Cultivarea unei imagini corporale sănătoase la copii

Cu idealul de subțiere de astăzi, este greu să crești copii cu o imagine corporală sănătoasă.

Pe de o parte, suntem inundați de imagini de modele slabe (și presupuse modele de rol) și de reclame pentru diete care reduc în talie, în timp ce, pe de altă parte, suntem, de asemenea, bombardați cu avertismente grave cu privire la escaladarea epidemiei de obezitate. Fără îndoială, toate acestea îi încurcă pe părinți - îngroziți că își alimentează copiii cu diabet zaharat și hipertensiune arterială, împreună cu o serie de alte probleme de sănătate.

Cu siguranță, aceste tipuri de mesaje sunt confuze și terifiante și pentru copii, care încep să nu le placă trupurile și doresc să fie slabi. Pentru a ajunge acolo, copiii își restricționează consumul de alimente la vârste mai mici și mai mici. Într-un articol publicat în Tribuna Great Falls în această săptămână, Nicole Rosenleaf Ritter scrie:

„Fetele de până la 6 ani vor să fie mai subțiri și chiar și unul din patru băieți din școala elementară spune acum că este nemulțumit de corpul său.
Mulțumirea duce la mai mult de un sfert din toți copiii sub 14 ani la dietă pentru a pierde în greutate. ”

Expertul în tulburări de alimentație, Abigail Natenshon, scrie pe site-ul său web:

„Consilierii taberei raportează că copiii de 6 și 7 ani studiază etichetele nutriționale pe produsele alimentare în timp ce își golesc sacii de prânz. Un grup de lucru al Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din SUA raportează că 80% dintre fetele din clasele 3-6 au sentimente proaste cu privire la corpul lor, o problemă care abate atenția de la munca școlară și prietenii.

În postarea de pe blog - stimulată de cavalcada dietelor și a sfaturilor și trucurilor pentru exerciții fizice susținute în fiecare anotimp de sărbători - Rosenleaf Ritter atinge, de asemenea, un punct important: ideea că a lucra bine și a mânca bine ne face buni. Ea scrie:

„Mâncarea nu este nici bună, nici rea. Este mancare. Cei care fac exerciții nu sunt virtuoși. Își mișcă trupurile. Pentru mine, mă mănânc o mare varietate de alimente preponderent neprelucrate și exercitarea regulată a mișcării simți bun.

Pur și simplu nu mă face bun.”

Astfel de mesaje și gândire se îndreaptă spre copii, care încep să se considere fie „buni” pentru abținerea de la zahăr și alte alimente interzise și exerciții fizice, fie „rele” pentru mâncarea desertului și nu pentru dietă, ceea ce îi determină pe copii să își bazeze caracterul și valoarea lor pe aspectul și capacitatea lor de a restricționa.

Deci, ca părinte, cum poți descuraja acest tip de gândire periculos și să crești un copil sănătos, cu o imagine corporală pozitivă?

Iată câteva sfaturi:

• Nu vă concentrați asupra aspectului. Subliniază importanța de a fi sănătos, de a nu fi subțire. De asemenea, asigurați-vă că copiii dvs. știu că personalitatea, talentele și abilitățile lor sunt mult mai semnificative decât atributele fizice.

• Învățați-i copiii să vizualizeze imagini media cu un ochi critic. Chiar și spectacolele pentru copii pot promova imagini ideale. Dr. Linda Smolak, cercetător în tulburările de alimentație, spune Tribuna Great Falls că părinții ar trebui „să limiteze vizionarea la televizor și să privească împreună cu copiii tăi”. În acest fel poți discuta instantaneu orice imagine pozitivă sau negativă pe care o vezi simultan atât tu, cât și copilul tău.

• Accentuează diferite forme ale corpului; nu există un „ideal”.

• Deveniți un model excelent. Știm că copiii sunt bureți și primesc lucruri pe care le spuneți, oricât de subtile ar fi. Când vă plângeți de coapse, de ce nu ar trebui să mâncați acel brownie sau cum veți avea nevoie de o oră suplimentară în sala de gimnastică pentru a arde desertul, copiii dvs. ascultă și încep să vadă mâncarea, exercițiile fizice și corpurile lor, cum ar fi tu faci. Transformă acest lucru într-un lucru bun.

• Ascultați ce spun copiii despre corpul lor. Nu ignora reclamațiile pe care le face copilul tău cu privire la aspectul său și, în schimb, discută-le. Luați acest lucru ca pe o ocazie de a vorbi cu copilul dvs. de ce se simte așa.

• Promovarea activității. Faceți din exerciții o activitate distractivă - nu ceva ce faceți pentru a pierde calorii sau kilograme.

• Încurajați alimentația sănătoasă, mai degrabă decât dieta și numărarea caloriilor. Nu etichetați alimentele ca „bune” sau „rele”. Etichetarea cookie-urilor ca fiind proaste îi face pe copii mult mai tentați să le aibă. În schimb, promovează moderarea.

Dacă aveți alte sfaturi pentru promovarea unei imagini corporale sănătoase, vă rugăm să ne împărtășiți!

surse

Chakraburtty, A. Construirea unei imagini corporale sănătoase pentru copii de la WebMD: are o secțiune bună despre sfaturi și cum să știți dacă copilul dumneavoastră are o imagine corporală negativă.

Prevenirea tulburărilor de alimentație: părinții sunt jucătorii cheie din ANRED: un articol excelent pentru părinți despre prevenirea tulburărilor alimentare.

Natenshon, A. Temerile copilăriei iau o formă nouă: îngrijorări legate de imaginea corpului la copiii mici de la părinți împuterniciți: pe lângă acest articol, întregul site web oferă o multitudine de informații despre imaginea corpului și tulburările alimentare.

Rosenleaf Ritter, N. Body Image Boosters din Tribuna Great Falls: include o listă de sfaturi ale experților.