Probleme la deschiderea către oameni

Sunt îngrijorat pentru că nu am reușit niciodată să-mi fac prieteni foarte ușor. Când cineva încearcă să vorbească cu mine, devin atât de nervos în legătură cu ceea ce cred despre mine, încât ajung să par neinteresat sau poate chiar snob, probabil. Mă gândesc întotdeauna că oamenii vorbesc în spatele meu sau se gândesc prost la mine. Ori de câte ori cineva îi șoptește unei alte persoane, presupun că vorbește urât despre mine și intru în panică. La școală, sunt atât de prinsă îngrijorându-mă dacă miros urât sau dacă machiajul meu este murdar, imaginea tuturor se uită la mine amuzant. Nici măcar nu manifest nicio emoție, chiar dacă sunt în preajma oamenilor (mai ales când sunt anxios). Nu vorbesc cu oamenii despre ce simt pentru că mă face să mă simt vulnerabil, cred.
Anxietatea mea a fost mai rea acum câțiva ani, dar acum sunt doar paranoică. Mereu mă gândesc că oamenii cred că sunt un ratat și nu voi părăsi casa fără machiaj, pentru că sunt îngrozit de ceea ce cred ceilalți despre mine.

Nu am prea mulți prieteni pentru că blochez întotdeauna oamenii. Vreau doar să fiu normal.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Vreau să subliniez că toate ipotezele tale cu privire la modul în care crezi că alți oameni te consideră negativ. Acesta este de obicei un semn al unei persoane care nu are o opinie înaltă despre sine. Este, de asemenea, un indiciu că probabil percep greșit realitatea.

Presupui că oamenii vorbesc despre tine și atunci când o fac este întotdeauna negativ. Aceste ipoteze v-au condus la concluzia că majoritatea semenilor dvs. nu vă place. Este important să rețineți că ipotezele nu sunt fapte. Realitatea este tot ceea ce este important. Realitatea în această situație este că nu aveți nicio modalitate de a verifica dacă presupunerile dvs. sunt corecte. Prin urmare, nu vă puteți permite să ajungeți la concluzii despre situații pentru care nu aveți dovezi. Fără dovezi solide, nu puteți ajunge în mod realist la o concluzie informată.

Terapia ar fi cel mai bun mod de a aborda această problemă. Terapeutul vă poate ajuta să vă analizați comportamentul. El sau ea vă poate ajuta să vă dezvoltați abilitățile sociale. De asemenea, ați putea beneficia de citirea cărților despre abilitățile sociale și despre modul de a dezvolta un sentiment sănătos de stimă de sine.

Te-aș încuraja să vorbești cu părinții tăi fie despre terapie, fie despre modul în care aceștia te pot ajuta cu această problemă. Este important să rezolvați această problemă mai devreme decât mai târziu, deoarece, după cum ați observat, poate deveni mai dificil de rezolvat doar dacă nu este tratat. Cred că ați identificat corect problema. Acum, următorul pas este abordarea acestuia cât mai curând posibil. Va doresc mult succes. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle