Vorbești cu soțul sau prietenul?

Este timpul să vă distrați. Să jucăm un joc.

Potriviți fiecare dintre răspunsurile de mai jos cu presupunerea dvs. despre cine vorbiți: soț sau prieten?

1. Ești înșelat că ai fost ținut să aștepți zece minute. Tu spui:

1. "Ce s-a întâmplat? Mă îngrijoram. În viitor, dacă vezi că întârzii, aș vrea să-mi trimiți un mesaj text ”.
2. "Ce este in neregula cu tine? Ți-am spus că ne întâlnim la 6 seara. Nu poți fi vreodată la timp? "

2. Urăști când oamenii continuă să-și spună poveștile cu prea multe detalii. Tu spui:

1. „Nu te mai pot asculta. Nu poți vreodată spune-mi orice fără a includefiecare mic, detaliu prost? ”
2. "Înțeleg. Mama ta a rămas uimită de cele întâmplate. Trebuie să fi fost greu. ”

3. Ești la cină. Cineva de la masă a vărsat o băutură. Este soțul sau prietenul tău?

1. „Iată un șervețel pentru a-l șterge. Bine că nu ți-a luat peste haine. Vrei să comanzi un înlocuitor? ”
2. „De câte ori ți-am spus că bei prea mult? Acum nici nu poți să te ții de băutura ta fără să o varsi? ”

S-a terminat testul. Cum ai făcut? Cred că ai înțeles punctul meu de vedere. Când suntem enervați de prietenii noștri, avem tendința de a răspunde cu respect. Dar când suntem enervați de soțul nostru, deseori facem replici supărate și urâte, uitând bunele noastre maniere.

Deci, cum îți poți atenua răspunsul față de soț, chiar și atunci când comportamentul soțului tău te tulbură cu adevărat? Iată cinci sugestii:

1. Mai întâi, respirați adânc. Inspirați încet. Expirați încet. Repetați de două ori. La ultima expirație, spuneți o afirmație pozitivă, cum ar fi: „Va fi ok;” „Voi trece de asta.” Simțiți-vă relaxându-vă și lăsându-vă drumul.
2. Acum că corpul tău este mai puțin revigorat, nu vei mai avea nevoie să fii sarcastic și punitiv pentru soțul tău. Da, sunteți încă enervat, dar, sperăm că puteți spune acum orice doriți să spuneți într-un mod mai puțin dur.
3. Pe măsură ce vă atenuați abordarea comportamentului soțului / soției, puteți fi mai orientat spre soluții, ca în „Dacă vedeți că întârziați, aș vrea foarte mult să mă trimiteți un mesaj text”.
4. Când vă zgâriați sarcasmul, puteți răspunde într-un mod care se conectează emoțional, nu distanțând, ca în „Îl înțeleg. Mama ta a rămas uimită de cele întâmplate. Trebuie să fi fost greu. ”
5. Când nu mai ești inundat de sentimente, poți gândi cum vrei să răspunzi, nu doar să reacționezi, la situația imediată, ca în „Iată un șervețel pentru a-l șterge. Bine că nu ți-a luat peste haine. Crezi că vrei să comanzi un înlocuitor? ”

Da, lucrurile pe care le fac soții noștri ne vor enerva. Acest lucru este inevitabil. Dar modul în care răspundem la ceea ce fac soții noștri face diferența între:

• fie că te vei simți singur sau iubit
• fie că te vei simți conectat sau îndepărtat
• dacă tensiunile dintre voi vor crește sau se vor diminua
• dacă relația ta se va ofili sau va crește

Tu alegi.

©2016