5 moduri de a vă stimula prăbușirea mentală la miezul zilei
Transformați prăbușirea de la amiază într-un moment de putere și productivitate
Majoritatea oamenilor se simt căzuți după prânz și există multe teorii cu privire la motivul pentru care acest lucru este.
Medicii din somn vor spune că este un ritm natural al corpului. Experții în nutriție ar putea da vina pe procesul digestiv. Unii experți în productivitate vor ridica din umeri și vor spune: hei, poate că nu este realist să fii productiv timp de opt sau nouă ore la rând.
Dar, oricare ar fi motivul, există o zonă moartă pentru mulți dintre noi la prânz, care doar imploră o schimbare de energie. Iată cinci moduri de a transforma mijlocul zilei într-o zonă de putere.
Să te simți ca un super-erou ...
Joacă jocul celor trei. Fă trei lucruri pe care absolut nu vrei să le faci. Sună contraintuitiv, dar funcționează surprinzător de bine. Provoacă-te să înfrângi trei sarcini de care nu ești încântat. De exemplu, plata unei facturi; răspunzând la acel e-mail pe care i-ai dat-o mătușii Shirley; rezervarea unui hotel pentru bat mitzvah. Setați o limită de timp și vedeți dacă le puteți face în cadrul acesteia. S-ar putea să fiți surprinși de cât de repede sarcinile încep să se simtă ca „puncte” și „scoruri”.
Să fii drăguț cu glandele suprarenale ...
Ajungeți la un latte de curcuma, ceai verde matcha sau ceai tulsi în loc de a doua ceașcă de cafea. Cafeaua cu măsură este bună, dar determină eliberarea adrenalinei de către glandele suprarenale, care în timp devine de fapt un factor de stres pentru corp.
Pentru a lua decizii mai bune ...
Trage un pui de somn. Conform cercetărilor publicate recent în Journal of Sleep Research, o scurtă perioadă de somn crește funcția cognitivă, deoarece ne ajută să procesăm informații despre care nici măcar nu eram conștienți în mod conștient. S-a dovedit că pui de somn ajută la rechemare, dar acesta a fost primul studiu care a sugerat că informațiile subconștiente sunt încorporate în starea noastră mentală în timp ce ne odihnim și care vor contribui la capacitatea noastră de a lua decizii bune.
Pentru a vă reorienta obiectivele ...
Amiaza este momentul perfect pentru a revizita lista de sarcini. Ce s-a realizat? Ce trebuie reprioritizat? Ce ar trebui să fie împărțit în bucăți mai mici? Dacă nu ați scris deloc o listă de sarcini în această dimineață, este în regulă; acum este un moment bun pentru a scrie trei obiective realizabile pentru restul zilei.
Pentru a întineri energia ...
Încercați uleiul de mentă într-un difuzor.Uleiul de mentă este un pick-me-up natural. Un studiu realizat la Universitatea Iezuită din Wheeling a implicat apărătoare de gură cu aromă de mentă pe jucătorii săi de rugby. S-a constatat că, comparativ cu apărătoarele standard, jucătorii au raportat că se simt mai energici, mai psihici și au avut o performanță mai mare în timpul antrenamentelor și al jocurilor.
Probabil că nu aveți nevoie de un aparat de gură propriu-zis pentru activitățile de după-amiază, dar sperăm că aceste sfaturi vă vor face să vă simțiți gata să abordați restul zilei.
Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.
