5 sfaturi prostești pentru a depăși încetinirea
Ne facem scuze ca. „O voi face mâine” sau „Nu mă gândesc acum”, așteptând momentul perfect de inspirație care să lovească brusc. Interesant este că „momentul perfect” nu există de fapt.
Poate că nu știi cum să începi. Sau poate ți-e frică să nu dai greș. Orice te-ar reține, recunoașterea și difuzarea rezistenței este primul pas pentru a pune capăt amânării.
Pentru a vă ajuta cu acest proces, iată cinci hack-uri de productivitate pentru a vă încuraja motivația:
Alegeți un obiectiv
Dacă încerci să faci totul, vei ajunge să nu faci nimic. A lua prea mult în același timp diluează energia și concentrarea, ceea ce înseamnă că nu poți să-ți aduci cel mai bun sine în orice sarcină. Dacă lucrați în prezent la două sau mai multe obiective, reduceți-l la unul. Știu că este greu, dar alegând un singur obiectiv concret, te pregătești pentru cele mai bune șanse de succes.
Identificați exact ce vă oprește
Când încerci să începi proiectul tău, ce te oprește? Pentru o săptămână, documentați motivele pentru care evitați să începeți. Jucând observatorul, veți aborda scuzele care vă blochează și veți dezvălui oportunități de schimbare în moduri productive. Poate că există o abilitate pe care trebuie să o înveți pentru a merge mai departe. Sau dacă vă confruntați cu senzația de oboseală când vă așezați la serviciu, puteți încerca să mâncați o gustare sau să faceți duș în prealabil pentru a vă trezi.
Scoate lucrurile mici de pe farfurie
Este dificil să te concentrezi pe un proiect de vis atunci când ești inundat de e-mailuri și alte cereri. Pentru a crea spațiu de respirație, încercați „regula de două minute”. Dacă se poate face ceva în două minute sau mai puțin, faceți-l acum în loc să îl amânați. Un sentiment uimitor de realizare poate fi creat prin eliminarea sarcinilor rapide, cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau răspunsul la e-mailurile din lista dvs.
Ieșiți de pe Facebook
Vrei să-ți susții motivația? Nu vă mai permiteți să vă distrageți atenția! De fiecare dată când primiți un mesaj sau o notificare nouă, vă pierdeți concentrarea și impulsul. Dezactivați notificările de pe Facebook și Twitter, precum și dezactivați telefonul mobil, calendarul și clientul de e-mail. Dacă chiar îndrăznești, încearcă să dezactivezi Wifi înainte de a te scufunda într-un proiect mare.
Pentru a vă prelua controlul asupra timpului, a vă reconfigura obiceiurile digitale și a trăi o viață mai echilibrată în doar 30 de zile, consultați noul meu mini-curs REWIRE.
Lucrați în rafale scurte
De câte ori ați spus: „Voi petrece toată [dimineața / după-amiaza] lucrând la asta”, doar pentru a vă găsi distras și dezamăgit în cele din urmă?
Creierul uman are o capacitate limitată de concentrare intensă, care atinge aproximativ 20-40 de minute, deci profitați la maximum de biologia dvs. lucrând în rafale scurte. Luați un cronometru (nu utilizați telefonul - prea ușor pentru a vă distrage atenția!) Și setați-l pentru 15-20 de minute. Lucrați non-stop până nu se termină timpul, apoi acordați-vă o pauză de 5 minute. Mergeți în jur, faceți câteva întinderi rapide și repetați. Destul de curând vei fi făcut progrese importante.
ps. Dacă sunteți gata să vă preluați controlul asupra timpului, să vă reconectați obiceiurile digitale și să trăiți o viață mai echilibrată în doar 30 de zile, consultați noul meu mini-curs REWIRE.
