Te simți blocat? Cum să vă ajutați
Când ne simțim blocați, ne punem la îndoială scopul principal, calea vieții noastre și chiar deciziile noastre din trecut și viitor. Sentimentul blocat face ca viața noastră să pară confuză, fără speranță și neinspirată și nu este o surpriză să aflăm că sentimentul blocat stă adesea la baza anxietății, tristeții, depresiei și abuzului de substanțe.
Deci, ce ne face să ne simțim blocați? Ca și în toate lucrurile personale și psihologice, cauzele care stau la baza „senzației de blocare” sunt complexe și adesea unice pentru viața și istoria personală a unui individ, deci nu există un răspuns ușor sau clar. Cu toate acestea, cu toate acestea, unele dintre cele mai frecvente cauze includ:
- Îndoială de sine
- Procrastinare
- Teama de a greși
- Sentimente de neputincios și fără speranță
- ambivalenţa
- Disconfort cu încercarea de lucruri noi și ieșirea din zona ta de confort
- Nu mă mai simt curios să încerc lucruri noi
- Neglijarea de sine, punând nevoile altora în fața ta
- Așteptări nerealiste autoimpuse
Deși acestea sunt sentimente comune pe care toată lumea le poate experimenta, este important să ne reamintim că toate schimbările încep în noi și că suntem proprii noștri agenți ai schimbării.
Mai jos sunt cinci lucruri pe care le puteți face acum pentru a vă ajuta să vă mișcați și să vă simțiți „neblocați”:
- Limitați vorbirea de sine care începe cu „Trebuie să ...” și „Ar trebui ...”. Acest tip de vorbire de sine ne face să ne simțim automat, oprimat și stagnat.
- Faceți din îngrijirea de sine o prioritate. Preia-ți sarcinile fizice și emoționale. Când ne asigurăm că ne sunt îndeplinite nevoile, transmitem un mesaj către noi și celor din jur, că contăm și că suntem importanți. Acest tip de atitudine este crucial pentru implementarea schimbării atunci când vă simțiți blocați și înlocuiește sentimentele de neputință și deznădejde cu sentimentele de speranță și optimism.
- În fiecare zi, faceți cel puțin un lucru care vă place. Oricare ar fi aceasta - fie că este vorba de lectură, antrenament sau doar așezat și relaxat - faceți din aceasta o prioritate la fel ca celelalte responsabilități ale dvs., cum ar fi munca, plata facturilor și îngrijirea familiei. A face lucrurile pe care le iubim aduce energie nouă și pozitivă în viața noastră.
- Faceți o pauză de pe rețelele de socializare. Mai multe studii indică faptul că rețelele de socializare ne pot face greu să renunțăm la trecutul nostru, are un impact negativ asupra stimei de sine, ne induce invidie și ne împiedică să avem relații substanțiale. Toate cele de mai sus pot contribui la senzația de blocare. Limitarea sau luarea unei pauze complete de pe rețelele sociale ne oferă timp înapoi pentru a ne concentra pe urmărirea obiectivelor personale și ne ajută să trăim momentul.
- Fii OK dacă te simți blocat. Acest lucru poate suna contrar intuitiv, dar nu este. Uneori, cu cât rezistăm mai mult unei emoții sau unui gând, cu atât devine mai puternic. Simțirea blocată din când în când este normală. În loc să credeți că este greșit sau rău să vă simțiți blocați, permiteți-vă să fiți prezenți în această emoție, astfel încât energia voastră mentală să se îndrepte spre a afla ce schimbări trebuie făcute pentru a merge mai departe, decât să vă concentrați energia asupra autocriticii despre sentiment blocat în primul rând.
- Fă ceva în afara zonei tale de confort. Trăirea vieții doar în zona noastră de confort ne împiedică să creștem în nenumărate moduri. Aflați ce ați dori să încercați, dar ați ezitat să acționați din cauza fricii sau a îndoielii de sine. Faceți un efort conștient pentru a deveni conștienți de ceea ce vă oferă un sentiment profund de bucurie și emoție.
