Dezgropând și scăpând de rușine toxică

Rușinea este inexorabil legată de întrebarea pe care mulți dintre noi ne vom pune în cele din urmă: „Suntem noi fapt uman sau o ființă umană? ”

Cu alte cuvinte, valoarea și aprecierea noastră pentru noi și pentru noi înșine sunt determinate de ceea ce facem (și de modul în care îi afectează pe ceilalți) sau doar de cine suntem?

Uman împlinitori trăiește-și viața urmărind morcovul proverbial, care nu poate fi atins. Deoarece rușinea de bază este menținută din interior, nicio cantitate de „morcovi” nu va scuti vreodată o persoană de ea. Este pur și simplu imposibil să se atingă un scop care nu este nici posibil, nici realist.

Valoarea de sine determinată de ceea ce facem nu afirmă viața și nici nu susține personal și emoțional. Nu putem face niciodată suficient de „bine” pentru a ne elibera de cătușele stimei de sine scăzute, a îndoielii de sine și a nesiguranței.

Potrivit renumitului psihiatru Carl Jung, „Rușinea este o emoție care mănâncă suflet”. Pur și simplu, rușinea se hrănește cu ea însăși. Rușinea supraviețuiește în cele mai întunecate adâncituri ale minții nesigure, de ură și de îndoială. Rușinea are nevoie de frică și negativitate pentru a supraviețui.

Stima de sine, pe de altă parte, sau sentimentele de iubire de sine, nu rezultă niciodată din acțiuni, ci doar de cine este sau dorește să devină o persoană. Forțele întunecate nu sunt potrivite pentru lumina iubirii, acceptării, respectului de sine și, mai ales, curajului. Adevărul, curajul și dragostea de sine aduc rușinea în lumină, unde nu poate supraviețui. Iubirea de sine, iertarea de sine și urmărirea vindecării emoționale afirmă sufletul, elixirul universal al stării canceroase a rușinii de bază.

Numesc punctul de început al rușinii de bază „starea originală”, în care semințele rușinii adulte sunt plantate în solul fertil al mediului psihologic timpuriu al unui copil. Părinții narcisici abuzivi, neglijenți sau lipsitori, sădesc semințele pentru un copil al cărui concept de sine este lipsit de sentimente și credințe autoafirmante și iubitoare de sine. Ca o buruiană care nu moare niciodată, rușinea este îngropată adânc în adânciturile interioare ale minții inconștiente a unui copil, unde se află amintirile dureroase ale rănilor din copilărie. Trauma din copilărie este punctul zero pentru disprețul de sine și ura de sine.

Tratamentul copilului de către părinte devine oglinda metaforică în care copiii învață să se vadă și să se înțeleagă pe ei înșiși. Modul în care a fost crescut un copil creează o oglindă de felul în care un copil își vede și interpretează valoarea de sine.

Când părinții își iubesc necondiționat copilul, acesta interpretează dragostea și angajamentul părinților pentru ei ca pe o reflectare directă a cine sunt. În consecință, ei se „văd” pe ei înșiși ca pe o persoană demnă, valoroasă și iubitoare.

Cu toate acestea, atunci când părinții abuzează, neglijează sau își privează copilul de dragoste și siguranță necondiționate, acest copil se consideră pe sine sau pe sine ca fiind nedemn de dragoste și protecție. Copilul bazat pe rușine devine „facerea umană” adultă care nu-și poate depăși niciodată rușinea.

Există două tipuri de rușine: rușine pentru cine ești și rușine pentru ceea ce ai făcut. Rușinea pentru cine ești este „rușinea de bază” și rușinea pentru ceea ce ai făcut este „rușinea situațională”. Ambele sunt toxice; cu toate acestea, prima este o suferință de-a lungul vieții. Putem alege să fim victime ale rușinii noastre sau să încercăm să o învingem printr-o luptă curajoasă care include psihoterapie, sprijin din partea prietenilor, a familiei și a altor influențe nutritive și afirmative.

Persoanele bazate pe rușine par a fi blocate într-o profeție care se împlinește. Deși încearcă cu disperare să se elibereze de influențele sufocante ale îndoielii de sine și disprețului de sine, nu sunt niciodată în măsură să se relaționeze cu ceilalți dintr-un loc de stimă de sine și iubire de sine. Rușinea lor de bază îi ține ancorat în lumea lor de autodegradare și, în cele din urmă, de auto-sabotaj. Oricât încearcă să rupă blestemul rușinii lor de bază, ajung să o mențină. Și așa continuă, din păcate pentru unii, o viață întreagă.

Potrivit Joyce Marter, LCPC, psihoterapeut și proprietar al Urban Balance, o practică de consiliere în zona Chicago,

„Rușinea este autosabotarea. Declanșează sentimentele că suntem rău, nevrednici, neplăcuți. Clienții se identifică adesea cu rușinea lor și se simt nevrednici să primească în viața lor toată dragostea, prosperitatea, abundența și fericirea care le aparține, pur și simplu pentru cerere. ”

Ea a explicat în continuare că rușinea este corozivă, paralizantă și canceroasă. Ne împiedică să putem să ne iubim pe deplin și să ne acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți, contribuind în același timp la sentimentele noastre de nevrednicie. Când ne identificăm cu rușinea noastră, pur și simplu nu ne vom actualiza sau ne vom atinge întregul potențial, deoarece nu ne simțim demni.

Cum să scapi de rușinea toxică:

1. Lucrați cu un psihoterapeut calificat și cu experiență, care înțelege natura complexă a rușinii și traumei.
2. Evitați relațiile cu oameni care nu vă pot vedea valoarea de sine bazată doar pe cine sunteți, nu pe ceea ce faceți.
3. Încurajați relațiile cu oameni care vă recunosc valoarea inerentă.
4. Dacă sunteți codependent, citiți cărți despre codependență, de exemplu, „Sindromul magnetic uman” sau „Codependent No More”.
5. Căutați psihoterapie de codependență.
6. Participați la un grup de 12 pași de codependență, cum ar fi Codependents Anonymous (CODA) sau Al-Anon.