Reglarea valurilor cerebrale prin meditație Mindfulness Impacturi durere, memorie
Activitatea electrică din creier poate fi afișată ca forme de undă. Undele cerebrale beta înseamnă un creier care funcționează, undele alfa un creier relaxat sau reflectorizant, theta o perioadă somnolentă, dar creativă, iar undele delta dorm și visează.
Ritmul alfa este deosebit de activ în celulele care procesează atingerea, vederea și sunetul în stratul exterior al creierului, cortexul, unde ajută la suprimarea senzațiilor irelevante sau distractive și la reglarea fluxului de informații senzoriale între regiunile creierului.
Se consideră că acest ritm „reduce volumul” în ceea ce privește informațiile care distrag atenția, ceea ce sugerează că o valoare cheie a meditației poate ajuta creierul să facă față unei lumi deseori supraestimulante.
Studiile anterioare au sugerat că atenția poate fi utilizată pentru a regla ritmul alfa și, la rândul său, percepția senzorială.
Când un individ anticipează o atingere, vedere sau sunet, concentrarea atenției către stimulul așteptat induce o înălțime mai mică a undei alfa în celulele corticale care ar face față senzației așteptate, care de fapt „mărește volumul” acelor celule.
În același timp, înălțimea undei alfa din celule care ar gestiona informațiile irelevante sau distractive crește, reducând volumul în acele regiuni.
Deoarece meditația mindfulness - în care practicanții direcționează atenția nejudecată asupra senzațiilor, sentimentelor și stării de spirit - a fost asociată cu performanțe îmbunătățite în sarcinile bazate pe atenție, echipa de cercetare a decis să investigheze dacă indivizii instruiți în practică au arătat, de asemenea, o reglementare îmbunătățită a sincronizarea și intensitatea ritmurilor alfa.
Cercetătorii au descoperit că persoanele care au participat la un program de meditație mindfulness de opt săptămâni au putut să se concentreze asupra sarcinilor și să-și amintească de informații noi semnificativ mai bune decât membrii unui grup de control.
Raportul va apărea în jurnal Buletinul de cercetare a creierului și a fost lansat online.
„S-a raportat că meditația Mindfulness îmbunătățește numeroase abilități mentale, inclusiv rechemarea rapidă a memoriei”, a declarat autorul principal Catherine Kerr, Ph.D.
Descoperirea noastră că meditatorii mindfulness au ajustat mai repede unda creierului care elimină distragerea atenției ar putea explica capacitatea lor superioară de a-și aminti rapid și de a încorpora noi fapte. ”
Sursa: Spitalul General din Massachusetts
