Podcast: Sunt prieteni social media reali?

Indiferent dacă ne place sau nu, social media este acum o mare parte a culturii noastre. În cadrul emisiunii de astăzi, profesorul dr. Tim Bono, expert în sănătate psihologică și fericire, împărtășește modul în care putem păstra o perspectivă echilibrată în ceea ce privește rețelele sociale și nu lăsăm să conducă la depresie, dependență sau invidie.

Cum este social media ca un slot machine de cazino? Cum se compară prietenii online cu prietenii în persoană? Alăturați-vă pentru răspunsurile la aceste întrebări și multe altele.

Vrem să aflăm de la dvs. - Vă rugăm să completați sondajul nostru ascultător făcând clic pe graficul de mai sus!

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul de podcast „Tim Bono- Social Media Friends”

Tim Bono, dr. Este profesor la Universitatea Washington din St. Louis. A câștigat mai multe premii didactice și mii de studenți au urmat cursurile sale populare despre Psihologia tinereții adulte și Știința fericirii. El este consultant expert în sănătate psihologică și fericire pentru o serie de mass-media naționale, inclusiv CNN, Fast Company, The Associated Press și mai multe posturi de radio publice. Happiness 101 (publicat anterior ca When Likes Aren’t Enough): Secretele simple pentru o viață inteligentă și o bunăstare este prima sa carte.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Tim Bono- Social Media Friends”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bună ziua tuturor, bine ați venit la episodul din această săptămână din The Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, îl avem pe Dr. Tim Bono, Dr. Bono este profesor la Universitatea Washington din St. Louis. El este consultant expert în sănătate psihologică și fericire pentru o serie de mass-media naționale, inclusiv CNN, Fast Company, The Associated Press și mai multe posturi de radio publice. De asemenea, este autorul celei mai bine vândute cărți, Fericirea 101. Dr. Bono, bine ați venit la spectacol.

Dr. Tim Bono: Mulțumesc că mă ai. Este plăcerea mea să fiu aici.

Gabe Howard: Ei bine, suntem foarte încântați. Evident, social media este peste tot. Social media este aici pentru a rămâne, de ce credeți că este un subiect atât de fierbinte?

Dr. Tim Bono: Ei bine, cred că o parte din motivul pentru care a devenit un subiect fierbinte este pentru că a devenit atât de omniprezent în cultură. Dacă vă uitați la statisticile Organizației de Cercetare Pew sau a altor grupuri care colectează date despre acest lucru, un număr copleșitor de mare de persoane se află pe rețelele de socializare și îl utilizează frecvent. Și este, de asemenea, ceva relativ nou. Și astfel, cu ceva care a devenit atât de mult o parte a culturii noastre și modul nostru zilnic de a interacționa unii cu alții, care a pus o întrebare multor oameni despre cât de mult ne afectează de fapt și are un impact asupra alte lucruri care apar, cum ar fi creșterea ratelor de depresie și anxietate și alte forme de suferință mentală? Știm că ambele au crescut simultan în ultimul deceniu. Și întrebarea este, ei bine, unul dintre ei îl provoacă pe celălalt? Și cred că mulți oameni au devenit curioși despre asta.

Gabe Howard: Unul dintre lucrurile la care mă gândesc mereu ori de câte ori aceste conversații apar în mass-media este că se pare că fiecare lucru nou este rău pentru noi. Îmi amintesc când

Internetul a început mai întâi, am vârsta aceea, așa că îmi amintesc înainte de Internet și apoi după Internet. Deci Internetul începe și primul lucru despre care toată lumea vorbește este, oh, asta ne va conecta ca niciodată. Este minunat. Și apoi au trecut doar câteva luni până când toată lumea a fost ca, Internetul este oribil. Există, este doar plin de pornografie și lupte. Și totul a fost înainte de social media. Și apoi toată lumea ura Internetul. Acum, Internetul a revenit la a fi puternic, iar media socială este ceea ce urâm. Credeți că aceasta este doar o tendință, doar o temă că totul nou la început este interesant și bun și apoi devine imediat rău și apoi se va echilibra?

Dr. Tim Bono: Prin natura a aproape orice din lume, nimic nu este în întregime bun sau complet rău și, adesea, ceea ce ne atrage atenția inițial este noutatea, părțile interesante și toate caracteristicile foarte interesante ale ceva. Dar, inevitabil, în timp, ne dăm seama că vine și cu unele lucruri negative, dacă nu este utilizat în mod adecvat. Deci, da, cred că inițial atenția noastră este atrasă de lucrurile pozitive, dar este la fel ca orice altceva, așa cum spui, cu Internetul sau chiar acum 100 de ani sau mai mult, când mașinile au intrat pentru prima dată pe scenă, acestea au fost inițial acest mod foarte interesant de a conecta oamenii și de a vă face afacerea mai eficient și mai eficient. Dar ne-am dat seama, oh, așteptați o secundă, dacă mașinile nu sunt folosite în condițiile și circumstanțele adecvate, ele pot fi de fapt dăunătoare. Deci soluția nu a fost niciodată, OK, să scăpăm de acest lucru. Să scăpăm de Internet sau să scăpăm de mașini. Dar să ne gândim cum să fim consumatori înțelepți de acest lucru. Și cred că aici ne aflăm când vine vorba de social media. Nu știu de niciun psiholog care să spună, să scăpăm de social media, dar, în schimb, să conștientizăm faptul că, dacă nu este utilizat corect, ar putea avea unele efecte dăunătoare asupra noastră și merită să atragem atenția la acele lucruri.

Gabe Howard: Îmi place foarte mult ceea ce spui acolo. Acum, una dintre celelalte teme care apar în toate aceste conversații este că rețelele sociale sunt rele, deoarece creează dependență. Cred că este destul de clar că rețelele sociale pot crea dependență. Deci, nu vreau să discutăm dacă creează sau nu dependență. Să presupunem că creează dependență. De ce este atât de captivant?

Dr. Tim Bono: O parte din motivul pentru care social media este atât de captivantă este pentru că există atât de multe incertitudini cu privire la conținutul pe care îl vom vedea de îndată ce ne conectăm și asta este ceva pe care economiștii și psihologii și neurologii îl știu de mult timp, o parte din ceea ce face ca orice să crească dependență este probabil factorul care poate, atunci când continuăm, vom vedea ceva drăguț sau amuzant sau ceva care este iritant sau frustrant sau vom vedea postarea politică a unchiului nostru nebun care va ne face să ne supărăm cu adevărat. Și este același motiv pentru care oamenii devin dependenți de sloturile din Las Vegas, pentru că poate când vor trage pârghia acelui slot, va avea o mare plată. Dar poate că nu există. Și această incertitudine, acea curiozitate care îi face pe oameni să se întoarcă mai mult și

Mai Mult. Acesta este motivul pentru care oamenii devin dependenți de slot machine, dar nu de automatele automate. În ambele cazuri, puneți bani, dar este cel în care există certitudinea unei recompense. Știți că veți obține acea pungă de chipsuri de cartofi la automat, dar nu știți dacă veți obține o recompensă la slot machine. Și același mecanism de bază ne face să ne întoarcem tot mai mult la Instagram sau Facebook sau Snapchat, deoarece de fiecare dată când vă conectați, nu știți ce veți vedea. Chiar dacă știm intelectual, este o pierdere de timp că curiozitatea și incertitudinea ne fac să ne întoarcem din ce în ce mai mult.

Gabe Howard: O mulțime de platforme de socializare se referă la adepții dvs. ca la prieteni, avem atât de mulți prieteni pe Facebook, de exemplu, are mulți prieteni sau adepți pe social media. Este la fel ca a avea atât de mulți prieteni în viața reală?

Dr. Tim Bono: Nu este chiar același lucru, pentru că pentru o mulțime de oameni, ei îți vor spune că nici măcar nu cunosc toți oamenii sau că nici măcar nu s-au întâlnit personal, toți oamenii care îi urmăresc sau care sunt, citat, prieteni cu aceste platforme. Știm că, dintr-o perspectivă psihologică, probabil cel mai puternic predictor al fericirii noastre are legătură cu calitatea, prietenia și relațiile pe care le avem cu alte persoane. Dar vorbim despre oameni tridimensionali cu care petreci timp și cu care dezvolți o relație autentică. Și pe rețelele de socializare, de foarte multe ori acele relații sunt foarte superficiale și nu depășesc mult un like sau un comentariu sau un share sau re tweet sau ceva. Și asta nu este chiar baza unei relații de lungă durată cu cineva care va fi acolo pentru tine dacă treci printr-un moment dificil și ai nevoie de un umăr pe care să te sprijini sau dacă ai o zi foarte bună și ai nevoie de cineva pentru a vă ajuta să extindeți pozitivitatea și să împărtășiți fericirea cu acei adepți și, citat, relațiile de pe rețelele sociale sunt prea superficiale. Și merită mult mai mult să vă dezvoltați și să vă investiți timpul și efortul în acele relații care sunt cu persoanele cu care interacționați mai semnificativ în fiecare zi.

Gabe Howard: Chiar nu sunt surprins să aud acest lucru, deoarece, deși tehnologia a făcut mai ușoară comunicarea și conectarea, ratele de singurătate și tristețe sunt în creștere. De ce este asta dacă suntem mai conectați ca niciodată? De ce ne simțim mai îndepărtați?

Dr. Tim Bono: Da, este o întrebare foarte bună, pentru că știm că acele rate de tristețe, anxietate și izolare au crescut și multe dintre ele au legătură cu faptul că conexiunea pe care o percepem nu este autentică, că de multe ori simțul conexiunii se bazează pe aceste personaje media pe care le creăm pe internet. Dar asta nu corespunde neapărat conexiunilor mai profunde care ar merita cu adevărat sentimentul nostru de fericire și bunăstare. Zi de zi, cel mai puternic predictor al fericirii trebuie să o facă

face cu conexiunea socială. Ei bine, cea mai mare barieră în calea fericirii este comparația socială. Și știm că aceasta este cealaltă piesă pe care au activat-o platformele de socializare. Este foarte greu să fim fericiți dacă avem în permanență capul peste umăr și ne întrebăm cum ne măsurăm cu alți oameni din jurul nostru sau dacă suntem în permanență plini de un sentiment de invidie față de ceea ce au ceilalți oameni pe care noi înșine nu le dăm Nu am. Și acesta este unul dintre lucrurile pe care le știm, care tinde să fie asociat cu o cantitate mare de utilizare pe rețelele sociale, este că foarte des oamenii se derulează și văd, oh, acest coleg tocmai a primit o nouă mărire sau o promoție sau această persoană conduce o mașină nouă de lux.Acești oameni sunt plecați în această vacanță uimitoare chiar acum, când nu aș putea să-mi permit niciodată. Și acel simț al invidiei, acel simț al comparației sociale este, din nou, o barieră fundamentală în calea sentimentului de bunăstare. Și acolo trebuie să fim prudenți cu privire la modul în care folosim rețelele sociale. Dacă este punctul de plecare pentru ceea ce va duce apoi la o conexiune autentică cu o altă persoană, minunat. Folosește-l pentru asta. Dar dacă trecem în mod constant și îl folosim doar ca mijloc de comparație socială, acolo poate fi problematic.

Gabe Howard: Să vorbim despre conceptul de a primi asistență instantanee de la alte persoane și să folosim exemplul că am o zi proastă și vreau sprijin de la alții, este util să postez acea suferință pe rețelele sociale pentru a obține cu ușurință și rapid acele răspunsuri la obțineți acele, știți, un fel de îmbrățișări virtuale?

Dr. Tim Bono: Depinde foarte mult de natura suferinței și de răspunsul final și de ce poate duce la asta. Cred că există un termen acum în care oamenii folosesc rezervarea numită vagă, în care oamenii să spună că au nevoie de rugăciuni sau ceva de genul acesta. Și habar n-ai. Ei bine, ce înseamnă asta? Această persoană este de fapt în suferință? Au nevoie de ceva? Așadar, există unii oameni care fac asta doar ca o modalitate de a atrage atenția. Și alții, totuși, îl vor folosi ca o modalitate de a vedea, ei bine, cine o să ajungă la mine, cu cine pot urmări și apoi poate merge să ia prânzul cu cafeaua lor și apoi să continue conversația. Deci, cred că depinde de natura suferinței. Dacă treceți printr-un moment extrem de dificil, dacă ați suportat o catastrofă majoră, acele scurte, rapide aprecieri mici sau comentarii, s-ar putea să vă oferiți o ușurare momentană. Dar foarte probabil va fi mult mai important să vorbești cu cineva, fie că este vorba de un profesionist instruit sau doar de cineva din propria rețea personală cu care poți purta o conversație mai aprofundată, pentru că știm că una dintre caracteristicile suferința este că acele emoții negative pot arunca cu ușurință lucrurile în mod disproporționat sau pot provoca o altă perioadă de suferință care poate fi problematică. Însă actul de a vorbi prin acea suferință, traducând acea suferință în limbaj pentru o perioadă extinsă de timp, poate fi un mod extrem de eficient de a obține o perspectivă și de a trece dincolo de acea suferință. Dar micile comentarii și lucruri foarte rapide de pe Facebook, dacă este ceva grav, nu aș sfătui să faceți asta. Adică, dacă doar ai o zi proastă și vei primi rapid o mulțime de comentarii, nu văd niciun rău în asta. Dar pentru lucrurile mai serioase, nu, nu este neapărat o idee minunată să faci asta pe social media. Aici doriți să vă bazați pe acea rețea socială mai autentică și mai puternică de oameni cu care aveți o relație profundă, pe care vă puteți atrage în această circumstanță.

Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Și discutăm din nou despre impactul social media asupra fericirii noastre cu dr. Tim Bono. Să presupunem că doriți să faceți schimb de idei. Este mai bine să schimb această idee personal sau prin intermediul rețelelor sociale?

Dr. Tim Bono: Ei bine, din nou, cred că depinde foarte mult de ideea pe care încercați să o schimbați. Deci, dacă este o idee despre, hei, are cineva o recomandare pentru o companie de acoperișuri sau, știi, hei, avem nevoie de un instalator și cineva are vreo sugestie că un fel de lucruri de nivel scăzut se potrivesc? Cred că este perfect să faci asta. Dar când vorbim despre ceva la fel de complicat ca diferențele de ideologie filozofică sau, știi, cu toate lucrurile politice în curs, cine votează pentru cine, de foarte multe ori, când oamenii schimbă convingeri foarte controversate și adânci, asta implică un nivel de inteligență emoțională atunci când încercați să rezolvați un conflict major în care oamenii nu văd ochi cu ochi. Și o mare parte din capacitatea noastră de a schimba idei și de a rezolva un conflict nu se referă doar la cuvintele schimbate, ci are de-a face cu non-verbalul, știți, timpul și ritmul conversației și intonația vocală și alte caracteristici pe care nu le puteți obține doar din citirea cuvintelor care cuprind gândurile unui individ. Și așa este locul în care, cu adevărat, te angajezi cu cineva mult mai bine este să te întâlnești cu acea persoană, știi, să ai acea conversație pe rând, astfel încât să poată intra toate celelalte nonverbale care sunt atât de importante pentru capacitatea noastră de comunicare în. Și este mult mai probabil să te ducă mult mai departe decât să-ți scoți ideile și apoi să te întorci în timpul liber pentru a vedea ce are de spus cealaltă persoană. Deci, acest lucru nu va duce neapărat la rezultate bune, mai ales dacă cele două persoane se încing cu adevărat.

Gabe Howard: Nu știu, acesta este un fel de o parte, dar acesta este un fel de argument împotriva încercării de a rezolva aceste probleme majore prin intermediul mesajelor text sau prin e-mail. Este parte integrantă, cu excepția rețelelor sociale. Are, de asemenea, adăugarea publicului său, cel puțin argumentul de e-mail sau argumentul de mesaje text, cel puțin acesta rămâne doar între două persoane.

Dr. Tim Bono: Da, și, știți, există toate acele meme și chestii în care brusc două persoane se duc la ea pe Facebook și apoi toți ceilalți se uită cu găleți de popcorn pentru că sunt atât de distrați de toată treaba.

Gabe Howard: Pentru a schimba vitezele atât de ușor, sunt un mare susținător al igienei somnului și nu cred că ar trebui să fii deloc pe dispozitivul tău mobil înainte de culcare. Nu cred că ar trebui să folosiți tablete, computere, televizoare, orice în dormitorul dvs. principal. Acesta este nivelul meu de. Știi, încerci să intri în zonă pentru dormit. Chiar și să joc doar un joc pe telefonul tău este prea departe pentru mine. Dar știu că sunt în minoritate și că în cea mai mare parte a lumii își folosesc telefoanele ca ceasuri cu alarmă, ceea ce înseamnă că atinge lucrurile momentele înainte de a merge la culcare. Care este părerea ta despre navigarea pe rețelele sociale cu câteva momente înainte de a stinge luminile și de a închide ochii pentru a te culca?

Dr. Tim Bono: Ei bine, înțeleg de ce o fac oamenii și voi recunoaște că eu am fost vinovat de asta în trecut. Cred că ai exact dreptate că majoritatea oamenilor, în ceea ce privește comportamentul lor, așa fac. Dar dacă întrebați un cercetător, oricine este psihologia somnului sau sănătatea și sănătatea sau igiena somnului în special, cred că există în general un consens că este o idee foarte proastă și este o idee proastă din câteva motive. În primul rând, capacitatea noastră de a adormi și de a rămâne adormit se bazează în întregime pe capacitatea creierului de a încetini. Și există câteva motive pentru care a avea un dispozitiv la doar câțiva centimetri de fața ta chiar înainte de a încerca să adormi va împiedica acest lucru. Unul are de-a face foarte simplu cu lumina care intră în sistemul dvs. vizual. Când lumina intră în sistemul vizual, aceasta suprimă eliberarea unui hormon numit melatonină, și anume este eliberat astfel încât să putem simți somnolență și apoi să adormim și să rămânem adormiți. Dar dacă aveți toată această lumină care se revarsă în creier, în esență trimite un semnal, hei, este ziua, nu timpul pentru somn chiar acum.

Dr. Tim Bono: Și asta vă poate împiedica apoi să adormiți. Celălalt motiv pentru care poate fi problematic să ai acel dispozitiv în fața ta este că adesea este implicat în unele activități care mențin creierul cu adevărat alert. De exemplu, ai menționat, știi, că joci un joc care necesită un nivel ridicat de efort cognitiv. Acesta este un mod sigur de a menține creierul cu adevărat activ. Sau, uneori, ne uităm la e-mailuri sau ne uităm la calendarul nostru pentru ziua următoare, care ar putea fi o sursă de anxietate. Dacă apar lucruri care vor provoca anxietate sau uneori derulează prin rețelele sociale și văd lucruri care ne umplu de invidie sau disperare sau suferință sau alte lucruri care mențin creierul cu adevărat activ între lumină și conținutul ce facem. Poate duce într-un astfel de ciclu vicios, în care nu vom dormi bine a doua zi. Și atunci suntem la limită. Nu ne putem concentra și asupra muncii noastre a doua zi. Și doar creează un efect spiral care se înrăutățește în timp.

Gabe Howard: Dr. Bono, ne apropiem de finalul spectacolului, așa că am marea întrebare. Să presupunem că o persoană constată că social media își afectează negativ sănătatea psihologică. Care sunt unele comportamente care îi pot face mai fericiți?

Dr. Tim Bono: Sigur, bine, există o mulțime de descoperiri din științele comportamentale care s-au dovedit a fi foarte eficiente, doar comportamente foarte mici pe care le putem încorpora. După cum ați menționat, am scris o carte care oferă un fel de prezentare generală a multora dintre acestea, dar câteva dintre activitățile mele preferate au de-a face foarte simplu cu practica recunoștinței. Știi, am vorbit mai devreme despre impactul comparației sociale asupra bunăstării noastre și despre cât de mult poate fi un prejudiciu pentru noi. Ei bine, antidotul față de comparația socială este actul de recunoștință, pentru că, în loc să ne lăsăm prins de ceea ce au alți oameni sau cum dorim ca viața noastră să fie diferită, practica recunoștinței pune accentul pe lucrurile bune care există deja în viața noastră, dar pe care am fi putut-o pierde din vedere. Și studiu după studiu arată că oamenii care petrec doar câteva minute pe săptămână concentrându-se pe lucruri bune din viața lor arată o creștere a modului în care se simt despre viața lor. În general, aceștia raportează mai mult optimism cu privire la ceea ce va urma în viitor. Se îmbolnăvesc chiar mai rar.

Dr. Tim Bono: Deci, există o mulțime de beneficii, doar, știi, poate o dată pe săptămână sau cam așa să te așezi și să te gândești, OK, care sunt câteva lucruri bune din viața mea pe care aș fi putut să le pierd din vedere? Și acea practică simplă de recunoștință poate merge într-adevăr un drum lung. Câteva dintre celelalte comportamente foarte simple au legătură cu somnul regulat. Am vorbit despre importanța acestui lucru. Creierul este foarte activ atunci când dormim și face mult pentru a întări circuitele neuronale care se joacă în reglarea emoțiilor. Exercițiul fizic este un alt lucru important pentru a acorda prioritate cel puțin câteva zile pe săptămână. Vrem 30 de minute de activitate cardiovasculară bună, care eliberează neurotransmițători care sunt în esență substanțe chimice ale creierului. Iar celălalt despre care aș spune că este cu adevărat important este comportamentul prosocial. Implică-te în comunitate, găsește ceva important pentru tine, care să îți permită să simți un sentiment de legătură cu alte persoane. Și acel sentiment de legătură cu alți oameni este, din nou, fundamental pentru un sentiment de bunăstare.

Gabe Howard: Vă mulțumesc mult că ați acceptat să fiți aici. Unde vă pot găsi oamenii dvs. și cartea dvs. pentru a afla mai multe?

Dr. Tim Bono: Cartea este disponibilă pe Amazon sau Barnes & Noble sau mulți alți vânzători locali de cărți. Titlul este Fericirea 101: Secretele simple pentru viața inteligentă și bunăstarea. Și am o pagină web a facultății la Universitatea Washington din St. Louis. Și dacă îmi folosești numele Google, vei găsi mai multe informații despre tipul de muncă pe care o fac și ideile din cartea mea.

Gabe Howard: Foarte mișto, sper că toată lumea îți apucă cartea. Acum, înțeleg că cartea a avut și o schimbare de nume. Care a fost numele anterior de Happiness 101?

Dr. Tim Bono: Când cartea a apărut pentru prima dată în copertă tare în 2018, s-a numit When Likes Aren’t Enough, A Crash Course in the Science of Happiness. Și cartea se referă parțial la rețelele sociale și vorbește despre impactul pe care îl are asupra noastră și despre modalități simple prin care ne putem angaja în alte comportamente care sunt un predictor mai puternic al fericirii noastre. Dar când cartea a fost relansată la începutul acestui an, au decis să îi dea un alt titlu. Și noul titlu este Fericirea 101.

Gabe Howard: Minunat. Ei bine, vă mulțumesc din nou că ați fost aici și ascultați, toată lumea, vă mulțumesc că ați ascultat. Și sper că ai scos mult din spectacol. Dacă ați făcut-o, vă rugăm să vă abonați, să evaluați și să examinați oriunde ați descărcat acest podcast. Și avem propriul nostru grup de Facebook. Este foarte privat. Este foarte exclusivist. Și te invit personal. Accesați .com/FBShow și vă va duce chiar acolo. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Și vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.