Nu știu de ce mă enervez atât de tare

Bună, am 18 ani și cred că am acumulat furie în mine. Mă enervez la o mulțime de prostii. Familia și iubitul meu îmi spun că atitudinea mea este îngrozitoare, ceea ce știu că este adevărat. Strig odată ce mă înnebunesc, ies afară din cameră când cineva mă dovedește că greșesc și simt mereu că pur și simplu ar fi să mă rănească. Iau totul foarte jignitor. Mă enervez pe iubitul meu dacă nici măcar nu-mi trimite un mesaj. Dar, ca să fiu sincer, fiecare mic lucru la care explodez nici măcar nu mă deranjează la fel de mult pe cât arăt. Pot să țip și să cochetez lucruri și să mă enervez atât de tare, dar înăuntru nu mă înșeală. Nu înțeleg problema mea. Urăsc să fiu atât de furios. Vreau doar ca furia să mă părăsească pentru a putea fi fericit cu iubitul meu. Îl alung. TOATE ZILELE ne luptăm pentru că am ceva rău de spus. De asemenea, îmi fac familia să mă urască. Au rămas lângă mine prin toate. Am nevoie doar de câteva sfaturi pentru a afla de ce sunt atât de nebună și cum o pot controla. Vă rog să mă ajute cineva.

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

Vă mulțumim că ați scris. Se pare că exprimați foarte multă furie, dar nu înțelegeți întotdeauna despre ce vă supărați. De asemenea, sună ca și când uneori faci mai multe lucruri decât trebuie, posibil doar pentru spectacol. Mă întreb dacă faceți acest lucru pentru atenție sau poate pentru că până acum credeți că oamenii așteaptă acest tip de comportament de la dvs., așa că jucați rolul.

Există o mulțime de moduri de a aborda problemele de furie. Puteți găsi câteva cărți de lucru de auto-ajutor, un grup de sprijin, o clasă terapeutică de gestionare a furiei, puteți lua o clasă de yoga, puteți învăța să meditați, puteți găsi un consilier individual, precum și multe alte metode.

Cu toate acestea, aș sugera să începeți mai întâi cu dvs. Trebuie să petreceți ceva timp uitându-vă înăuntru pentru a vedea de ce sunteți cu adevărat furios. După ce ai avut un incident în care simți că ți-ai pierdut calmul, încearcă să mergi în camera ta și să jurnalizezi totul. Notează ce s-a întâmplat, ce simți cu adevărat în legătură cu asta, cum ai reacționat, cum ți-ai dori să fi reacționat, care a fost rezultatul comportamentului tău și care ar fi putut fi rezultatul dacă ai fi încercat o abordare diferită.

Puteți încerca, de asemenea, unele dintre vechile trucuri, cum ar fi să respirați adânc, să numărați până la 10 sau să vă plimbați ÎNAINTE să vorbiți cu persoana cu care sunteți furios. Vestea bună este că sunteți tânăr și puteți rezolva această problemă. Va dura ceva timp și efort, dar va merita și relațiile tale se vor îmbunătăți dramatic. Mult noroc.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts