Autosabotajul: o cale spre distrugere

Pe vremuri, lumea era un loc perfid pentru oameni. Eram creaturi ciudate. Tigrii aveau dinți mai mari și mai ascuțiți; insectele aveau înțepături otrăvitoare; gorilele aveau mușchii culturistilor la care visează doar; marea era plină de creaturi aparent extraterestre - chiar și 99% dintre plante ne-ar fi ucis dacă le-am consuma.

Cu alte cuvinte, înainte de inventarea tehnologiei fundamentale, cum ar fi armele și agricultura, oamenii erau la mila mediului lor.

Acest pericol constant a ars o lecție crucială în ADN-ul nostru: rămâneți în siguranță. Ce este autosabatul și ce putem face pentru a-l depăși?

Acesta este motivul pentru care facem lucruri precum:

• Conform normelor sociale. Există siguranță în număr, nu? La urma urmei, dacă o anumită activitate nu este sigură, de ce o fac toți acești oameni?
• Rămâi în zona noastră de confort. Pentru că, dacă rămâi în spatele acelei linii invizibile, te poți ține la obiceiurile tale, angajându-te în aceleași tipare zi de zi.
• Pasă de ce cred ceilalți despre noi. Dacă membrii tribului tău ar decide să te dea afară din lagăr, șansele tale de a supraviețui singuri în „sălbăticie” ar fi mici.

Ceea ce se rezumă la toate acestea este că schimbările - chiar și cele pozitive - sunt inerent rele. Sigur, s-ar putea să fiți deprimat chiar acum și să trăiți cu dragostea vieții voastre sună ca un vis grozav. Dar când te schimbi, viitorul devine necunoscut, iar asta îți sperie creierul de șopârlă. În ceea ce-l privește, ați prefera să lâncești și să supraviețuiești în tabără decât să riști în sălbăticie.

Aceasta, prietenii mei, este rădăcina autosabotajului.

Persuasiunea de sine și autosabotarea

Pericolul real al autosabotării este că este adesea subconștient. Comportamentul este atât de logic și natural pentru persoana care se implică în el, încât deseori nu știe că se întâmplă.

Iată un exemplu: după o despărțire urâtă cu un iubit în urmă cu patru ani, o prietenă apropiată a mea a jurat bărbați definitiv - până când l-a cunoscut pe James. Au reușit și au dezvoltat în curând o relație. La doi ani de la noua relație, James a propus și urmau să se căsătorească nouă luni mai târziu.

Atunci a sabotat viața pe care a spus că o vrea. Ea l-ar fi acuzat pe James că nu a încercat destul de mult cu pregătirile lor de nuntă, chiar dacă părțile terțe au văzut cât de neobișnuit era de implicat pentru un mire. L-ar fi inselat pentru a-și găsi un loc de muncă mai bine plătit, în ciuda faptului că știa ce face pentru a trăi și că nu avea nicio dorință de a schimba cariera.

Când am întrebat-o de ce încearcă să rupă relația, a spus că nu este. Acestea sunt îngrijorări legitime, a insistat ea.

Linia dintre „preocupări legitime” și „autosabotaj” este, în cel mai bun caz, subțire. De multe ori nu se poate distinge. De fapt, niciun autosabotaj nu va admite autosabotajul. Nu pentru că minte - cred cu adevărat că există un motiv legitim pentru a face ceea ce fac.

Depășirea autosabotării

Ceea ce s-a întâmplat acolo a fost subconștientul prietenului meu care încerca să o protejeze de o altă despărțire. Autosabotajul este același în relații ca în afaceri, să zicem.

Ați avut vreodată ocazia să vă întrebați prietenii de ce nu au reușit la ceva? Motivele pe care vi le oferă sunt externe - lipsa de finanțare, economia proastă, un șef nesocotit, tehnologie inadecvată etc. Dar nu este niciodată „vina mea”.

Acesta este ego-ul în joc. Cei mai mulți dintre noi lucrează în mod inconștient la scuzele noastre înainte de a ne propune să facem ceva și chiar să ne oprim (auto-sabotaj) doar pentru ca atunci când eșuăm, să ne putem proteja ego-ul.

Slujba principală a ego-ului tău, desigur, este să te protejeze. Pe măsură ce doriți să progresați, ego-ul dvs. este acea voce mică care vă ține piciorul pe pământ - indicând adesea care este realitatea (una dintre preocupările principale ale ego-ului). Eul tău este, de asemenea, cel responsabil pentru raționalizări.

Din păcate, nu există modalități sigure de a-ți depăși ego-ul. Face parte din a fi om. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a minimiza impactul său negativ. Iată trei:

1. Asumați-vă în mod conștient responsabilitatea pentru viața voastră. Când vă propuneți să faceți ceva, scrieți-l și asumați-vă responsabilitatea. Adoptați o filozofie de viață orientată spre obiective: că nu este vorba despre ceea ce faceți (cantitatea de ore pe care le petreceți la locul de muncă), ci despre ceea ce realizați (numărul de pacienți pe care i-ați ajutat). În acest fel, vă oferiți scuzelor mai puțină aderență asupra efortului depus în ceea ce faceți.
2. Identifică-ți mecanismul de apărare. Cei dintre voi care sunteți cititori frecvenți ai Psych Central s-ar putea să fi dat peste un articol excelent despre mecanismele comune de apărare de John Grohol, PsyD. Uită-te la listă și urmărește ce îți spui pentru a-ți justifica autosabotajul. Toți avem câteva favorite. Identificarea este un mecanism psihologic puternic care vă ajută să cuceriți obiceiurile subconștiente în care vă angajați. Pentru a învinge un inamic, trebuie mai întâi să știți cu cine aveți de-a face.
3. Schimbă-ți percepția asupra abilităților tale. Un studiu din 2007 realizat de psihologul social Jason Plaks a constatat că persoanele care își consideră abilitățile ca fiind fixe au mai multe șanse să fie anxioase atunci când se confruntă cu un succes dramatic, determinându-le să se descurce mai prost în testele ulterioare.

Pentru a-ți depăși ego-ul, trebuie să crezi că abilitățile tale sunt maleabile. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să te educi. Există o mulțime de articole în Psych Central despre modul în care diferiți factori vă îmbunătățesc capacitatea de a învăța, cum ar fi acesta.