Doriți să vă creșteți fericirea? Încercați să vă creșteți recunoștința

„Un gând simplu recunoscător întoarsă spre cer este cea mai perfectă rugăciune”. - Doris Lessing

Gândește-te la orice - mare sau mic - care există în viața ta, indiferent dacă este o relație, o slujbă, o anumită floare sau cafeaua ta de dimineață. Acum, dacă acest lucru ar dispărea mâine și va dispărea pentru totdeauna, ți-ar fi dor de el? Dacă doriți, este ceva pentru care să fiți recunoscători astăzi - pentru că este aici în viața voastră chiar acum.

Cum s-ar schimba viața noastră dacă, în fiecare zi, ne-am concentra pe abundența noastră, mai degrabă decât pe ceea ce lipsea? Conform noilor cercetări, am fi oameni mai fericiți. Dimpotrivă, materialiștii - oameni care se concentrează pe obținerea de bunuri materiale - tind să se simtă mai deprimați și mai nemulțumiți.

De ce asta? Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Baylor, o perspectivă materială tinde să se concentreze asupra lipsei - ceea ce nu avem. La rândul său, acest lucru îndepărtează atenția de ceea ce avem deja.

De asemenea, oamenii se adaptează continuu la situații noi. Acest lucru poate explica de ce „mai multe lucruri” nu ne fac mai fericiți, a spus co-autorul studiului, James Roberts, Ph.D. Pe măsură ce colectăm tot mai multe bunuri, nu ne simțim niciodată complet împliniți, deoarece creierul nostru se adaptează și resetează bara.

Deci, chiar dacă materialiștii sunt mai predispuși să atingă obiective materiale, cercetările anterioare au constatat că sunt în general mai puțin mulțumiți de viața lor. Sunt mai predispuși să aibă o stimă de sine mai slabă, se simt mai puțin satisfăcuți în relațiile lor, participă mai puțin la evenimente comunitare și se simt mai puțin fericiți în general. Pe de altă parte, cei care sunt recunoscători tind să găsească un sens mai profund în viață, au descoperit cercetările anterioare.

Studiul actual, intitulat „De ce sunt materialiștii mai puțin fericiți? Rolul recunoștinței și al satisfacției nevoilor în relația dintre materialism și satisfacția vieții ”, este publicat în jurnal Personalitate și diferențe individuale.

Începeți-vă schimbarea astăzi către o atitudine de recunoștință. Concentrați-vă pe a fi recunoscători pentru ceea ce aveți deja, mai degrabă decât să vă faceți griji cu privire la ceea ce vă lipsește. Încercați să scrieți zece lucruri pentru care sunteți cu adevărat recunoscători în fiecare zi. Ce se întâmplă dacă aceste lucruri ți-au fost luate mâine? Cum s-ar schimba viața ta?

Când te afli că te gândești prea mult la ceea ce îți lipsește, practică schimbarea gândului la unul din abundență până devine obișnuit. O mentalitate pozitivă și recunoscătoare necesită practică, dar se termină într-o perspectivă cu adevărat mai fericită.

Acest articol este oferit de Spiritualitate și sănătate.