Sunt excesiv de dramatic sau este ceva greșit?

De la o tânără din S.U.A.: Nu știu dacă este ceva în neregulă cu mine sau dacă sunt doar prea dramatic. A început când aveam paisprezece ani și am continuat câțiva ani. Apoi s-a oprit o vreme și s-a întors și apoi a dispărut din nou.

Prima dată, simțeam că nu sunt nimic, că totul era vina mea. Am simțit că nefericirea familiei mele este din cauza mea. Din această cauză m-am rănit pentru că am crezut că merit. După aproximativ un an și jumătate, am învățat să controlez orice a fost timp de doi ani.

Apoi, când s-a întors, am fost foarte concentrat pe încercarea de a fi perfect și m-am întors la vechile mele moduri de a mă răni. Singura diferență a fost că am început să am atacuri de anxietate sau atacuri de panică, nu sunt sigur care a fost. Nu știu dacă s-a calificat ca un atac de panică. Un alt lucru despre revenirea sa a fost că a durut mult mai mult.

Îmi amintesc într-o seară când pieptul mă durea atât de mult, încât simțeam că cineva îmi strângea inima. Îmi amintesc doar că m-am gândit că nu voi trece niciodată prin asta. Nu știu că nimic din asta înseamnă ceva sau dacă sunt prea dramatic. Pur și simplu nu știu ce este asta. Îmi pare rău dacă acest lucru este confuz. Ce este în neregulă cu mine?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker pe 26.05.2020

A.

Vă mulțumesc că ați scris. Nu ești prea dramatic. Ești anxios și rănit. Ești și mai anxios și mai rănit pentru că ești anxios și rănit, ceea ce nu face decât să mărească anxietatea.

Cred că ați reușit să opriți autovătămarea, dar nu ați ajuns la rădăcina a ceea ce a provocat-o. Este posibil ca insistența dvs. asupra perfecționismului să vă fi ajutat să vă simțiți mai controlat, dar, după cum constatați, a fi perfect nu este o soluție pe termen lung. Pe măsură ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai dificil să o menținem - doar pentru că există mai multe responsabilități și mai multe decizii de luat. Nu ați dezvoltat alte abilități pentru a face față situațiilor stresante.

Nu pot face un diagnostic pe baza unei scrisori, dar ceea ce raportați este în concordanță cu diagnosticul unei tulburări de panică.

Un atac de panică este o reacție la frica intensă, fără nicio cauză aparentă. Corpul răspunde așa cum ar face pentru orice teamă: luptă, fugă sau îngheț. Adesea există simptome fizice care se pot simți ca un atac de cord. Oamenii care au experimentat un atac de panică spun adesea că poate deveni atât de rău, încât sunt siguri că mor. Teama de a avea altul îi face vulnerabili la mai mult. În timp, această frică poate determina o persoană să înceapă să-și limiteze viața la situații în care simte că va avea mai puțin stres și mai mult control. În mod ironic, încercările lor de a rămâne în siguranță pot duce la anxietate socială și la o viață foarte izolată și limitată.

Unii oameni au doar unul sau două atacuri de panică într-o viață. Atacurile de panică devin o tulburare de panică atunci când continuă să se întâmple și persoana continuă să se teamă că va mai avea una. Simptomele includ ceea ce descrieți, dureri în piept, precum și amețeli, greață, transpirație, palpitații cardiace și tremurături,

Soluția este de a aborda cauza principală - orice cauzează anxietatea - și de a învăța noi abilități pentru gestionarea acesteia. Uneori medicamentele sunt prescrise inițial, dar psihoterapia vă va oferi o ușurare pe termen lung.

Sa constatat că terapia cognitivă a comportamentului (TCC) este foarte eficientă în tratarea anxietății. Căutați un terapeut care are pregătire și experiență în tratarea tulburărilor de panică folosind TCC.

În timp ce căutați un terapeut, vă puteți ajuta lucrând printr-un registru de lucru privind gestionarea tulburărilor de anxietate. Există mai multe cărți de lucru excelente disponibile de la librari. De asemenea, recomand în mod regulat clienților mei să citească „Feeling Good: The New Mood Therapy” de David Burns.

Vă rugăm să nu vă anulați preocupările. Sunt valabile. Meritați să trăiți o viață fără astfel de simptome invalidante.

Vă doresc bine.

Dr. Marie