5 Abilități de relaționare pentru conflicte
La începutul unei noi relații, momentul în care mă gândesc ca fiind Zilele de Aur, partenerul tău nu poate face nimic rău. Sforăitul este drăguț. A ridica șosetele care ajung în toată casa este un act de dragoste. Gândul la o luptă serioasă pare imposibil - până nu se va întâmpla.
Persoana pe care o iubești cel mai mult, față de care ești cel mai apropiat, devine iritant, prost sau irațional. Deodată Zilele de Aur sunt înlocuite cu realitatea. Tu și partenerul tău îți arunci pretențiile. Nici tu, nici persoana iubită nu simți nevoia să-l impresionezi pe celălalt. Vă angajați unul față de celălalt. Vă simțiți bine împreună.
Dar sforăitul începe să te înnebunească și te supărești șosetele pe care trebuie să le ridici. Sosește conflictul.
Toate cuplurile se confruntă cu conflicte, dar există modalități de a minimiza durerea și de a maximiza creșterea. În loc să vă despartă pe dvs. și pe partenerul dvs., conflictul vă poate aduce relația la un nou nivel de intimitate. Acest lucru se întâmplă nu întâmplător, ci prin învățarea unor noi modalități de relaționare cu partenerul tău și noi abilități de relaționare.
1. Decideți un subiect și un timp.
Dacă aveți o problemă pe care doriți să o rezolvați cu partenerul dvs., decideți împreună o oră și o zi pentru a o discuta. Nu-l planificați atunci când sunteți obosit sau probabil să fiți stresat. Dacă puteți, faceți-o pentru momentul în care veți avea intimitatea și timpul de care aveți nevoie. Pentru unii, asta înseamnă să vorbești după ce copiii sunt în pat sau când poți angaja o babysitter. Poate însemna planificarea timpului în weekend, când nivelul de stres este mai mic. Faceți o întâlnire la care v-ați gândit și ați convenit cu partenerul dvs. și respectați-o.
2. Păstrați subiectul.
Nu pot să-l stresez suficient. Dacă ați rezervat timp pentru a vorbi despre reparațiile necesare, nu începeți să discutați despre modul în care partenerul dvs. nu a dat jos luminile de Crăciun până în august. Poate fi foarte ușor să încercați să obțineți toate plângerile dvs. simultan, dar să rezistați acestei tentații. De data aceasta este doar pentru subiectul convenit. Altfel veți deveni amândoi copleșiți, furioși și frustrați.
3. Aflați cum să ascultați activ.
Ascultarea activă este mai mult decât simpla auzire. Ascultă cu toată atenția la ceea ce spune partenerul tău. Înseamnă să nu te gândești la ceea ce vrei să spui în continuare, ci să-ți concentrezi întregul sine pe partenerul tău.
Pe măsură ce ascultați în mod activ, doriți să vă asigurați că ceea ce auziți este ceea ce spune partenerul dvs. A spune ceva de genul „așa, pare că ești foarte supărat că nu m-am dus cu tine la petrecerea ta de lucru” oferă partenerului tău spațiu pentru a clarifica - „nu, nu a fost asta. Nu m-ai întrebat nici măcar cum a mers când am venit acasă. " Apoi încercați din nou cu o afirmație de genul „ați vrut să arăt interes pentru ea”.
Întrebați și clarificați până când partenerul dvs. simte că îl obțineți. S-ar putea simți ciudat la început, dar odată ce veți obține o ascultare activă, veți găsi că este un instrument incredibil de avut pentru tot felul de conflicte din viața voastră, nu doar în relația voastră.
4. Compromis.
O relație este un parteneriat care presupune a da și a lua. Dacă ceva și tu și partenerul tău nu vă puteți pune de acord, atunci trebuie să vă dați seama de un fel de compromis. Nu trebuie să fiți complet entuziasmați, dar trebuie să vă simțiți confortabil.
5. Fii amabil.
Unii oameni numesc acest lucru „luptă corectă”, dar nu trebuie să lupți pentru a folosi această abilitate. Nu apelați numele partenerilor. Acest lucru nu este niciodată util și crește doar tensiunea. Nu folosiți cuvântul „întotdeauna” (deoarece este adesea neadevărat). Încercați să utilizați afirmațiile „Eu”: „Simt ... Cred că am nevoie”. Nu încercați să citiți mintea partenerului. „Simți că… crezi că… ai nevoie” sunt fraze de care să te ții departe. Numai tu partenerul știe aceste lucruri - poți doar să-ți asumi sau să ghici.
Învățarea și utilizarea acestor cinci abilități vor îmbunătăți modul în care interacționați tu și partenerul tău, iar relația ta va crește. Cuplurile care au bune abilități de comunicare sunt capabile să rezolve problemele într-un mod sănătos. Conflictul nu va fi niciodată distractiv, dar este de așteptat și normal. Abilitatea de a rezolva problemele poate duce la creștere și la niveluri mai profunde de intimitate și, în cele din urmă, întărește o relație.
