Am gânduri de curse?

De la un adolescent din India: De obicei se întâmplă când mă trezesc și nu mă pot opri să cred că nu am ceva la care să mă gândesc sau să îmi fac griji, ci doar mă gândesc la orice nu este neapărat negativ, doar la orice și atunci mintea se schimbă la altul lucru și altul și nu este modul în care gândim cu toții dimineața

Mă simt neliniștit, mă simt ciudat și rău și se simte rău și am auzit că în curse gândurile se simt ca un milion de gânduri care se reped pe lângă tine, dar nu este așa pentru mine, sunt doar constante și mă fac să mă simt neliniștită. Există vreo șansă ca acestea să fie gânduri de curse?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker pe 24.08.2019

A.

Vă mulțumesc că ați scris. Există o diferență între gândurile „curse” și „gândurile curse”. Gândurile de curse tind să fie repetitive și să se simtă exagerat. Adesea sunt un semn de anxietate acută sau posibil tulburare bipolară.

Dacă nu ai alte simptome, cred că ești cineva care trece prin toate lucrurile pe care trebuie să le facă și să se gândească când te trezești. Cred că motivul pentru care vă simțiți rău este că vă faceți griji că aceste gânduri trezite sunt anormale. Nu este neapărat așa.

O altă posibilitate este ceva numit „anxietate de dimineață”. Anxietatea de dimineață se referă la trezirea cu sentimente de stres și îngrijorare. De obicei este o reacție la stres. O persoană cu anxietate de dimineață este, de asemenea, probabil să aibă anxietate generalizată. Dacă acesta este cazul, ar fi util pentru dvs. să consultați un specialist în sănătate mintală care vă poate oferi un anumit antrenament și sprijin pentru gestionarea stresului.

Tehnicile de atenție sunt, de asemenea, deseori utile. Concentrați-vă pe un cuvânt sau o frază sau pe un sentiment și respirați profund. O altă tehnică este să notăm lucrurile. Scriind, îți scoți gândurile din cap și pe hârtie. O altă tehnică este aceea de a face un fel mental de gânduri: Aruncați-le pe cele care nu au sens. Puneți-vă atenția asupra gândurilor care au nevoie de ea. Internetul conține numeroase articole care oferă sfaturi pentru stabilirea gândirii. Vedeți dacă este util să urmați unele dintre aceste sugestii.

Vă doresc bine,

Dr. Marie