Probabil că este timpul să treci la telesănătate cu terapeutul tău

Distanțarea socială devine un aspect vital al prevenirii sistemului nostru de sănătate să fie copleșit în timpul crizei COVID-19 (Coronavirus). Și pe rețelele de socializare, oamenii se gândesc la întrebarea dacă este timpul să treacă la terapia online. Terapia online, care poartă numele oficial de telehealth, este atunci când ai o sesiune video cu terapeutul tău prin intermediul computerului sau chiar al smartphone-ului. Deși aceasta poate părea o idee ciudată, nouă, pentru mulți - în special pentru cei cu nevoi speciale, în zone îndepărtate, expatriți sau persoane care călătoresc mult - terapia online joacă același rol în viața lor ca și pentru cei care își vizitează terapeut într-un cabinet. Fac terapie online de ani de zile cu clienți în circumstanțe diferite și din diferite motive și a fost foarte eficient. Dar dacă este pentru prima dată când luați în considerare serios ideea, iată câteva sfaturi pentru a face o tranziție lină.

În primul rând, terapeutul dvs. ar trebui să fie deja familiarizat cu procesul și, sperăm, a ridicat deja problema cu dvs. Împreună, ar trebui să acordați prioritate siguranței, intimității, structurii și confortului. Comutarea online necesită, de asemenea, o mică dorință de a ajusta modul în care comunicați, ceea ce poate fi de fapt o provocare foarte sănătoasă pentru relația dvs. de lucru.

În ceea ce privește siguranța și confidențialitatea, terapeutul dvs. ar trebui să fie sigur că are adresa la care veți desfășura sesiunile și vă va informa cu privire la drepturile pacientului dvs. cu privire la telesănătate. Ar trebui să aveți acces la o platformă video online conformă cu HIPAA (confidențială). Dacă este necesar, ar trebui să discutați un plan pentru a gestiona situații urgente sau de criză în cazul în care apar, cum ar fi emoții intense sau stări de spirit care ar putea necesita un contact de urgență. Și ar trebui să fii sigur că ai un plan de date bun și o conexiune wifi, deși încă te aștepți să apară unele erori de conexiune sau întârzieri din când în când și încearcă să le tratezi cu răbdare.

La fel ca oamenii care lucrează de acasă funcționează cel mai bine cu o rutină și o structură la timpul lor, ar trebui să fiți sigur că dedicați un spațiu în casa dvs. sesiunilor dvs. Trebuie să fii undeva confortabil și privat fără întrerupere. Ar trebui să fii sigur că ești prezentabil (cel puțin de la talie în sus) deoarece terapeutul tău trebuie să te poată vedea. Majoritatea platformelor video au o fereastră în care vă vedeți terapeutul și o fereastră în care vă vedeți pe voi înșivă. Unii oameni consideră că se uită distrăgători, dar dacă ești tu, poți muta fereastra astfel încât să nu fii vizibil. Dacă nu aveți un loc acasă care să funcționeze, vă recomandăm să utilizați o aplicație pentru smartphone și să apelați din mașină. Evident, veți dori în continuare să fiți undeva privat și fără întreruperi care nu vă vor distrage atenția. Unii oameni chiar profită de această opțiune și merg undeva liniștiți și liniștitori ca plaja.

Terapia online este cu siguranță o experiență diferită de a fi cu terapeutul tău în aceeași cameră. Împreună fizică poate oferi un nivel de confort pe care s-ar putea să-l ratezi la început. Dar experiența video online este bogată în indicii vizuale și auditive care ne fac să ne simțim mai aproape. Indiciile evidente, cum ar fi expresiile feței și sunetul respirației, sunt foarte eficiente, iar terapeuții sunt instruiți să caute „microexpresii” sau expresii mici rapide care pot arăta sentimente inconștiente.

Când vă obișnuiți cu terapia online, vă poate ajuta să aveți niște „spargătoare de gheață” pentru a face tranziția mai ușoară. Solicitați terapeutului dvs. un tur virtual al biroului dvs. pentru a vă face să vă simțiți mai acasă. Fii direct și împărtășește-ți sentimentele de stângăcie. Puteți chiar să deschideți fiecare sesiune cu un exercițiu care vă imaginează că stați împreună.

În cele din urmă, există multe studii care afirmă că terapia online poate fi la fel de eficientă ca experiența personală. Se numește leac „vorbitor” dintr-un motiv. O mare parte din ceea ce se numește „acțiune terapeutică” se întâmplă în procesul de utilizare a cuvintelor noastre: punerea sentimentelor în cuvinte pentru prima dată, împărtășirea părților dureroase sau vulnerabile din noi înșine în cuvinte și auzirea cuvintelor de îngrijire și validare pentru prima dată. Sunt sigur că veți descoperi că, odată ce veți începe să vorbiți, veți înceta în curând să observați schimbarea setării și veți reveni imediat la terapia pe care o prețuiți și pe care doriți să o păstrați.