Rămânând sănătos în vremuri tulburi

Aveți frici puternice de a se răspândi COVID-19 la cei dragi sau la voi înșivă? Lupți o luptă ascendentă pentru a rămâne sănătos în timp ce asculți vești non-stop despre escaladarea epidemiei? Trăiești singurătatea din ce în ce mai mare din cauza izolării distanțării sociale?

Dacă dați din cap, da, iată câteva idei care să vă ajute în acest moment dificil.

Nu urmăriți știrile obsesiv

Opriți știrile după ce ați primit cea mai recentă actualizare! Neglijarea de a face acest lucru și drona constantă a știrilor va fi arhitectul tăcut al terorii tale. Așadar, nu urmăriți obsesiv știrile. În schimb, fie să vă ascultați muzica preferată, fie să urmăriți abundența de emisiuni TV și filme distractive pe care suntem privilegiați să le avem în casele noastre, apăsând degetele mari.

Alegeți-vă gândurile

Când viața îți aruncă o minge curbată, ce faci? Vă imaginați cel mai prost scenariu posibil căzându-vă la ușă? Sau îți închizi mintea, ridicând din grijă orice umplere? În mod clar, niciuna dintre aceste căi nu este de dorit. Așadar, alege-ți gândurile în mod conștient.

Decideți cum vă veți folosi creierul. Când intră gândurile care provoacă panică, tratați-le ca niște vecini urâți. „Cum îndrăznești? Iesi din casa mea. Nu ai fost invitat. Scram, înainte să chem autoritățile! ” Apoi reveniți la gânduri gânditoare care sunt bune, plăcute și care afirmă viața.

Fake it Till You Make it

Nimeni nu este atât de curajos încât nu este zdruncinat de ceva. Dar, în loc să te scufunzi în frici, devine mai rezistent - chiar dacă trebuie să o falsifici o vreme. Reziliența înseamnă a trece peste fricile voastre până când vă dați peste punctele voastre. Acestea pot fi puncte forte pe care le-ai ținut ascunse de ceva timp sau puncte forte pe care nici măcar nu le știai că le ai.

Mai degrabă decât să rămâi cu panica ta, gândește-te: „Ce pot sa să mă ajut? Ce pot sa face pentru a ajuta pe alții? Ce pot sa face pentru a rămâne ocupat? Ce pot sa învățați că nu numai că mă va ajuta să supraviețuiesc, dar să prospere! ” Poate că puteți dezvolta noi interese, noi abilități, noi prieteni, poate chiar noi talente.

Ține ocupat

În perioadele de stres mare, este întotdeauna cel mai bine să rămâi ocupat, propulsându-ți energia în ceva pozitiv. Dacă ai copii acasă, ai multe de făcut. Dar dacă sunteți singur acasă, vă puteți gândi, ce este de făcut? Crede-mă, există întotdeauna ceva de făcut. Ce zici de contactarea vechilor prieteni? Sau să înveți o nouă abilitate, cum ar fi yoga sau meditația? Sau să vă ocupați de sarcinile banale pe care le-ați evitat - cum ar fi curățarea dulapurilor sau organizarea hârtiei? Sau din nou să gătești? Deși este posibil să aveți nevoie de o lovitură în fund pentru a începe, vă veți simți mulțumit de dvs. după ce ați făcut-o.

Aflați ce ați învățat deja

Cu excepția cazului în care v-ați născut ieri, va trebui să dezvățați unele comportamente care vă aduc frici. Da, este greu de făcut. S-ar putea să doriți o soluție mai ușoară - cum ar fi scoaterea creierului din craniu - spălarea acestuia cu un antiseptic care împiedică aderarea temerilor la acesta - apoi readucerea creierului curat și proaspăt înapoi în craniu. Dar atât de mult pentru fantezie! Acum este timpul pentru realitate.

Fii răbdător cu tine însuți. Îți poți cuceri temerile. Dacă la început nu reușiți, încercați să citiți din nou acest articol. Deși cucerirea fricii este dificilă, nu este imposibilă. La fel ca multe povești de succes, totuși, poate părea imposibil - până când nu o faci! Deci, nu renunța la tine. Faceți un pas la rând ca un copil care învață cum să meargă. Veți cădea. Veți plânge. Te vei ridica. Veți repeta procesul. Într-o zi, în curând, vei vedea frica în față și îi vei spune să înceapă! Atunci te vei bucura de darul zilei tale.

©2020