Ce înseamnă să fii sigur emoțional într-o relație

Ai iubit vreodată pe cineva, dar nu te-ai simțit relaxat intern cu el sau ea? Ați experimentat dorul de a vă conecta, dar ceva a continuat să perturbe apropierea dorită?

Este frustrant să iubești pe cineva, dar să nu experimentezi încrederea și siguranța care ar permite relației să se aprofundeze. Intimitatea pe care o dorim poate părea atât de apropiată, dar din păcate evazivă.

A te simți în siguranță emoțională este o bază esențială pentru orice relație intimă. Deși nu este ușor de construit, creează climatul necesar pentru apropiere.

Unele elemente de siguranță emoțională

A te simți sigur emoțional înseamnă a te simți relaxat intern cu o persoană. Ne simțim liberi să ne lăsăm garda jos și să ne arătăm sinele autentic, inclusiv durerile, temerile și dorurile noastre.

Defensivitatea este unul dintre cei patru factori cheie (împreună cu critica, disprețul și stânjenirea) care duc la relații cu probleme, potrivit cercetătorului John Gottman. Ceea ce apărăm adesea împotriva potențialelor critici, blamări, rușinări sau respingeri. Rămânem apărați când nu ne simțim în siguranță. Ne putem proteja criticându-ne pe ceilalți, minimizându-le sentimentele sau nevoile atunci când încearcă să le dezvăluie sau întorcând masa atunci când își exprimă nemulțumirea („Ei bine, nici tu nu ești un bun ascultător!”).

Când ne simțim în siguranță cu o persoană, nu trebuie să fim atât de defensivi, deoarece există puține lucruri împotriva cărora să ne apărăm. Pe măsură ce ne simțim în mod constant ținuți cu respect, bunătate și grijă, ne relaxăm cu o persoană. Deoarece avem încredere că partenerul sau prietenul nostru are intenția, interesul și capacitatea de a ne vedea, de a ne auzi și de a ne înțelege - chiar dacă uneori sunt scurți - ne relaxăm din ce în ce mai mult cu ei, ceea ce întărește temelia intimității.

Desigur, o astfel de intimitate se adâncește și mai mult dacă suntem reciproci extinzându-ne către lumea altuia într-un mod care le permite să se simtă în siguranță emoțională cu noi. Este nevoie de doi oameni conștienți de sine și nedefensați, care sunt sinceri emoțional cu ei înșiși și unii cu alții pentru a se bucura de dansul intimității.

A fi noi înșine și a fi adevărat

Una dintre binecuvântările unei relații cu adevărat intime este că ne simțim liberi să fim noi înșine cuo persoana. Dacă am fost răniți în relațiile din trecut, este posibil să fi promis că nu vom mai avea încredere. Inima noastră poate afișa semnul ascuns: „nu este deschis pentru afaceri”.

Poate fi mai ușor să ne simțim liberi dacă nu ne deranjează faptul că trebuie să ne împărtășim lumea cu cineva. Dar izolarea rezultată poate duce la o existență uscată și goală. Viața este mai bogată atunci când găsim un partener sau prieteni cu care ne putem simți liberi să fim noi înșine șifii conectat.

Deoarece doi oameni se simt în siguranță să fie vulnerabili unul cu celălalt - exprimând sentimente și dorințe tandre fără a se teme de critici sau respingeri - conexiunea crește.

Siguranța emoțională necesită, de asemenea, afirmarea adevărului și păstrarea acordurilor. Nu ne putem simți în siguranță cu o persoană care ne înșală sau încalcă acorduri fără discuții sau renegocieri. Comunicarea autentică și deschisă este sângele vieții unei relații intime.

Desigur, nimeni nu este perfect, inclusiv noi înșine. Încrederea va fi inevitabil ruptă, chiar și în cele mai bune relații. Dar siguranța emoțională poate fi restabilită printr-o dorință reciprocă de a aborda breșa prin dialog deschis, non-defensiv, cum ar fi folosind abordarea comunicării non-violente dezvoltată de Marshall Rosenberg.

Pot exista cazuri în care nu ne simțim în siguranță emoțională din cauza propriilor răni nevindecate și a temerilor din relațiile din trecut, fie în familia noastră de origine, fie în parteneriatul trecut. După cum afirmă Jett Psaris și Marlena Lyons în cartea lor excelentă,Iubire nedefendată:

„Găsirea intimității începe cu a ne descoperi pe noi înșine ... Trebuie să fim vizibili înainte de a fi văzuți. Trebuie să fim disponibili înainte ca inimile noastre să fie afectate. Și trebuie să fim prezenți înainte să putem fi intimi. ”

Asumarea riscului de a ne arăta ne permite să simțim dacă ne simțim sau nu suficient de siguri emoțional pentru a continua să fim deschiși și vulnerabili. Dacă nu ne asumăm niciodată riscul de a ne dezvălui sentimentele și dorințele într-un mod n apărat, s-ar putea să nu dăm niciodată relației o șansă de aprofundare.

Este mai ușor să iubești o persoană decât să te simți intim cu ea. Intimitatea necesită siguranță emoțională. Rămâneți atent la un articol viitor despre motivul pentru care este atât de important să simțiți siguranța emoțională și ce este nevoie pentru a-l construi.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!