Ce este fobia angajamentului și anxietatea relațională?

Pentru majoritatea oamenilor, relațiile sunt lucruri destul de ușoare. Ei prind viață la fel de natural ca să respiri sau să faci o masă.

Pentru unii, însă, relațiile nu sunt atât de ușoare. De fapt, ele prezintă o astfel de provocare individului, încât se poate spune că o persoană are anxietate în relație, frică de relații sau suferă de „fobie de angajament.”

Problemele legate de angajament în relații nu sunt nimic nou. Dar înțelegerea noastră asupra modului în care teama de angajament pentru unii oameni poate fi paralizantă a crescut. Și, deși nu veți găsi „fobie de angajament” în niciun manual de diagnostic, este o experiență foarte reală de anxietate și frică.

Iată scăderea cu privire la fobia angajamentului și anxietatea relațională.

Persoanele care au probleme de angajament, fobie de angajament sau anxietate relațională (voi folosi acești termeni în mod interschimbabil) au, în general, o problemă serioasă în a rămâne într-o relație pe termen lung. Deși încă experimentează dragostea ca oricine altcineva, sentimentele pot fi mai intense și mai înfricoșătoare decât sunt pentru majoritatea oamenilor. Aceste sentimente determină o anxietate crescută, care se bazează pe ea însăși și pe bulgări de zăpadă pe măsură ce relația progresează - iar așteptarea unui angajament apare mai mult.

Oamenii cu o fobie de angajament îndelung și doresc o conexiune pe termen lung cu o altă persoană, dar anxietatea lor copleșitoare îi împiedică să rămână în orice relație prea mult timp. Dacă sunt presați pentru un angajament, este mult mai probabil să părăsească relația decât să își ia angajamentul. Sau pot inițial să fie de acord cu angajamentul, apoi să dea înapoi câteva zile sau săptămâni mai târziu, din cauza anxietății și temerilor lor copleșitoare.

Unele persoane cu anxietate de relație pot confunda sentimentele pozitive de entuziasm pentru o altă persoană și potențialul unei relații cu sentimentele de anxietate. De exemplu, sentimentele normale de anticipare sau pot fi interpretate greșit de către persoană ca o reacție de panică sau anxietate negativă generală. Unii ar putea avea, de asemenea, dificultăți în rezolvarea conflictului inerent al relațiilor romantice - pofta de intimitate, în timp ce vor să-și păstreze propria individualitate și libertate.

Persoanele cu probleme de angajament au toate formele și dimensiunile, iar comportamentele lor exacte de întâlnire și relație pot varia. Unii refuză să aibă relații serioase sau pe termen lung mai lungi de o săptămână sau o lună, din cauza temerilor lor. Este posibil ca alții să poată fi implicați cu o persoană timp de câteva luni, dar pe măsură ce relația devine mai serioasă și mai profundă, vechile lor temeri vin din nou în prim plan, alungând persoana.

Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de anxietate în relație și de fobie de angajament, deși în mod tradițional se credea că este în primul rând o problemă masculină.

Cauzele fobiei angajamentului

Cauzele fobiei de angajament sunt la fel de variate ca și persoanele care suferă de aceasta. Totuși, de obicei, multe persoane cu probleme de angajament s-au plâns că au trăit relații romantice slabe, fie direct, fie prin observarea altora (cum ar fi relația amară a părinților sau divorțul în timp ce cresc). Alte cauze frecvente ale fobiei angajamentului pot include:

• Teama de sau a avut relația se încheie fără notificare sau semne
• Teama de a nu fi în relația „corectă”
• Teama de sau a fost într-o relație nesănătoasă (caracterizată prin abandon, infidelitate, abuz etc.)
• Probleme de încredere din cauza rănilor din trecut de către cei apropiați persoanei
• Traume sau abuzuri din copilărie
• Nevoi nesatisfăcute ale copilăriei sau probleme de atașament
• Dinamica familiei complicată în timp ce crește

Cum să ne ajutăm frica de relații

Indiferent care este cauza specifică a fobiei angajamentului, ea poate fi ajutată. O persoană care suferă de anxietate de relație nu trebuie să sufere de ea întreaga viață. Există ajutor, dar o persoană trebuie vreau să mă schimb și să găsească o modalitate de a depăși anxietatea relației lor. Nu poate fi făcut de alții.

Există multe strategii pentru a ajuta pe cineva cu fobie de angajament, în funcție de severitatea anxietății. Dacă este atât de severă încât îi împiedică pe cineva să ia în considerare chiar întâlnirile, cu atât mai puțin să găsească persoana din visele lor, atunci poate fi timpul să cauți psihoterapie. Un terapeut instruit, care are experiență în lucrul cu persoane cu probleme de angajament, poate ajuta o persoană să înțeleagă distorsiunile cognitive pe care și le spune și cum să le întoarcă.

Consilierea poate fi, de asemenea, adecvată pentru oricine a trecut printr-o rundă de relații serioase, doar pentru a le pune capăt atunci când persoana nu a putut duce relația la pasul următor. Un terapeut va ajuta o persoană să înțeleagă că nu există o relație „perfectă” și că toate relațiile au nevoie de îngrijire, îngrijire și atenție constantă. O persoană va învăța, de asemenea, în terapie că comunicarea deschisă cu partenerul său va reduce probabilitatea de a exista surprize viitoare sau probleme de încredere.

Unele persoane cu probleme mai ușoare de angajament pot beneficia de asistență pentru îngrijorările lor printr-un grup de asistență online pentru probleme de relație. Și, deși cărțile de auto-ajutor variază în ceea ce privește utilitatea și sfaturile practice, acestea pot avea o atenție specială pentru a verifica:

• El este speriat, ea este speriată: Înțelegerea temerilor ascunse care vă sabotează relațiile
• Bărbați care nu pot iubi: cum să recunoști un angajament fobic înainte de a-ți rupe inima /
• A ajunge la angajament: Depășirea celor mai mari 8 obstacole în calea conexiunii durabile (și găsirea curajului de a iubi)

Frica de angajament poate fi depășită. Primul pas este să fii deschis schimbării și să îți dorești să faci schimbările din viața și gândirea ta care te pot ajuta să fii mai puțin anxios în relațiile viitoare.

Pentru lecturi suplimentare

Stilul de atașament poate lua în considerare teama de angajament

Teama de angajament? Idei care pot ajuta

Cum de a detecta indisponibilitatea emoțională

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!