Supraviețuitorii traumei din Florida: Sentimentele tale sunt un răspuns normal la o situație anormală
Pagini: 1 2Toate
În 1991, aveam 17 ani. Dormeam acasă cu familia mea la Tel Aviv în noaptea de 17 ianuarie. La 1 dimineața ne-a trezit o sirenă puternică. Știam ce înseamnă. Știam și noi ce trebuie să facem acum. Am fugit tremurând și plângând cu familia mea în „camera noastră sigură”, unde am înșurubat ușa și am sigilat-o pentru protecție împotriva a ceea ce credeam că este un atac chimic.
Mai puțin de trei minute mai târziu, am simțit și apoi am auzit explozii uriașe. Casa noastră tremura. Câinii noștri au tăcut. Ne-am gândit cu siguranță că erau morți și că mulți dintre vecinii noștri trebuie să fi murit. A fost doar prima noapte de război când am dormit cu toții săptămâni în camera noastră sigură. Rachetele au continuat câteva luni.
În cele din urmă războiul s-a încheiat și oamenii s-au întors la rutina lor. Majoritatea oamenilor păreau să se simtă bine și au trecut rapid din acel moment înfricoșător. Pentru mine a fost mai greu și mai complex, puteți citi mai multe despre asta aici.
Astăzi sunt un terapeut traumatizant, lucrând zilnic cu supraviețuitori care au suferit traume debilitante. Iată informații pe care mulți supraviețuitori le găsesc utile:
1. Deși reacționăm cu toții în moduri similare atunci când suntem în prezența imediată a pericolului, reacțiile noastre diferă mult de la o persoană la alta.
Chiar și persoanele din aceeași familie care au experimentat același eveniment au adesea răspunsuri foarte diferite. Doar tu poți defini modul în care te-a afectat această traumă. Doar tu poți defini cum se simte să fii în propriul tău corp. Poate dura ceva timp pentru ca tu să poți să îți dai seama cum te simți, dar nimeni altcineva nu poate ști cum te simți când ești tu.
2. Trauma poate avea impact asupra tuturor sistemelor noastre: fizice (somn, pofta de mancare, digestie), emoționale (senzație de durere, furie, rușine, vinovăție, supraviețuire), cognitive (dificultăți de concentrare, păstrare a informațiilor), spirituale (sensul vieții, Dumnezeu) și sociale (relațiile noastre cu familia , prieteni și străini).
3. Trauma trăiește în corp și simțuri. În anumite privințe, suntem ca un burete pentru stres și traume. Corpul își amintește senzațiile pe care le-am trăit când a avut loc evenimentul traumatic.
La nivel neurologic, trauma creează ceea ce uneori numesc o autostradă de urgență în corp. În timpul traumei, sunetele, priveliștile, mirosurile, gândurile, emoțiile și mișcările se amestecă într-o experiență intensă, sub conducerea creierului reptilian, o parte primară a creierului orientată spre supraviețuire. Suntem înzestrați cu acest sistem de supraviețuire primitiv pentru a face față crizei. Alergăm mai repede și luptăm mai tare când este activat. Strămoșii tăi nu ar fi supraviețuit fără ea, și nici poate tu.
Dar odată creată, această autostradă nu dispare niciodată. Unora le este greu să renunțe la el și să ne împiedice să reintrăm în mod constant în el. De fiecare dată când auzim un zgomot puternic, mirosim ceva sau simțim ceva care ne amintește de cele întâmplate, ne întoarcem din nou pe autostrada de urgență. Timp de minute, ore, chiar zile, simțim aceleași lucruri pe care le-am experimentat cu mult timp în urmă în acea experiență traumatică.
4. Răspunsurile la traume sunt o reacție normală la o situație anormală. Sunt incomode și adesea înfricoșătoare, dar majoritatea oamenilor le au pentru o vreme după traume. În timp, ei devin mai buni pentru majoritatea oamenilor.
5. Ajutorul profesional poate face diferența pentru cei care se luptă să coboare de pe autostrada de urgență. Găsiți un terapeut familiarizat cu răspunsul la criză și cu primul ajutor psihologic.
6. Descoperirea resurselor personale neutilizate anterior este o parte cheie a integrării traumei. În momentul în care ați trăit traume, sistemul vostru de supraviețuire a apelat la resurse speciale pentru a vă ajuta să supraviețuiți și continuă să o facă. Majoritatea supraviețuitorilor sunt abia conștienți de punctele forte care le-au permis să fie și astăzi aici.
Unii oameni descoperă noi resurse personale rapid și găsesc o viață nouă și speranță în câteva săptămâni de traume majore. Alții necesită luni sau mai multe, de odihnă, regrupare și terapie.
Nu te ajută să te grăbești în ceva nou de dragul diversiunii. Descoperirea punctelor forte și a resurselor care apar după traume, ceea ce terapeuții numesc Creștere post-traumatică, vine în propriul moment bun, mai devreme pentru unii și mai târziu pentru alții.
Dacă vă aflați în ultimul grup, întrebați-vă: Ce atribute personale m-au ajutat să mă țin de viață chiar și la cea mai provocatoare? Ce îmi dă energie să continui? Răspunsul la aceste întrebări vă poate permite să vedeți în cele din urmă resurse pe care nu le-ați recunoscut niciodată.
Pagini: 1 2Toate
