Cuvintele îți pot schimba creierul

Bastoanele și pietrele vă pot rupe oasele,
dar cuvintele îți pot schimba creierul.

Asta e corect.

Potrivit lui Andrew Newberg, MD și Mark Robert Waldman, cuvintele îți pot schimba literalmente creierul.

În cartea lor, Cuvintele îți pot schimba creierul, scriu: „un singur cuvânt are puterea de a influența expresia genelor care reglează stresul fizic și emoțional”.

Cuvintele pozitive, cum ar fi „pace” și „dragoste”, pot modifica expresia genelor, întărind zonele din lobii frontali și promovând funcționarea cognitivă a creierului. Ei propulsează centrele motivaționale ale creierului în acțiune, conform autorilor, și construiesc rezistența.

În schimb, limbajul ostil poate perturba gene specifice care joacă un rol cheie în producția de neurochimice care ne protejează de stres. Oamenii sunt îngrijorați - o parte din creierul nostru primar care ne protejează de amenințări la adresa supraviețuirii noastre - așa că gândurile noastre merg în mod natural aici mai întâi.

Cu toate acestea, un singur cuvânt negativ poate crește activitatea din amigdala noastră (centrul fricii creierului). Acest lucru eliberează zeci de hormoni și neurotransmițători care produc stres, ceea ce la rândul său întrerupe funcționarea creierului nostru. (Acest lucru se referă în special la logică, rațiune și limbaj.) „Cuvintele supărate trimit mesaje de alarmă prin creier și închid parțial centrele logice și de raționament situate în lobii frontali”, scriu Newberg și Waldman.

Potrivit autorilor, folosirea cuvintelor potrivite ne poate transforma realitatea:

Ținând un [cuvânt] pozitiv și optimist în minte, stimulezi activitatea lobului frontal. Această zonă include centre de limbaj specifice care se conectează direct la cortexul motor responsabil de a vă muta în acțiune.

Și, după cum a arătat cercetarea noastră, cu cât vă concentrați mai mult pe cuvinte pozitive, cu atât începeți să afectați mai multe alte zone ale creierului. Funcțiile din lobul parietal încep să se schimbe, ceea ce vă schimbă percepția asupra dvs. și a persoanelor cu care interacționați.

O viziune pozitivă asupra ta însuți te va influența spre a vedea binele la ceilalți, în timp ce o imagine de sine negativă te va include spre suspiciune și îndoială. În timp, structura talamusului tău se va schimba, de asemenea, ca răspuns la cuvintele, gândurile și sentimentele tale conștiente și credem că schimbările talamice afectează modul în care percepi realitatea.

Cu toate acestea, cartea autorilor nu se adânceste doar în cercetare. De asemenea, oferă sfaturi practice și trucuri pe care le puteți folosi în viața de zi cu zi. Lucruri ca un mic secret care îți va schimba „expresia feței în moduri care vor inspira încredere în ceilalți. Puteți schimba ritmul vorbirii pentru a influența modul în care se simte cealaltă persoană și veți putea folosi limbajul corpului pentru a transmite mai multă semnificație decât cuvintele pot capta vreodată ".

Aceștia sugerează că, practicând aceste strategii timp de câteva minute pe zi, poți avea ca rezultat gândirea mai clară, îmbunătățirea creativității și posibilitatea de a conversa cu ceilalți mai autentic.

Sună lucruri interesante și faptul că totul se bazează pe cercetări științifice, inclusiv studii de scanare a creierului, aduce speranța că ne putem schimba cu toții în bine - dacă ne gândim la asta!

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 18 ianuarie 2016.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!