Cum să răspundeți la observațiile insensibile despre boala mintală
„Pur și simplu sunt prea neliniștit cu întâlnirile.” El a răspuns: „Ei bine, nimeni nu vrea să aibă o relație cu cineva cu tulburare bipolară”.
Chiar și o familie apropiată poate face din când în când remarci insensibile despre bolile mintale. (Am acoperit nouă comentarii comune aici.) „Știu sigur că nu încerca să fie rău. Pur și simplu nu se gândea ", a spus Fast, un antrenor care lucrează cu cei dragi ai persoanelor cu tulburare bipolară și autor al cărților bestseller despre această tulburare, inclusiv Preluarea tulburării bipolare.
Dar aceste comentarii încă înțepă. Și pot suprima un sentiment de sine deja subțire, care este probabil zdrobit de propriul tău critic interior.
Cu toate acestea, deși aceste afirmații sunt dureroase, nu trebuie să vă afecteze - cel puțin nu atât de semnificativ. Mai jos sunt câteva modalități constructive de a face față remarcilor insensibile sau ignorante.
Recunoașteți și corectați comentariul
„Soluția este să recunoaștem ceea ce a spus persoana, astfel încât să știe că nu o atacăm și apoi să o corectăm, astfel încât să nu o mai spună”, a spus Fast, care creează, de asemenea, un blog despre tulburarea bipolară. Ea a dat acest exemplu de răspuns cu privire la tatăl ei:
"Tata. Se poate părea că oamenii nu vor să iasă cu cineva care are tulburare bipolară, dar nu am experimentat niciodată acest lucru. Băieții cu care am ieșit sunt de obicei uimiți de cât de bine mă descurc. Problema întâlnirilor este despre mine, nu despre băieți. Este anxietatea mea extremă în legătură cu întâlnirea cu cineva nou. Tulburarea bipolară este motivul pentru care nu mă întâlnesc, dar niciodată nu este motivul pentru care cineva nu ar vrea să se întâlnească cu mine. Are sens? Sunt de fapt văzut ca cineva care este foarte stabil. Trebuie să fiu, având în vedere că scriu cărți pe această temă! ”
Ignorați comentariul
Uneori, în funcție de circumstanțe, ați putea prefera să ignorați un comentariu. De exemplu, sâmbăta Fast urmărește fotbalul cu prietenii la un bar local. Recent, persoana care stătea lângă ea, a cărei echipă continua să schimbe tactica, a spus: „Doamne. Nu pot decide ce să facă? Jucă ca două echipe diferite. Sunt atât de schizofrenici. ”
Câteva minute mai târziu, aceeași persoană a spus: „Chiar au nevoie să își facă actul împreună. Parcă aud voci care le spun lucruri diferite. Se joacă de parcă ar avea bipolari. E ingrozitor!"
„Primul meu gând a fost să-i spun să măcar să-și îndrepte bolile. Ar fi mai potrivit să se utilizeze schizofrenia pentru comentariile vocilor auditive. [Dar] nu am spus nimic. Nu era locul ”, a spus Fast.
Educați persoana
Oamenii spun adesea comentarii insensibile sau ignorante, deoarece le lipsește pur și simplu educația despre bolile mintale, a spus Fast. De fapt, abia recent, cuvinte precum depresie și tulburare bipolară au devenit parte a conversației zilnice, a spus ea. Chiar și acum două decenii, au fost rareori discutate.
Fast nu consideră remarcile ignorante drept crude. („Cu siguranță am spus multe lucruri insensibile în trecut.”) În schimb, ea crede că am parcurs un drum lung și putem educa pe alții să discute despre bolile mintale „într-un mod amabil și de susținere”.
De exemplu, atunci când cineva a confundat tulburarea de personalitate multiplă cu schizofrenia și a scăpa de sub control, Fast le-a spus:
„Știu ce vrei să spui despre comportament, dar schizofrenia și tulburarea de personalitate multiplă sunt boli total diferite. Știați că MPD se numește acum tulburare disociativă? Nu am crezut niciodată că este o boală reală până când nu am întâlnit oameni care suferă de simptome. Este de fapt aproape de PTSD. Schizofrenia este o boală psihotică; persoana rămâne la fel, dar simptomele o fac pe persoană să spună și să facă lucruri care nu intră în normă. Este [uneori] despre auzul vocilor, dar nu despre a fi doi oameni diferiți. ”
Când educați pe cineva, luați în considerare:
- Urmărirea tonului tău: Fast folosește întotdeauna un ton „amabil și educator”, chiar și atunci când ar prefera să spună cuiva că doar ignoră. Acest lucru împiedică oamenii să devină defensive. „Dacă spui:„ Este un lucru stupid de spus. Nu aveți idee despre ce vorbiți, „dialogul este închis”.
- Spunând o poveste personală: „Mai întâi vorbesc despre mine și apoi încerc să educ”, a spus Fast. Ați putea face același lucru dacă vă simțiți confortabil.
- Respectând știința: Therese Borchard, blogger în sănătate mintală și autor al cărții Dincolo de albastru: supraviețuirea depresiei și anxietății și valorificarea la maximum a genelor rele, preferă să se concentreze asupra științei și să-și păstreze răspunsurile mai puțin personale. „Oamenii absorb știința și logica mai repede decât opiniile personale, așa că, dacă o poți fundamenta în neurobiologie, care tinde să meargă mai departe decât un argument îndelungat de ce sentimentele tale sunt legitime”. De exemplu, ați putea spune una sau două propoziții despre contracția celulelor din părți ale creierului, a spus ea.
Recentrează-te asupra vindecării tale
„Multe dintre lucrurile pe care le spun alții au un nucleu de adevăr pentru ei și ar putea fi o piesă utilă a unei călătorii de vindecare, dar atunci când sunt reduse la un singur comentariu neobișnuit par simpliste și jignitoare”, a spus Ryan Howes, Ph.D, un clinic psiholog și autor al blogului „În terapie”.
(Pe de altă parte, „Este posibil să-și proiecteze propriile nevoi, lupte și puncte forte asupra clientului, căruia îi lipsește complet barca.”)
Luați exemplul rugăciunii. Cineva ar putea spune că te-ai simți mult mai bine dacă te-ai ruga. Pentru persoanele care sunt religioase, rugăciunea poate fi extrem de utilă. Le poate ajuta „să se simtă energici, să ofere o nouă perspectivă și le poate oferi speranța că este implicată o putere superioară iubitoare”, a spus Howes.
Cu toate acestea, rugăciunea este rareori singura intervenție eficientă. „[T] aici sunt adesea intervenții comportamentale, emoționale, relaționale și fizice pe care le pot implementa.” Și, desigur, pentru cineva care nu este religios, acest lucru ar putea fi de două ori jignitor.
Dar, indiferent dacă comentariul este prost sau bine intenționat, Howes a sugerat să ne concentrăm asupra a ceea ce trebuie să faceți pentru a ne îmbunătăți. „A îndrepta atenția ... înapoi spre propria ta vindecare este cel mai bun [lucru] pe care îl poți face.”
Comentariile insensibile și ignorante înțeleg. Puteți alege să corectați sau să ignorați comentariul sau să educați individul. Dar orice ai face, nu uita să te concentrezi pe tratamentul tău și să ai grijă de tine.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
