5 bucăți de sfaturi de sănătate mintală cărora le lipsește semnul

Astăzi veți găsi numeroase sfaturi despre îmbunătățirea sănătății emoționale și a relațiilor. Ăsta este un lucru bun. Dar, din păcate, nu toate sunt corecte. Și unele dintre ele pot fi chiar dăunătoare.

Am cerut psihoterapeuților să împărtășească miturile de auto-ajutorare pe care le-au văzut sugerate de mai multe ori - și să stabilească recordul. Mai jos, veți găsi o listă cu cinci mituri și fapte.

1. Mitul: Gândirea abundentă va manifesta abundență în viața ta.

Fapt: Potrivit psihologului clinician John Duffy, doctor, din moment ce „Secretul” a apărut cu ani în urmă, mulți oameni cred că, dacă crezi gândurile corecte, atunci vei atrage lucruri bune în viața ta. De exemplu, dacă credeți că abundența financiară vă va veni, atunci veți avea mai mulți bani.

Cu toate acestea, gândirea ta este doar o piesă din puzzle. Este adevărat că mulți oameni sunt prinși în gândirea negativă. Ei cred „în termeni de lipsă și anxietate”, a spus Duffy. Ei cred că au ghinion. Ei cred că nu li se vor întâmpla lucruri bune.

Bineînțeles, acest cadru negativ nu invită experiențe sau lucruri pozitive sau abundente, a spus el. Cu toate acestea, „numai cunoașterea plină de speranță nu va crea abundență, ci gândire și acțiunea va. "

Cu alte cuvinte, procesul dvs. de gândire este important. Dar trebuie să depui efort și să acționezi, a spus Duffy, autorul cărții Părintele disponibil: sfaturi ale experților pentru creșterea adolescenților și a adolescenților de succes, rezistenți și conectați.

2. Mitul: Dacă orice altceva eșuează, consultați un terapeut.

Fapt: „De multe ori se învață că trebuie să încercăm tot ceea ce ne putem gândi și apoi să căutăm ajutor ca ultimă încercare”, a spus Ashley Thorn, terapeut de căsătorie și familie autorizat în Salt Lake City, Utah, care lucrează cu persoane , cupluri și familii.

Acesta este un motiv important pentru care oamenii cred că terapia nu funcționează, a spus ea. „… [B] în momentul în care căutăm ajutor, s-ar putea să fim atât de arși încât să nu mai avem energie să încercăm”. Chiar dacă îngrijorările dvs. pot fi rezolvate, este nevoie de mai mult timp și bani pentru a obține mai bine decât ar fi dacă ați căuta ajutor mult mai devreme, a spus ea.

Acest mit perpetuează și stigmatul din jurul terapiei. Terapia este „văzută ca o ultimă soluție, un loc unde merg doar nebuni și disperați”.

Cu toate acestea, terapia este un instrument sănătos și valoros, mai ales atunci când este utilizat din timp, a spus ea. Acest lucru este similar cu căutarea oricărui tip de ajutor sau sprijin, cum ar fi mersul la medic sau vorbirea cu cei dragi.

„Nu suntem neajutorați și este bine să încercăm să ne ajutăm. Cu toate acestea, nu trebuie să fim singuri în luptele noastre și poate fi la fel de sănătos să întindem mâna ”.

3. Mitul: O mai bună comunicare este cheia unei relații sănătoase.

Fapt: O comunicare bună este utilă. „De fapt, trebuie să știi cum să comunici la un anumit nivel pentru a susține orice tip de relație”, a spus Thorn.

Mulți dintre clienții ei vin la ea crezând că trebuie să învețe cum să comunice. Cu toate acestea, pe măsură ce încep să lucreze cu Thorn, descoperă că ceea ce lipsește de fapt în relația lor este „înțelegerea, validarea și sentimentul de siguranță emoțională și atașament”.

Asta pentru că cheia reală a relațiilor sănătoase este conexiunea emoțională, a spus ea. Aceasta depășește pur și simplu știind să vorbească între ei, a spus ea. O conexiune emoțională „vă permite să fiți vulnerabili, să vă simțiți în siguranță și vă oferă în cele din urmă capacitatea de a încerca chiar să comunicați”.

4. Mitul: Când ești supărat, slujește-i pe alții.

Fapt: există o mulțime de sfaturi care sugerează că, în loc să ne concentrăm asupra propriilor noastre probleme, este mai bine să ne concentrăm pe a-i ajuta pe ceilalți. Asta pentru că „ne vom simți atât de bine încât orice altceva va cădea la locul său”, a spus Thorn.

Și uneori slujirea altora ne sprijină bunăstarea. Dar, în general, așa cum a spus Thorn, „atunci când ne simțim copleșiți, stresați sau deprimați, nu este util să aruncăm aceste sentimente deoparte și să adăugăm mai multe la farfuria noastră”.

De fapt, atunci când mulți oameni încearcă să-i ajute pe alții și încă se simt la fel sau chiar mai rău, încep să-și bată capul și să creadă că este ceva în neregulă cu ei, a spus Thorn.

„Este important să ne cunoaștem propriile limite și să ne includem în cercul nostru de îngrijire”. Când nu ne îngrijim bine, nu mai avem nimic de oferit altora.

De exemplu, ai putea avea grijă de tine spunând „nu”, ridicându-te în picioare pentru tine, cerând ajutor, luând pauze pe tot parcursul zilei sau făcând ceva care îți face plăcere, a spus Thorn.

„Toată lumea are lucruri diferite, specifice, care funcționează și nu funcționează pentru ei atunci când vine vorba de calmare și revigorare. Important este să-ți iei timp să meditezi și să experimentezi diferite lucruri până când știi ce funcționează pentru tine. ”

5. Mitul: Fii pozitiv.

Fapt: Este posibil să fi văzut și sfaturi care spun ceva de genul „Gândiți-vă doar la gânduri fericite, găsiți partea mai luminoasă a vieții și lucrurile vor fi OK”, a spus Thorn. A fi pozitiv nu este un lucru rău. Dar când oamenii sunt copleșiți sau deprimați, este posibil să nu poată face asta. Și unii oameni ar putea să nu știe Cum să fac asta în general.

La fel ca slujirea altora când ești supărat, acest lucru devine un alt lucru de care să te bați. În plus, a fi pozitiv nu se întâmplă doar. Este un proces, a spus Thorn.

„Necesită să te uiți la viața ta și să încerci să schimbi tot ce poți controla și să ajungi după ajutor și sprijin”. Necesită luarea unor măsuri specifice. Și acești pași pot arăta diferit pentru fiecare persoană, a spus ea.

Unii oameni ar putea beneficia de gânduri negative provocatoare, a spus Thorn. Alții devin în mod natural mai pozitivi atunci când își stabilesc obiective, fac exerciții fizice, își formează noi prietenii și își practică religia, a spus ea.

„Pentru că toți avem personalități diferite, cu toții răspundem diferit la lucruri. Din nou, cheia este să ne luăm timp pentru a găsi ce tipuri de lucruri funcționează efectiv pentru a ne ajuta să gândim și să ne simțim mai pozitivi și să începem să [le încorporăm] în viețile noastre. ”

În cele din urmă, amintiți-vă că nici o perspectivă nu este un „remediu” sau un drept pentru fiecare situație, a spus Thorn. „Înainte de a alege să urmați orice sfat, este important să vă uitați la cine și de unde provine, contextul în care este prezentat și să decideți dacă are sau nu sens în situația dvs. particulară”.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!