Vocea mea interioară critică îmi distruge viața

Din Algeria: sunt student la universitate, sunt primul din clasa mea, dar am o încredere în sine foarte scăzută și încredere Întotdeauna cred că sunt întotdeauna puțin decât ceilalți, nu sunt mulțumit de sine chiar și cu cunoștințele mele în domeniul meu de studiu. Simt mereu că oamenii mă urmăresc. Când mă duc la tablă pentru a face o prezentare, uitasem uneori ce am de spus și fața mea devine roșie.Nu am o decizie stabilă și mă simt slab.

Am citit multe despre încrederea în sine și am urmărit o mulțime de videoclipuri motivaționale, dar nu am găsit nicio soluție permanentă. Așa că te rog ajută-mă să-mi repar viața.
Îți mulțumesc.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Din ceea ce ai scris, mă întreb dacă suferi de anxietate. Din păcate, nu știu ce fel de ajutor vă este disponibil în țara dvs. Dacă este posibil să vedeți pe cineva pentru a explora dacă medicamentele ar fi de ajutor, sper că veți face acest lucru. Asta ți-ar oferi o ușurare imediată.

Dar pentru o soluție pe termen lung, trebuie să învățați câteva tehnici de gestionare a anxietății. Pentru aceasta, unele sesiuni cu un terapeut ar fi de ajutor. O carte pe care o recomand adesea oamenilor, fiind o resursă de auto-ajutorare Simțiți-vă bine: noua terapie a dispoziției de Dr. David Burns. Luați puțin timp în fiecare zi pentru a lucra la unele dintre exercițiile din acesta. O altă sursă de ajutor poate fi găsită aici la . Faceți clic pe fila „Găsiți ajutor” și consultați lista grupurilor de asistență.

Între timp, gândește-te la asta. Uneori, modul de a te ajuta este să ieși din tine. Pari foarte îngrijorat că vei fi judecat de alții. Dacă în schimb te-ai putea concentra pe a-i ajuta pe ceilalți din clasă să se descurce mai bine, s-ar putea să-ți pierzi o parte din frică.

Scrierea către noi a fost un prim pas important în rezolvarea problemelor. Sper că veți continua și căutați ajutorul de care aveți nevoie pentru a vă folosi inteligența și realizările considerabile cât mai eficient posibil.

Vă doresc bine.
Dr. Marie