Exercițiile cronice încetinesc îmbătrânirea

Cercetările emergente sugerează că rămânerea activă menține corpul tânăr și sănătos. Anchetatorii au descoperit că beneficiile exercițiului fizic se extind chiar și dincolo de mușchi, deoarece exercițiul pare să mențină sistemul imunitar „tânăr”.

Anchetatorii de la Universitatea din Birmingham și King’s College din Londra și-au propus să evalueze starea de sănătate a adulților în vârstă care și-au exercitat cea mai mare parte a vieții adulte pentru a vedea dacă acest lucru ar putea încetini îmbătrânirea.

Studiul a recrutat 125 de bicicliști amatori cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani, dintre care 84 au fost bărbați și 41 au fost femei. Bărbații trebuiau să poată pedala 100 km în sub 6,5 ore, în timp ce femeile trebuiau să poată pedala 60 km în 5,5 ore.

Fumătorii, băutorii în greutate și cei cu hipertensiune arterială sau alte afecțiuni de sănătate au fost excluși din studiu.

Participanții au fost supuși unei serii de teste în laborator și au fost comparați cu un grup de adulți care nu participă la activitate fizică regulată. Acest grup a fost format din 75 de persoane sănătoase cu vârste cuprinse între 57 și 80 de ani și 55 de adulți tineri sănătoși cu vârste cuprinse între 20 și 36 de ani.

Cercetătorii au descoperit că pierderea masei musculare și a forței nu a avut loc la cei care fac mișcare regulată. De asemenea, bicicliștii nu și-au crescut nivelul de grăsime corporală sau colesterol odată cu vârsta, iar nivelul de testosteron al bărbaților a rămas, de asemenea, ridicat, sugerând că este posibil să fi evitat majoritatea menopauzei masculine.

Mai surprinzător, studiul a relevat, de asemenea, că beneficiile exercițiului fizic se extind dincolo de mușchi, deoarece bicicliștii aveau și un sistem imunitar care nu pare să fi îmbătrânit.

Un organ numit timus, care produce celule imune numite celule T, începe să se micșoreze de la vârsta de 20 de ani și produce mai puține celule T. Cu toate acestea, în acest studiu, timusurile bicicliștilor produceau la fel de multe celule T ca cele ale unui tânăr.

Constatarile vin ca cifrele arata ca mai putin de jumatate din cei peste 65 de ani fac suficient exercitiu pentru a ramane sanatosi si mai mult de jumatate dintre cei cu varsta peste 65 de ani sufera de cel putin doua boli.

Profesorul Janet Lord, directorul Institutului de inflamație și îmbătrânire de la Universitatea din Birmingham, a declarat: „Hipocrate din 400 î.Hr. a spus că exercițiul este cea mai bună medicină a omului, dar mesajul său s-a pierdut în timp și suntem o societate din ce în ce mai sedentară.

„Cu toate acestea, important, descoperirile noastre dezacceptă presupunerea că îmbătrânirea ne face automat mai fragili.

„Cercetarea noastră înseamnă că acum avem dovezi puternice că încurajarea oamenilor să se angajeze la exerciții fizice regulate pe tot parcursul vieții este o soluție viabilă la problema pe care o trăim mai mult, dar nu mai sănătoși”.

Dr. Niharika Arora Duggal, de asemenea, de la Universitatea din Birmingham, a spus: „Sperăm că aceste descoperiri previn pericolul ca, ca societate, să acceptăm că bătrânețea și boala sunt prieteni normali și că a treia vârstă a omului este ceva ce trebuie să fie îndurat și nebucurat ”.

Profesorul Stephen Harridge, directorul Centrului de Științe Fiziologice Umane și Aerospatiale de la King's College din Londra, a declarat: „Descoperirile subliniază faptul că bicicliștii nu fac mișcare pentru că sunt sănătoși, ci că sunt sănătoși pentru că au făcut exerciții pentru astfel de o mare parte din viața lor.

„Corpurile lor au fost lăsate să îmbătrânească optim, fără probleme de obicei cauzate de inactivitate. Eliminarea activității și sănătatea lor s-ar putea deteriora. ”

Norman Lazarus, profesor emerit la King’s College din Londra și, de asemenea, maestru biciclist și dr. Ross Pollock, care a întreprins studiul muscular, au fost de acord că: „Majoritatea dintre noi, care fac exerciții fizice, nu au niciun fel de capacități fiziologice ale sportivilor de elită.

„Ne exercităm în principal pentru a ne distra. Aproape toată lumea poate participa la un exercițiu care corespunde propriilor capacități fiziologice.

„Găsiți un exercițiu care vă place în orice mediu care vi se potrivește și faceți-vă un obicei din activitatea fizică. Veți culege recompensele în viața ulterioară bucurându-vă de o bătrânețe independentă și productivă ”.

Rezultatele cercetării sunt detaliate în două lucrări publicate astăzi în Aging Cell și sunt rezultatul unui studiu comun în curs realizat de cele două universități, finanțat de fundația BUPA.

Cercetătorii speră să continue să evalueze bicicliștii pentru a vedea dacă continuă să pedaleze și să rămână tineri.

Sursa: Universitatea din Birmingham