Meditația, yoga pot ajuta femeile cu probleme ale vezicii urinare
Cercetătorii de la Universitatea California din San Francisco au descoperit un program de antrenament yoga care ajută femeile să câștige mai mult control asupra urinării și să evite scurgerile accidentale de urină.
Studiul a fost publicat în Medicină pelvină feminină și chirurgie reconstructivă, jurnalul oficial al American Urogynecologic Society.
„Yoga este adesea îndreptată spre conștientizarea conștientă, creșterea relaxării și ameliorarea anxietății și stresului”, a spus primul autor Alison Huang, MD, profesor asistent la Școala de Medicină UCSF.
„Din aceste motive, yoga a fost îndreptată către o varietate de alte afecțiuni - sindromul metabolic sau sindroamele dureroase - dar există și un motiv să credem că ar putea ajuta și la incontinență."
Huang și colegii ei au recrutat 20 de femei din zona golfului, care aveau 40 de ani și mai mult și care sufereau zilnic de incontinență urinară.
Jumătate au fost repartizați aleatoriu să ia parte la un program de terapie yoga de șase săptămâni, iar cealaltă jumătate nu.
Femeile care au luat parte la programul de yoga s-au confruntat cu o îmbunătățire globală cu 70% sau cu o reducere a frecvenței scurgerilor de urină în comparație cu valoarea inițială.
Grupul de control - sau grupul care nu a început terapia cu yoga - a avut doar o îmbunătățire de 13%.
Cea mai mare parte a îmbunătățirii observate a incontinenței a fost în incontinența de stres sau scurgerea de urină provocată de activități care cresc presiunea abdominală, cum ar fi tuse, strănut și îndoire.
Huang și colegii ei cred că yoga poate îmbunătăți incontinența urinară prin mai multe mecanisme.
Deoarece incontinența este asociată cu anxietatea și depresia, femeile care suferă de incontinență pot beneficia de accentul pe care yoga îl pune pe meditație și relaxare.
Dar practicarea regulată a yoga poate ajuta, de asemenea, femeile să consolideze mușchii podelei pelvine care susțin vezica și protejează împotriva incontinenței.
„Ne-am gândit că aceasta ar fi o bună oportunitate pentru femei de a utiliza yoga pentru a deveni mai conștiente și de a avea mai mult control asupra mușchilor lor din podeaua pelviană”, a spus Huang.
Aproximativ 25 de milioane de adulți din America suferă de o formă de incontinență urinară, potrivit Asociației Naționale pentru Continență.
Până la 80% dintre ele sunt femei. Incontinența urinară devine mai frecventă pe măsură ce femeile îmbătrânesc, deși multe femei mai tinere suferă de ea.
„Am dezvoltat în mod specific un program de terapie yoga care ar fi sigur pentru femeile în vârstă, inclusiv pentru femeile cu limitări minore de mobilitate”, a spus Huang.
Deci, am evaluat parțial siguranța acestui program pentru femeile în vârstă care prezintă cel mai mare risc de a avea incontinență în primul rând. ”
Nu toate tipurile de yoga pot ajuta la incontinența urinară.
Programul de yoga utilizat în studiu a fost special conceput cu contribuția consultanților de yoga cu experiență în învățarea femeilor să practice yoga în moduri care le vor îmbunătăți sănătatea pelviană.
Cu toate acestea, Huang și colegii ei cred că multe femei din comunitate pot fi învățate să păstreze forța mușchilor pelvieni și să prevină incontinența.
„Ar fi o modalitate prin care femeile să câștige mai mult control asupra mușchilor planșei pelvine fără a fi nevoie să treacă prin terapie tradițională de reabilitare costisitoare și care consumă mult timp”, a spus Huang.
Bărbații nu au fost incluși în acest studiu, deoarece incontinența urinară la bărbați este adesea legată de probleme legate de prostată, care ar putea fi mai puțin probabil să se îmbunătățească cu yoga.
Sursa: Universitatea din California, San Francisco
