5 moduri de a sprijini un soț cu ADHD și de a lucra în echipă
Pe scurt, nu se simte întotdeauna un parteneriat 50/50, a spus Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapeut și antrenor ADHD care are și ADHD.
Soția dvs. este probabil la fel de frustrată ca și dumneavoastră. La urma urmei, a avea ADHD poate fi epuizant. „[Y] soțul nostru lucrează de 10 ori mai mult decât cineva fără ADHD, tocmai trece peste zi”, a spus Matlen.
„Pentru mine, ADHD se simte adesea ca trăind într-o cameră cu o duzină de televizoare, toate la aproximativ jumătate din volum și fiecare jucând un post diferit”, a explicat Dan Perdue în această piesă. „În acea cameră sunt și alte zeci de persoane care poartă șase conversații diferite în același timp. Probabil că mai mulți copii mici aleargă în cercuri râzând și scârțâind, iar în partea îndepărtată a acelei camere este cineva care încearcă să-mi atragă atenția și să-mi spună ceva important și, probabil, supărat pe mine pentru că de multe ori nu pot filtra acea persoană de la toate celelalte zgomote și agitații din acea cameră numite creierul meu ”.
Dumneavoastră și soțul dvs. „lucrați în diferite fusuri orare” - timpul ADHD și timpul non-ADHD, a spus Nikki Kinzer, PCC, antrenor ADHD, autor și co-gazdă a Preluării controlului: Podcastul ADHD. „Sarcinile durează de obicei mai mult decât se așteaptă [soțul / soția ta], așa că, de obicei, nu își acordă suficient timp pentru a le finaliza”.
Deoarece sarcinile plictisitoare sunt mai dificile de început, sunt uitate cu ușurință. Partenerul tău ar putea uita ceea ce le-ai spus în acea zi, care poate simți că nu le pasă, a spus Kinzer. Dar într-adevăr este o problemă cu memoria lor pe termen scurt.
Casa ar putea fi dezorganizată, deoarece soțul dvs. nu pune obiectele înapoi acolo unde le aparține și creează stive și grămezi peste tot, a spus ea. „ADD-urile au mari intenții și planuri mărețe - încep să lucreze la un proiect de casă, dar nu se termină niciodată sau durează câteva luni până la finalizare, doar după o mulțime de constrângeri și amenințări.”
În timp ce ADHD poate fi o adevărată provocare atât pentru dvs., cât și pentru soțul dvs., există multe lucruri pe care le puteți face pentru a le sprijini și a lucra în echipă. Mai jos, Matlen și Kinzer și-au împărtășit sugestiile valoroase.
1. Aflați despre ADHD - și modul în care acesta vă afectează în mod unic partenerul.
„Unul dintre modurile în care am observat că clienții mei se simt sprijiniți este atunci când celălalt soț are un interes real în a învăța cât de mult pot despre ADHD”, a spus Kinzer. Citiți despre ADHD și participați la seminarii și conferințe, a spus Matlen, autorul mai multor cărți despre ADHD, inclusivRegina Distragerii: Cum femeile cu ADHD pot cuceri haosul, să se concentreze și să facă mai mult.
Discutați cu soțul / soția dvs. despre impactul ADHD asupra vieții lor, a vieții lor de zi cu zi. Abordați aceste conversații cu curiozitate și nu cu judecată, a spus Kinzer. „Dacă ADD’er se simte defensiv sau judecat, conversația va merge rapid lateral și cel mai probabil se va transforma într-un argument”.
Dacă lucrurile se intensifică, consultați un terapeut de cupluri care „într-adevăr înțelege modul în care ADHD poate schimba dinamica în cadrul unei căsătorii, ”a spus Matlen.
2. Acceptați că soțul dvs. gândește și procesează lucrurile diferit.
De exemplu, unul dintre clienții Kinzer necesită mult timp pentru a lua decizii. Îi place să aibă toate faptele și să cântărească diferitele opțiuni înainte de a lua o decizie finală. „Acest lucru poate arăta ca evitarea sau lipsa de grijă la decizie la fel de mult ca celălalt partener.” Dar, evident, îi pasă foarte mult.
Dacă soțul / soția dvs. are o tendință similară și trebuie să luați o decizie rapidă, stabiliți un termen limită și identificați cum să accelerați procesul. Împreună. Faceți acest lucru dintr-un loc de înțelegere - și nu de judecată, a spus Kinzer.
3. Întreabă-l pe soțul tău cum poți ajuta.
De exemplu, s-ar putea să vă oferiți să schimbați treburile casnice, a spus Matlen. Gestionezi facturile, iar soțul tău întreține gazonul. Sau angajați. „În loc să vă certați cu treburile care nu se termină sau nu se conformează standardelor dvs., angajați ajutor din exterior.” S-ar putea să angajați pe cineva care să vă curățe casa, să vă plătească facturile, să lopești zăpada sau să taie iarba. „Această tactică poate salva literalmente o căsătorie”, a spus ea.
4. Instalați sisteme și structuri.
Kinzer a sugerat să stea împreună și să scrie ce trebuie făcut zilnic și săptămânal. „[F] sau cineva cu ADHD, curățarea casei nu va fi o idee importantă. Ei trebuie să știe ce să facă, când să o facă și să li se amintească să o facă. ”
Deoarece nu doriți să aveți o relație părinte / copil cu soțul / soția dvs., Kinzer a sfătuit să nu vă reamintească. „Acest lucru va duce doar la resentimente”. În schimb, ea a recomandat soțului / soției cu ADHD să își creeze propriile reamintiri cu alarme și notificări și să scrie o listă de verificare a responsabilităților.
5. Rezumați și conectați-vă în fiecare seară.
Aceste întâlniri vă ajută să discutați ce este și ce nu funcționează, a spus Matlen. Din nou, este important ca discuțiile dvs. să fie de sprijin - fără acuzații sau arătări cu degetul. Matlen a sugerat să spună: „Avem o problemă cu _________. Cum crezi că putem rezolva acest lucru împreună? ”
ADHD poate fi dificil pentru o căsătorie. Frustrările se montează pe ambele părți. Niciunul dintre parteneri nu se simte auzit. Dar comunicând cu compasiune, lucrând împreună și încercând strategii precum cele de mai sus, vă puteți ajuta soțul / soția și vă puteți ajuta relația.
Rămâneți atent la o altă piesă cu alte cinci sugestii de la Kinzer și Matlen.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
