Navigarea în tendințele tale naturale atunci când ești o persoană foarte sensibilă

A fi o persoană foarte sensibilă (HSP) vine cu cadouri - cum ar fi o empatie mai mare - și unele provocări. De exemplu, HSP-urile tind să fie copleșite de mediul lor. Ne deranjează orice, de la mulțimi mari până la lumini puternice. (Într-o piesă anterioară am împărtășit cinci moduri de a naviga în această copleșire.)

De asemenea, HSP sunt foarte conștienți de neajunsurile lor și sunt deosebit de critici pentru ei înșiși, a spus Jean Fitzpatrick, LP, un psihoterapeut specializat în lucrul cu HSP. De obicei, ei pun „multă gândire și grijă în acțiunile [lor]. Filozofia lor este „fă-o o dată și fă-o bine”, ceea ce duce la o tendință spre perfecționism ”.

„HSP-urile tind să rumege din experiențele proaste și au probleme în a le lăsa să plece - chiar și atunci când se duc acasă de la serviciu”, a spus Vince Favilla, profesor de psihologie.

Din fericire, puteți naviga în mod eficient prin aceste provocări și tendințe naturale. Mai jos, Fitzpatrick și Favilla au împărtășit șase strategii.

Amintiți-vă că sunteți demni

Când clienții foarte sensibili se luptă cu autocritica, Fitzpatrick îi ajută să-și dea seama că suntem cu toții ființe umane demne, care vor face greșeli. „Adesea punctele noastre slabe sunt partea inversă a punctelor noastre forte”, a spus ea. De exemplu, deși ați putea fi extrem de vulnerabil la feedback-ul negativ, sunteți, de asemenea, un prieten excelent care empatizează și ascultă cu atenție.

Treci dincolo de rumegat

Când ești blocat într-un ciclu de autocritică, Favilla a sugerat să iei o perspectivă mai obiectivă. „[Încearcă să te întrebi cum ai judeca această situație dacă ar fi altcineva și nu tu”.

Amintește-ți că acțiunea ta, la acel moment, avea sens, a spus el. În loc să vă scufundați, încercați să învățați lecția. De exemplu, s-ar putea să vă spuneți: „Data viitoare când mă voi afla în acea situație, voi face _____ în schimb”.

Găsiți ce funcționează pentru dvs.

În copilărie, Favilla era artistic, reflexiv și emoțional - și se simțea ca un ciudat. Astăzi, își vede sensibilitatea ca pe o forță. „Cu toții avem ciudățenii noastre și este un pic clișeu să ne învârtim presupusele„ puncte slabe ”ca puncte forte. Dar chiar cred ... HSP-urile trebuie doar să găsească un stil de viață care să le funcționeze și pot fi extrem de fericiți și de succes. ”

Acest lucru ar putea însemna să aveți un loc de muncă care să vă onoreze punctele forte și tendințele. Pentru Favilla, asta este predarea. El ajunge să se conecteze cu oamenii, să facă o muncă semnificativă și să se bucure de timpul liber pentru a se reîncărca mental.

Potrivit lui Fitzpatrick, „Oamenii foarte sensibili strălucesc în condiții în care își pot folosi profunzimea de procesare, atenția la stimuli subtili și acordarea față de ceilalți”.

Cultivați bucuria

„Dacă persoana este cântărită de aspectele provocatoare ale trăsăturii sau de evenimentele din viață, încurajez să profităm de o ocazie pentru a cultiva bucuria”, a spus Fitzpatrick. Ea își încurajează clienții să se gândească la experiențele anterioare care le-au adus bucurie, chiar și din copilărie.

Adesea aceste amintiri implică plăceri simple, cum ar fi dansul și a fi în natură. Aceste tipuri de activități „ne îndepărtează de ecranele computerului și ajung într-o experiență de viață mai bogată și mai veselă”.

Găsiți un compromis cu persoanele nesensibile

„Dacă aveți un partener nesensibil, acceptați că sunteți diferiți și concentrați-vă pe construirea unei vieți împreună care să funcționeze pentru ambele temperamente”, a spus Fitzpatrick, care a lucrat și ca consilier în căsătorie de mai bine de 20 de ani.

Luați călătorii, de exemplu. Vrei să ai experiențe semnificative în vacanța ta tropicală, cum ar fi vizitarea ruinelor antice și luarea unui curs de yoga. Soția dvs. dorește să meargă cu motocicleta și tiroliana. Îl conduci pe partenerul tău să încerce o experiență semnificativă, în timp ce el te ajută să ieși din zona ta de confort, a spus Fitzpatrick. Ca un compromis, vă decideți să faceți snorkeling, a spus ea.

Fii tu insuti

Fii vulnerabil, a spus Favilla. „Așa găsești acei prieteni de încredere ... Folosește-ți personalitatea pentru a-ți scoate în evidență persoanele care nu sunt potrivite emoțional pentru tine. Fiind sincer despre cine ești, vei atrage oameni care înțeleg și apreciază trăsăturile tale, a spus el.

Cu alte cuvinte, „nu vă cereți scuze pentru că [sunteți extrem de sensibil]”. „Dețineți-o”, a spus Favilla. Îmbrățișați-vă tendințele naturale, treceți prin provocări, practicați o bună îngrijire de sine și fiți mândri de cine sunteți.

***

Pentru a afla dacă sunteți o persoană foarte sensibilă, susțineți acest test.