Meditație Mindfulness asociată cu mai puține scoruri minte, mai bune scoruri de testare

Într-un nou studiu, studenții care au fost instruiți în meditația mindfulness au avut mai puține probleme cu „rătăcirea minții” și au avut rezultate mai bune la testele de memorie de lucru și de înțelegere a citirii.

Cercetătorii din departamentul de științe psihologice și ale creierului de la Universitatea din California, Santa Barbara, au efectuat studiul pentru a examina dinamica dintre mindfulness și rătăcirea minții - sau tendința de a ne lăsa mintea să se îndepărteze de „gânduri care nu au legătură cu sarcinile”.

"Am constatat deja că rătăcirea minții stă la baza performanței la o varietate de teste, inclusiv capacitatea de memorie de lucru și inteligența", a spus Michael D. Mrazek, un student absolvent care lucrează cu Jonathan W. Schooler, profesor de psihologie.

Cu cât este mai bună memoria de lucru - sau capacitatea unei persoane de a păstra bucăți de informații și, de asemenea, de a le utiliza - cu atât elevii tind să efectueze mai bine testele de înțelegere a citirii.

Cercetarea a inclus 48 de studenți de la Universitatea din California cărora li s-a spus că este un studiu menit să îmbunătățească performanța cognitivă. Fiecare student a fost evaluat pentru capacitatea de memorie de lucru, rătăcirea minții și performanța într-o secțiune de înțelegere a citirii examenului de înregistrare absolvent (GRE).

Jumătate dintre voluntari au fost apoi repartizați aleatoriu să ia parte la un program de nutriție, în care au fost educați despre alimentația sănătoasă și li s-a cerut să țină un jurnal alimentar zilnic.

Ceilalți au urmat un antrenament care seamănă cu programele standard de reducere a stresului bazate pe atenție. Elevii se întâlneau patru zile pe săptămână timp de două săptămâni și nu li se cerea să dedice la fel de multă practică formală în afara orelor de curs.

Studenții cu atenție au primit instruire în practica meditației - inclusiv așezarea într-o postură verticală cu picioarele încrucișate și privirea coborâtă, exerciții de respirație și „reducerea la minimum a calității distractive a preocupărilor trecute și viitoare, reformulându-le ca proiecții mentale care apar în prezent”.

După două săptămâni, elevii au fost reevaluați pentru capacitatea de memorie de rătăcire a minții și de lucru și li s-a dat o altă versiune a testului de înțelegere a citirii.

Grupul care a urmat pregătirea pentru mindfulness a experimentat mai puțină rătăcire a minții și a performat mai bine la testele capacității memoriei de lucru și a înțelegerii citirii. Înainte de antrenament, scorul lor verbal GRE mediu era de 460. Două săptămâni mai târziu, era de 520.

Rezultatele grupului nutrițional nu s-au schimbat.

Richard J. Davidson, profesor de psihologie și psihiatrie la Universitatea din Wisconsin-Madison, care a studiat funcția creierului la meditatorii atenți pe termen lung și începători, a oferit această analogie: „Puteți îmbunătăți raportul semnal-zgomot reducând zgomotul. Scăderea rătăcirii minții înseamnă tocmai asta. ”

Sursa: Știința psihologică