6 trucuri pentru a te simți fericit în orice moment al zilei (sau al nopții!)

Fericirea este aproape întotdeauna posibilă, dacă știi să o cauți.

Uneori, când simți tristețe sau durere sau deznădejde, renunți să te simți fericit? Să încercăm un nou obicei - așteptăm cel puțin gusturi de fericire chiar și în vremuri grele. Iată 6 moduri de a experimenta fericirea în fiecare zi.

Cele mai ușoare 5 moduri de a fi fericit - pariez că nu faci # 4

1. Observă, vorbește despre și scrie despre ceea ce te simți bine în viața ta de azi. Ar putea fi clătitele pentru micul dejun, apelul către sau de la un prieten drag, yoga la sala de sport, florile pe care le-ai văzut la plimbare, viziunea și auzul tău bune, biroul sau masa curățate sau orice altceva care te duce la mai multă liniște și mulțumire. Uneori îmi citesc lista de recunoștințe când mă simt ursuz sau exagerat. Când îmi iau câteva momente pentru a mă concentra asupra a ceea ce se simte bine, de obicei sunt mult mai capabil să mă așez și să fac ceea ce pare important să fac.
2. Dacă v-ați surprins petrecând prea mult timp în trecut sau în viitor, citiți a patra cale a lui Ken Keyes: „Îmi amintesc întotdeauna că am tot ce am nevoie pentru a mă bucura aici și acum, cu excepția cazului în care îmi las conștiința să fie dominată de cereri și așteptări bazate pe trecutul mort sau viitorul imaginat. ” Amintiți-vă că aveți mâncare, îmbrăcăminte, adăpost, mobilitate, vedere, auz și produse de primă necesitate. Mulți oameni nu. Nu trebuie să încercați să vă convingeți că totul în viața voastră este în regulă; doar știți asta chiar acum și chiar acum, dacă nu sunteți blocați în „cât de îngrozitor este”, vă puteți calma și schimba gândurile negative pentru a accepta ceea ce este așa acum. Asta nu înseamnă că nu vei face nimic în legătură cu situația ta; înseamnă doar că ceea ce ești și ai în acest moment poate fi rezolvat, minus panica și frica.
3. Fă cum sugerează Burkeman în Antidotul: fericirea pentru cei care nu suportă gândirea pozitivă. El crede că oamenii lucrează prea mult la anumite obiective. Pentru el, viața înseamnă să te simți confortabil cu incertitudinea. Ceea ce vă poate sprijini în această conștientizare este să extrageți câteva exemple din viața voastră și a altora, când ați trecut prin momente dificile. S-ar putea referi la situații financiare, romantice, de carieră sau alte situații. Pentru mine, când am adăugat o sumă foarte mare la ceea ce aș datora pe ipoteca mea pentru o investiție imobiliară în 2008, care a pierdut bani, îmi amintesc temerile mele de a-mi pierde propria casă. Îmi amintesc chiar și acum, când apar probleme financiare, că am trecut prin această dificultate. Am o plată ipotecară mai mare acum și o pot plăti cu chirie de la cei șase colegi ai mei. Nu văd nici o valoare în a-mi petrece timpul gândindu-mă la ce lucruri rele s-ar putea întâmpla. Nu vreau să ignor ce se întâmplă. Vreau să îmi amintesc că, în acest moment, probabil că te descurci cât mai bine și nu te poți aștepta la mai mult decât atât, de la tine sau de la alții.
4. Găsiți cel puțin una sau mai multe moduri în fiecare zi de a vă trata. Asta ar putea însemna orice, de la rememorarea fotografiilor preferate, până la savurarea unui fel de mâncare de înghețată, până la așezarea într-un parc visând cu ochii deschiși, la vizionarea la televizor sau înot sau dans. Dacă faceți o listă de activități preferate și vă simțiți blocați într-o anumită zi, scoateți lista respectivă și alegeți una care se simte bine să o faceți acum. Dacă vă servește pentru a finaliza una sau mai multe sarcini înainte de a vă trata, și asta funcționează. Știți doar că, chiar acum, faceți tot ce puteți să vă satisfaceți nevoile. Cred că îngrijirea de sine, iubirea de sine și bunătățile sunt bune pentru noi toți.
5. Uneori este suficientă o schimbare de locație pentru a vă schimba starea de spirit. Dacă mă trezesc dimineața și îmi amintesc tot ce nu am finalizat cu o zi înainte, de obicei am înțelepciunea să mă ridic imediat din pat. Când stau acolo, ajung să mă simt vinovat sau rușinat sau frustrat că nu fac sau am ceea ce vreau să fac sau să am. Cine ar crede că senzația de blocare ar putea fi înmuiată doar prin părăsirea patului, a biroului sau a bucătăriei. Chiar și la cinci sau cincisprezece minute distanță de acel loc sufocant mental poate transforma descurajarea sau îngrijorarea în acceptare și te poate conduce într-un ocol mental sau fizic care poate oferi o înclinație mai satisfăcătoare asupra a ceea ce simțeai atât de greu cu câteva minute înainte.
6. Păstrați un dosar de citate din 14.000 de lucruri de care să fii fericit sau afirmații, amintiri fericite sau fotografii de călătorie unde puteți accesa cu ușurință atunci când observați că aveți nevoie de un lift. Puteți chiar să combinați (4) o delicatese, (5) o schimbare de locație și (6) un dosar și să vă promiteți că veți lua o acțiune pozitivă atunci când observați că locul dvs. liniștit alunecă. Este posibil să fiți în continuare mai puțin satisfăcut în relația dvs., cu copilul, părintele sau prietenul, sau cu carnetul de cecuri sau orice altă parte a vieții dumneavoastră. Poate părea dificil să vă imaginați într-o stare de fericire atunci când vă observați viața. Ei bine, dacă poți face chiar și un singur lucru pentru a te simți mai pașnic, gândurile tale vor urma probabil. Ce zici de o „aformare” (o întrebare) - „Ce face atât de natural să te concentrezi pe ceea ce funcționează?” De acolo, sunteți pe traseul care duce la fericire. Dacă te ocolești, poți reveni oricând pe drumul principal. Trasee fericite către tine!

Cum să fii fericit: este un proces - și îți vom arăta cum

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 6 moduri de a experimenta fericirea prin urcușuri și coborâșuri.