6 Strategii de rezolvare a conflictelor pentru lupta cuplurilor

Aflați cum să opriți argumentele înainte ca acestea să escaladeze.

Strategiile de rezolvare a conflictelor pentru relații sunt acum mai importante ca niciodată.

În ianuarie 2020, când îți făceai rezoluțiile de Anul Nou despre viața și relația ta, probabil că nu te-ai gândit niciodată că vei fi blocat cu partenerul tău câteva luni și vei fi gata să renunți.

Comenzile de la domiciliu ți-au schimbat viața și s-ar putea să fi aruncat relația ta într-o coadă.

Ți-a plăcut să fii împreună. Însă faptul că nu puteți lua o pauză unul de celălalt v-a testat relația și nu sunteți sigur dacă va rezista. Rezolvarea conflictelor nu mai este la fel de simplă ca înainte.

De fapt, ne simțim mai departe decât oricând.

10 gânduri negative (TOȚI avem) care distrug relațiile

În timp ce se aflau în carantină, unele cupluri își petreceau cea mai mare parte a timpului acasă uitându-se la Netflix și jucând jocuri pe telefonul lor. Alte cupluri au strigat și au țipat de dimineață până seara.

Și alții au rămas în camere separate sau în diferite părți ale casei, în speranța că nu se vor ciocni niciodată până nu va fi timpul să se culce.

Uneori, oamenii își doreau să poată ieși din casă și să se retragă la biroul lor pentru o liniște și o liniște. Dar au rămas acasă, simțindu-se prinși în capcană și visând la ziua în care puteau scăpa la serviciu, un parc, un film sau Starbucks pentru a sorbi o cafea ore în șir.

S-ar putea să vă întrebați: „Când se va termina COVID-19, astfel încât să pot depune divorț, să mă mut, să mă separ sau să găsesc un terapeut care să ne ajute să rezolvăm problemele noastre?”

A fost foarte stresant pentru cupluri să fie în carantină acasă de luni de zile, iar unii chiar s-au luptat cu această ajustare.

În practica mea clinică, a existat o creștere a numărului de lupte în rândul cuplurilor care au declarat că se luptă pentru „chestii stupide”.

Pe de altă parte, alte cupluri au împărtășit cum se luptă pentru diferențe și perspective serioase. Mulți nu sunt siguri dacă relația lor va supraviețui după această perioadă de timp.

Pentru a reveni cu succes la „viața normală”, iată 5 strategii de rezolvare a conflictelor.

1. Găsiți un terapeut sau antrenor marital competent

Contactați imediat un terapeut sau un antrenor pentru a vă adresa și discuta problemele dvs. în timp ce vă aflați în carantină.

Mulți terapeuți văd cupluri prin teleterapie și pot face o programare în cursul săptămânii.

2. Sugerați o cronologie.

Dacă decideți să solicitați consiliere, puteți sugera un calendar pentru a stabili dacă veți rămâne împreună.

De exemplu, dacă decideți ca un cuplu să solicitați consiliere și nu începeți în termen de două luni, atunci poate fi necesar să vă reevaluați relația.

Sau poate după ce ați început terapia, vă veți reevalua relația după șase luni.

3. Începeți să observați despre ce argumentați

Vă puteți întreba: „Au fost aceste subiecte probleme care au existat întotdeauna în relația dvs. sau au început în timpul carantinei?”

Unele cupluri și-au dat seama că, din moment ce erau ocupate la serviciu, nu erau conștienți de diferențele și provocările din relația lor.

Alte cupluri au comunicat bine împreună, dar stresul bolii, decesului, carantinei și muncii sau pierderea unui loc de muncă au creat un nivel de tensiune care nu a fost niciodată experimentat în relația lor.

4. Sprijiniți-vă reciproc.

Întrebați-vă: „Ne susținem unul pe celălalt?”

De exemplu, mulți dintre clienții mei sunt mai anxioși, mai stresați, mai sensibili și mai iritabili în acest moment. Acești oameni caută partenerul lor pentru sprijin suplimentar.

Prin urmare, poate fi necesar să învățați cum să abordați problemele și să vă ajutați reciproc în aceste provocări.

5. Explorează opțiunile tale.

Înainte de carantină, unele cupluri discutau deja despre posibilitatea despărțirii, dar au fost forțați să rămână împreună din cauza COVID-19. Dacă te-ai afla în această situație și ai îndurat să te simți prins și incapabil să pleci, acesta este momentul pentru a-ți explora opțiunile.

S-a schimbat ceva? Doriți să vă îndepărtați câteva săptămâni pentru a vă explora opțiunile înainte de a vă stabili un plan?

4 semne pe care trebuie să le lupți cu partenerul tău Mai mult ... (Da, MAI MULTE!)

Dacă da, aveți un prieten sau o rudă cu care puteți sta temporar? Dacă acest lucru vă atrage, vorbiți cu partenerul dvs. pentru a discuta planurile și obiectivele dvs. pentru timpul separat.

Dacă părăsirea casei dvs. nu este o opțiune, vă puteți separa cumva în casă? De exemplu, un partener poate sta la etaj, iar celălalt partener poate sta într-un alt dormitor sau la parter.

Dacă v-ați hotărât să părăsiți relația, este timpul să vă explorați opțiunile dintr-o perspectivă mai permanentă.

Și amintiți-vă, dacă există copii implicați, trebuie să discutați cum să vorbiți cu ei despre acest nou aranjament și despre planurile dvs. de îngrijire a acestora, printre multe alte lucruri.

6. Încercați să identificați modul în care ați încercat să vă rezolvați diferențele și conflictele din trecut

Luați în considerare scrierea într-un jurnal sau o plimbare liniștită pentru a clarifica punctele tari și punctele slabe ale relației.

Din moment ce ați pus timp și energie în relația voastră, puteți lua în considerare citirea unei cărți sau vizionarea unui podcast despre relații pentru a determina dacă o puteți salva.

În timp ce vă aflați încă în carantină, fiți precauți în ceea ce privește luarea oricărei decizii majore de viață chiar acum, deoarece uneori oamenii simt diferit atunci când nu se află sub un grad ridicat de stres extern.

Cu toate acestea, dacă vă aflați încă în luptă și în dezacord chiar și după ce ați revenit la „viața normală”, atunci poate fi necesar să luați în considerare alte decizii și posibilități.

Există ajutor disponibil și opțiuni care vă pot ajuta să determinați cea mai bună decizie pentru relația dvs.

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat pentru prima dată pe YourTango.com: 6 strategii de rezolvare a conflictelor pentru cuplurile care se luptă ca pisicile și câinii.