna suficient. Dar timp de două decenii, pentru că această fiară mă privea în fiecare zi, nu mi-am putut vedea propria valoare. Nu aș putea să o apreciez.

Gabe Howard: Și cum s-a născut acest dragon al îndoielii de sine?

Katherine Wintsch: Sunt cercetător de meserie și am studiat acest lucru în întreaga lume și, potrivit cercetărilor mele, șaptezeci și cinci la sută din timp se îndoiește o femeie de sine, în timpul sau înainte de adolescență. Deci, începe foarte devreme. Nu este ca și cum a deveni mamă dintr-o dată te face să te îndoiești de tine. Nu așa funcționează. Este foarte probabil că s-a întâmplat ceva în adolescență care te-a tăiat puternic, te-a rănit profund și chiar ți-a dat stima de sine o lovitură în stomac. Poate fi cauzat de evenimente oribile, cum ar fi abuzul și neglijarea, dar poate fi, de asemenea, provocat de neajunsuri foarte mici. Cineva s-a făcut de râs când erai în clasa a treia pentru că ai pronunțat greșit un cuvânt sau în liceu, știi, prima ta dragoste s-a despărțit de tine. Dar majoritatea oamenilor, când vorbesc despre asta, își pot aminti destul de repede, cel puțin perioada de timp din viața lor când au început să se simtă mai puțin.

Gabe Howard: Iată-i deci. Ei trăiesc cu dragonul îndoielii de sine. Ce simți asta? Sau poate mai concret, ce simțeai pentru tine?

Katherine Wintsch: Era inconștient. Nici nu știam că era un lucru în viața mea. Și ceea ce a simțit a fost epuizare. Mi s-a părut o bătălie nesfârșită de luptă pentru respectul meu de sine și de scurtă durată de fiecare dată. Și, știi, în cariera mea, aș deveni vicepreședinte și am fost cu toții emoționat timp de opt zile. Și apoi nouă zile mai târziu, a fost ca, OK, Katherine, ce urmează? Știi, ce va fi nevoie pentru a deveni vicepreședinte senior și vicepreședinte executiv? Așadar, atunci când locuiți cu acest balaur, puteți fi cu adevărat mândri de voi înșivă și de realizările dvs. pentru o perioadă foarte scurtă de timp, deoarece este foarte extern. Și astfel simți cu adevărat că sufletul tău este obosit. Și mame, vorbim adesea despre cât de obosiți suntem. Dar întotdeauna spun că nu exigențele fizice ale maternității sunt cele care te epuizează. Este convingerea deformată că nu ești suficient de bun. Asta doar îți epuizează sufletul. Așadar, a fost o existență plină de oboseală, aș spune.

Gabe Howard: Acum, dacă înțeleg corect, îndoiala de sine nu discriminează.

Katherine Wintsch: Da, toată lumea încearcă întotdeauna să-i împotrivească pe mame, chiar și exemplul pe care l-ați împărtășit mai devreme despre copilul de la grădina zoologică și toată lumea care atacă mama pentru că este o ființă umană teribilă. Mamele sunt adesea opuse unul altuia. Munca versus șederea acasă. Tigru versus mama atașament. Dar cercetările mele arată că toate mamele au aceeași frecvență și intensitate a îndoielii de sine. Pur și simplu vin din diferite motive din surse diferite. Așadar, șederea acasă la îndoiala mamei ar putea proveni din faptul că ea nu contribuie financiar la familia ei, în cazul în care îndoiala de sine a unei mame lucrătoare ar putea proveni din faptul că nu este suficient în preajmă sau acasă. Dar este destul de convingător să știm că, în calitate de femei și mame, avem mult mai multe în comun decât credem adesea și avem multe aceleași îndoieli, temeri și nesiguranțe.

Gabe Howard: Mulțumesc mult pentru asta, Katherine. Ce domenii din viața unei mame sunt afectate de această îndoială de sine? Pentru că, dacă înțeleg corect, pătrunde cam tot.

Katherine Wintsch: Da, da. Și, știi, o mulțime de oameni cred că poate, oh, doar te îndoiești de tine ca mamă, dar cercetările mele arată că, dacă ai acest dragon al îndoielii de sine, chiar arde, știi, tot pământul in jurul tau. Și unde vedem că apare cel mai des este în căsătoria unei femei. Relația ei cu partenerul ei, cum se simte despre ea în această situație. Cu siguranță, aspectul ei fizic și tot ce vine odată cu faptul că este femeie și este judecată pentru asta. Cu siguranță, abilitățile parentale, dar apoi și cariera lor. Dacă aveți acest balaur, aproape că nici o zonă din viața voastră nu este sigură. Dar cred că apare cel mai proeminent, probabil într-unul sau două domenii. Și pentru mine a fost cu siguranță în cariera mea. Și acolo îmi căutam stima de sine. De aceea lucram 80 de ore pe săptămână și practic mă sinucid pentru a încerca să mă dovedesc, pentru că m-am gândit că dacă adun suficient titluri și trofee și mă simt în sfârșit bine cu mine și în cele din urmă am realizat că lumea nu funcționează .

Gabe Howard: Să răsfoim puțin această conversație și să vorbim despre ceea ce fac femeile pentru a-și hrăni dragonii de îndoială, deoarece știu că am vorbit despre o mulțime de factori externi, dar există și factori interni.

Katherine Wintsch: Da, și nimeni nu știe că acest balaur al îndoielii de sine există în interiorul tău, cu excepția ta. Deci tu ești singurul care știe că există. Deci tu ești singurul care îl poate ucide. Și există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a nu mai hrăni dragonul. Primul este stabilirea așteptărilor mai realiste. Ca femei și mame, credem că trebuie să fac masa perfectă în fiecare seară. Nu trebuie să țip niciodată la copiii mei și trebuie să primesc următoarea promoție la locul de muncă. Și ne strângem doar pe rucsacul de durere și greutate pe care îl purtăm, încercând să fim perfecți. Și știi că mulți oameni cred că așteptările mari te pregătesc pentru succes. Și cred asta. Dar dacă sunt prea mari, atunci te vor pregăti pentru eșec. Deci, un fel de setare a nivelului. Ceea ce aștepți de la tine este important. A doua modalitate prin care hrănim acest dragon este temându-ne de viitor. Acest lucru se întâmplă cu mame tot timpul. Spuneți că copilul lor primește un C la un test științific și, dintr-o dată, sunt ca și cum, oh, Doamne, știu că vor fi în închisoare până la 17 ani.

Katherine Wintsch: O să le spăl rufele pentru tot restul vieții. Sunt o mamă oribilă. Și, de multe ori, mergem mai departe decât bărbații către un viitor de judecată. Deci, dacă îți poți menține capul și inima în același fus orar ca și corpul tău, atunci asta îți va economisi multă durere de inimă. Și apoi al treilea mod în care ne hrănim dragonul este comparându-ne cu alte femei și mame. Și aceasta este doar o succesiune fascinantă de evenimente în care vom intra în casa unei prietene și poate că casa ei este super curată și, dintr-o dată, cascadă, presupunem și facem proiecții că este perfectă în fiecare domeniu al vieții sale. Vedeți o casă curată și sunteți ca, Doamne, pariez că nu se luptă niciodată cu soțul ei. Probabil că a făcut A direct în liceu. Copiii ei sunt îngeri ascultători și nu arde niciodată pâinea. Și proiectăm această perfecțiune asupra altor femei, ceea ce ne face să simțim că toți ceilalți sunt perfecți și suntem jalnici. Și din nou, sunt cercetător și știu cu certitudine că toate femeile se luptă cu acest lucru. Deci nu ești singur și cu siguranță nu ești jalnic.

Gabe Howard: Și ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Și discutăm din nou despre maternitate cu autorul Katherine Wintsch. In regula. Să vorbim despre strategii pentru uciderea balaurului. Cum își pot ucide mamele peste tot balaurul de îndoială de sine?

Katherine Wintsch: Ei bine, ceea ce este fascinant la acest dragon este că îl poți ucide numai cu bunătate și trebuie să-l ucizi cu bunătate față de tine. Găsirea modalităților de a fi compasiune de sine. Dă-ți grație când greșești. Toată lumea greșește. Și, în loc să țipi pe tine însuți și să te bați, crește-l până la faptul că ești nou la orice treci acum. Un alt lucru despre care vorbesc des este învățarea vocii principale din capul tău cu unele maniere. Deci, noi toți bărbații și femeile avem această voce negativă în cap. Cercetările mele arată că femeile tind să fie crude, unde pentru bărbați este mai critic. Deci, puteți auzi această voce care apare și apoi o puteți redirecționa către un prieten. Așadar, vă voi da un exemplu care împărtășește prea multe informații despre mine. Dar va da ideea. Am fost la o sală de sport de hotel zilele trecute într-o călătorie de afaceri și făceam mișcare. Și la sfârșitul călătoriei mele, mi-am pus ambele mâini pe partea de sus a spatelui și am simțit ceea ce simțeam ca două mână de celulită. Și apoi vocea negativă din capul meu a fost imediat ca, oh, Doamne, cum trebuie să arate asta? Și mă uit în jur pentru a vedea dacă alți oameni observă acest lucru. Și așa îmi vorbea dragonul. Și l-am corectat și l-am învățat câteva maniere. Și am spus, nu, nu, nu, nu, nu. Ceea ce arată este că mi-am scos capătul din pat în această dimineață și l-am pus pe o bicicletă. Așa arată, punct. Aceasta este bunătatea față de mine. Și balaurul tău are foarte puțin spațiu de trăit atunci când înveți să te iubești pe tine însuți.

Gabe Howard: Îmi place foarte mult acea poveste și cred că mulți dintre noi ne putem raporta la asta în atât de multe domenii diferite ale vieții noastre. Dar ceea ce descrii a fost că viața ta nu pare să mai aibă un dragon. Cum este viața fără un dragon?

Katherine Wintsch: Uneori, ecoul dragonului meu ar putea reveni. Așa cum am menționat pe bicicleta, dar cu siguranță a dispărut din viața mea. Și mă simt mai liber. Mă simt mai ușor. Și, știi, încă mai am haos în viața mea, așa cum face toată lumea. Dar haosul din jurul meu este mult mai ușor de tratat atunci când nu lupt și eu cu haosul din mine. Deci nu îi face pe copiii tăi să te mai asculte sau să nu te lupți cu soțul tău mai puțin. Există încă haos. Dar când ești calm în interior și nu există această fiară înăuntrul tău care încearcă să te omoare, îți face restul vieții mult mai ușor de gestionat. Și este mult mai bine din această parte, mult mai calm.

Gabe Howard: Știu că sunteți cercetător de meserie și unul dintre lucrurile pe care le-ați cercetat a fost cum sunt afectate mamele milenare de îndoieli de sine și cum se descurcă, se luptă și își percep balaurul de îndoială de sine. Este fascinant pentru mine să vorbesc cu ascultătorii și să aud cum media 40 ceva crede că media 20 ceva are totul împreună și apoi media 20 ceva crede că media 40 ceva are totul împreună. Și, așa cum ai spus, toată lumea se compară între ei, dar incorect.

Katherine Wintsch: Fara indoiala. Și cercetările mele arată pentru mamele milenare că mamele mai tinere, cele care au toți bebelușii chiar acum, este mai greu să fii mamă astăzi decât a fost până acum. Și cred că, din păcate, o mulțime de oameni se uită la generația milenară și se uită de sus la ei și spun, oh, este o generație flipantă, zboară lângă scaunul pantalonilor. Dar când te uiți la momentul în care trăim în aceste mame, aceste tinere mame se confruntă cu orice, de la agresiuni la împușcături la școală, până la alergii mortale la arahide. Și acestea sunt îngrijorări destul de grave. Și nu este ceva cu care mame din generațiile anterioare au trebuit să se confrunte vreodată. Cu siguranță nu există niciun manual de reguli sau ghid. Deci, există o multime de noutăți în maternitate astăzi. Și apoi te îngrămădiți pe acele rețele sociale, mămicile milenare au o poartă și o ușă către viețile perfecte și, uneori, viețile false ale altor milioane de mame. Știi, când mama îmi pregătea cutia de prânz școlară, ea nu compara ceea ce alte mame își serveau copiii la prânz. Astfel, acest joc de comparație constantă poate purta cu adevărat pe cineva și poate alimenta cu siguranță focul unui balaur al îndoielii de sine.

Gabe Howard: Când am vorbit despre rețelele de socializare, ai subliniat ideea despre Fakebook. Și unul dintre lucrurile la care tocmai m-am gândit chiar acolo și vorbeai despre prânzurile școlare și prânzul la pachet, văd că toate acestea, desigur, aș percepe pe Facebook fotografii adorabile ale copiilor din prima zi de școală sau copiii din prima zi din vacanța de vacanță sau, știi, își țin micuța cutie de prânz. Și văd unii dintre prietenii mei părinți. Știi, i-am împachetat lui Molly prânzul perfect astăzi. Și, desigur, au o imagine perfectă a mâncării.Dar nu mi-a trecut prin minte că alte mame ar putea să se uite la acea imagine și să se gândească singure, oh, omule, când fac un sandviș, bucata de pâine de sus nu se aliniază cu bucata de pâine de jos și are o gaură în ea de unde am prins-o până strâns și sunt acele pungi de marcă Ziploc? Da, nici măcar nu îl pun în Ziploc. Oh, folosești Tupperware? Văd cum toate acestea devin incredibil de copleșitoare. Crezi că ar fi înțelept să nu urmărești alte mame pe social media? Crezi că dragonul trăiește pe social media?

Katherine Wintsch: Ei bine, cred că este o întrebare bună și aș spune că, dacă pentru o strategie pe termen scurt, dacă privirea la perfecțiunea altor persoane te face să te simți ca o porcărie pentru tine, atunci da, aș renunța la persoanele despre care se știe că fac asta . Și aș începe să urmăresc mai multe femei și mame care sunt reale și o păstrează reală, cum ar fi Celeste Barber este o senzație pe Internet de faimă pe Instagram și are peste șase milioane de adepți și mereu își bate joc de toate greșelile și mărimea corpului ei . Și, știi, are un hohot. Deci, puteți urmări oameni care o păstrează reală. Dar este într-adevăr doar o strategie pe termen scurt, pentru că adevărul este și vorbesc despre asta în Slay Like a Mother, trebuie să ucizi acest dragon al îndoielii de sine. Și odată ce o vei face, îți va păsa mult mai puțin de ceea ce postează alte persoane pe Facebook. Așa că Instagram mă înnebunea și mă făcea să mă simt mai puțin decât un inferior în comparație cu alte mame. Dar acum, când nu am acel dragon, care îmi spune că sunt un ratat, mă pot uita la alte poze cu mame și pot fi fericit pentru ele în acel moment. Au avut un moment minunat, dar și eu am momentele mele minunate. Și poate că nu creezi o cutie de prânz. Poate că faceți o carte grozavă sau o prezentare la locul de muncă sau altceva. Așadar, strategia pe termen lung este că trebuie să înveți să te iubești pe tine însuți. Și când o faci, îți pasă mai puțin de ceea ce fac alții.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile care am fost puțin surprins să aflu este că vorbești despre lupte și suferințe. Și pentru mine, acestea mi s-au părut întotdeauna același lucru. Dar există o diferență între luptă și suferință.

Katherine Wintsch: Diferența dintre luptă și suferință este că lupta este provocată de circumstanțele externe din viața ta. Așadar, să pregătești cina pentru familia ta în fiecare seară, să încerci să obții o promoție, să încerci să rămâi căsătorit, să faci față unui diagnostic de cancer în familia ta. Toate acestea sunt lupte, dar suferință provocată de forțele interne din viața ta. Și atunci țipi la tine însuți pentru că nu ai gestionat mai bine luptele sau pentru că ai întâmpinat acele lupte. Partea interesantă despre cercetările pe care le-am făcut arată că scopul este lupta. Aceasta este existența umană. O să te lupți azi. O să te lupți mâine. Veți lupta a doua zi. Și nu vă puteți cumpăra drumul. Mișcă-ți drumul din el. Crește-ți drumul din el. Știi, asta este existența umană. Dar suferința apare din mâna ta și nimeni nu te poate face să te simți ca un rahat despre tine fără permisiunea ta. Așadar, dacă îți cauzezi suferința, atunci poți să nu o cauzezi și poți învăța să te iubești pe tine și poți accepta doar că viața vine cu lupte și că nu ești ciudat, nebun sau inept, pentru că te lupți chiar acum . Înseamnă doar că ești normal.

Gabe Howard: Îmi place foarte mult că unul dintre sfaturile pe care le aveți este să transformați îndoiala de sine în iubire de sine. Și un exemplu pe care l-ai dat, mi-a vorbit cu adevărat. Îmi place atât de mult. Ai spus că găsești un post clasic de cântec de dragoste la radio și mărește volumul. Închide ochii și imaginează-ți că ți-o cânți. Cu alte cuvinte, că a fost scris de tine pentru tine. Acum, dezvăluirea completă, fac adesea acest lucru în timp ce conduc, așa că nu închid ochii. Dar vreau să spun că nu sunt mamă, nu sunt părinte. Dar nu știu. Acest lucru funcționează. Mă imaginez pe mine ca pe Mick Jagger sau Freddie Mercury sau oricine. Mă face să mă simt mai bine. Și îmi imaginez că viața mea este mult mai puțin stresantă decât mamele obișnuite. Așa că mi-a plăcut acest exemplu. Mulțumesc foarte mult, Katherine. Ne apropiem de finalul spectacolului. Deci, ce sfat final aveți pentru mamele care se luptă cu îndoiala de sine?

Katherine Wintsch: Începeți să vorbiți despre asta. Și nu puteți repara ceea ce nu recunoașteți. Începeți să ascultați vocea negativă din cap. Acesta este primul pas. Realizează-ți doar că țipi la tine toată ziua, în fiecare zi, apoi începe să spui cu voce tare. Spune-i unei prietene. Găsiți un terapeut cu care să vorbiți timp de 30 de minute. Dar dacă asta rămâne doar în inima ta, în cap și în suflet, te va mânca în viață. Găsește curajul să spui cu voce tare ce simți cu adevărat despre tine. Și asta chiar va scânteia și va aprinde vindecarea.

Gabe Howard: E minunat, Katherine. Unde vă pot găsi oamenii pe web? Și de unde îți pot lua cartea Slay Like a Mother?

Katherine Wintsch: Cartea mea, Slay Like a Mother, este disponibilă oriunde se vând cărți, la Wal-Mart, Target, Amazon, Barnes & Noble, librari independenți. Și apoi este disponibil și pe Audible. Deci, îl puteți asculta dacă doriți. Și este vocea mea care o citește, astfel încât să vă pot citi poveștile de culcare, dacă doriți. Și cu siguranță, invitați-i pe alții să ne urmeze pe Slay Like a Mother.com, adică pe Facebook și Instagram.

Gabe Howard: Katherine, mulțumesc foarte mult pentru că ai fost aici și nu mă îndoiesc că vei ajuta multe mame să-și ucidă dragonii.

Katherine Wintsch: Mulțumesc că mă ai, Gabe.

Gabe Howard: Cu multa placere. Bine, ascultați, toată lumea, am câteva favoriți să vă cer. Oriunde ați descărcat acest podcast, vă rugăm să vă abonați. Dă-ne o evaluare. Dă-ne o recenzie. Folosește-ți cuvintele și spune-le oamenilor de ce îți place spectacolul. Distribuiți-ne pe social media și faceți același lucru. Trimiteți-ne un e-mail unui prieten despre care credeți că ar beneficia. Avem un grup privat de Facebook. O puteți găsi cu adevărat, foarte ușor doar accesând .com/FBShow. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!