8 moduri de a minimiza ceea ce este rău la social media și a păstra ceea ce este bun

Îți plac rețelele sociale, dar le urăști? Te simți atras de ea, din nou și din nou, în timp ce o mică voce din fundul capului te avertizează că timpul pe care îl petreci acolo nu este atât de grozav pentru sănătatea ta emoțională?

Nu cred că trebuie să renunțați în totalitate și nici psihologul Universității Georgetown, Jelena Kecmanovic, expert în pericolele rețelelor sociale. Ea a oferit câteva sfaturi despre cum să reduceți riscurile fără să sacrificați plăcerea reală pe care o obțineți uneori din aceasta. Vă voi spune despre sfaturile ei și voi adăuga câteva dintre propriile mele.

În primul rând, iată sugestiile profesorului Kecmanovic.

#1 Angajați-vă în momentele în care nu veți utiliza rețelele sociale.

Kecmanovic simte cu tărie că nu ar trebui să lăsați rețelele sociale să vă deranjeze somnul. Păstrați telefonul și computerul în afara dormitorului. De asemenea, ea vă sugerează să opriți notificările sau telefonul atunci când interacționați față în față cu prietenii și familia. Încercați, de asemenea, să reduceți la minimum distragerea atenției de pe rețelele sociale atunci când lucrați.

#2 Ia o pauză.

Oferă-ți un timp liber de pe Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat sau orice alte site-uri pe care le folosești. Vacanțele sunt vremuri excelente pentru a lăsa în urmă rețelele sociale, dar puteți alege oricând pentru a vă lua câteva zile libere. Spuneți prietenilor și familiei că faceți acest lucru - asta vă va ajuta să vă rezolvați. Dacă petreceți atât de mult timp departe de aceste site-uri pare prea dificil, puteți încerca în schimb să vă limitați timpul, să zicem, 10 minute pe zi.

#3 Studiați-vă, pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Acordați atenție sentimentelor și reacțiilor dvs. pe măsură ce petreceți timp pe site-uri precum Facebook și Twitter. Sunteți mai fericit că petreceți perioade mai scurte de timp acolo, apoi treceți la altceva? Există anumite momente ale zilei când aceste platforme par să te facă mizerabil? Profesorul Kecmanovic a constatat că, de obicei, oamenii se bucură mai mult de social media atunci când se angajează activ acolo, postând și răspunzând la postări, decât să deruleze pasiv prin conținutul altor persoane. Dacă acest lucru este valabil și pentru dvs., rămâneți implicat atunci când vizitați site-urile dvs. preferate de social media.

#4 Te îndrepți spre social media când vrei să eviți altceva? Recunoaște-l, apoi oprește-te.

Dacă faceți ceva de care vă temeți, cum vă descurcați? Unii oameni se îndreaptă spre frigider, alții către social media. Poate ar trebui să faci doar ceea ce trebuie să faci și să treci peste asta. Voi adăuga o altă sugestie - faceți-o și apoi folosiți ceva timp pe rețelele sociale ca recompensă.

#5 Abandonați persoanele, contactele și grupurile care vă enervează.

Uneori, ceea ce obținem de pe rețelele sociale este util, cum ar fi știri și informații utile. Dar alte lucruri sunt doar enervante sau plictisitoare sau chiar înfurioase. Dacă există anumite persoane sau grupuri sau organizații care au un factor de agravare ridicat, scăpați de ele. Ștergeți-le, blocați-le, debifați-le - faceți tot ce aveți de făcut.

#6 Nu lăsați rețelele sociale să devină un substitut pentru a vedea oamenii în persoană.

Rețelele sociale pot fi excelente pentru a ține pasul cu persoanele pe care nu le poți vedea în persoană, poate pentru că locuiesc prea departe. Poate fi, de asemenea, un mod foarte convenabil de a rămâne în contact cu persoane care ar fi mai ușor de văzut în persoană. Este bine până la un punct, dar nu lăsați interacțiunile dvs. de pe rețelele sociale să înlocuiască timpul petrecut cu oamenii față în față. Trimiterea într-adevăr nu este același lucru cu a vorbi.

Și acum, alte câteva sugestii:

#7 Nu hrăniți trolii.

Unii oameni încearcă în mod deliberat să provoace și să aprindă. Nu sunt pe platforme cu bună credință, pentru a avea schimburi constructive. Ei sunt trolii. Vrei să te răzbuni? Ei sunt acolo pentru a vă atrage atenția, așa că faceți opusul - ignorați-i.

#8 Derulați pe lângă conținutul care vă enervează sau vă enervează sau vă plictisește.

Chiar dacă ați blocat sau șters sau ați urmărit cele mai iritante contacte, probabil că veți găsi în continuare postări care vă deranjează. În loc să vă angajați cu acest tip de conținut, parcurgeți-l.