7 sfaturi pentru a vă prelua timpul și viața

„Știu că ar trebui să ajung la sala de sport în fiecare zi, dar nu am timp.” „Mi-ar plăcea să le citesc copiilor mei în fiecare seară, dar nu am timp.” „Mi-aș dori foarte mult să mă întâlnesc cu prietenii, dar nu am timp.” „Știu că ar trebui să mă ofer voluntar mai mult, dar pur și simplu nu mă pot încadra”. „Aș lucra la hobby-ul pe care îl iubesc, dar nu am timp.”

Timp. Timp. Timp. Este o plângere atât de obișnuită. O aud în fiecare zi - de la clienții mei, de la prietenii mei, de la copiii mei adulți, de la mine. Ceasul pare a fi dușmanul a tot ceea ce este îmbogățitor, încântător și hrănitor. Prinși în ceea ce credem că trebuie să facem, punem lucrurile pe care ne place cel mai mult să le facem, chiar și lucrurile pe care trebuie să le facem pentru propria noastră sănătate fizică și emoțională, la capătul listei.

Rezultatul? Sănătatea noastră suferă. Relațiile noastre suferă. Copiii noștri cresc fără distracția și îngrijirea familiei pe care o merită. Materialele pentru hobby sunt retrogradate în spatele dulapului. Renunțăm la vise.

Suna familiar? Ești responsabil de timpul tău sau a devenit acesta responsabil de tine? Dacă doriți să vă controlați mai mult timpul și viața, iată un program în 7 pași pentru a ajunge acolo.

7 sfaturi pentru a face schimbarea

1. Nu mai pune scuze. Aveți același număr de ore într-o zi ca toți ceilalți. Uită-te in jur. Există oameni pe care îi cunoașteți și care au, de asemenea, locuri de muncă solicitante, familii și probleme de sănătate mintală, care, cu toate acestea, duc o viață mai satisfăcătoare decât dvs. Da, stiu. Există oameni care par să aibă mai multă energie sau au nevoie de mai puțin somn sau care nu sunt împovărați de anxietate. Faptul este că există oameni la fel ca tine care duc o viață mai echilibrată decât tine. Primul pas pentru a face orice schimbare, chiar și o schimbare în utilizarea timpului, este să vă asumați responsabilitatea pentru oricare ar fi contribuția la problemă.
2. Obiective stabilite: Faceți o listă serioasă a lucrurilor pe care le-ați face dacă ați avea mai mult timp. Păstrați-l real și realist. Da, s-ar putea să fantezi despre salvarea lumii sau câștigarea unui milion rece. Dar idei mai realiste sunt să-ți faci timp să faci niște lucrări caritabile și să îți crești treptat veniturile. S-ar putea să doriți să găsiți un remediu final pentru anxietatea socială care să vă mențină izolat. Dar un obiectiv mai realist este acela de a identifica și de a face un prim pas spre a reveni în lume. Stelează cele 3 lucruri de pe listă care sunt cele mai importante pentru tine. Acestea sunt obiectivele tale imediate.
3. Păstrați un jurnal timp de două săptămâni: Înainte de culcare în fiecare noapte, scrieți cum ați petrecut fiecare oră din zi. Scrieți ceea ce făceați și cum ați simțit acest lucru. Chiar a trebuit să o faci? Ai vrut să o faci? Există lucruri pe care le-ai fi putut face diferit, astfel încât să ai mai mult timp pentru lucrurile care contează cel mai mult pentru tine? Dacă descoperiți că nu puteți privi înapoi și vă amintiți o zi întreagă, atunci scoateți jurnalul de mai multe ori pe zi și completați-l. Da, știu că este plictisitor. Știu că este greu să îți iei timp să ții evidența timpului tău. Dar dacă sunteți serios în ceea ce privește modificarea, de aici începeți. Ca bonus: Cercetătorii au descoperit că, de îndată ce oamenii încep să urmărească orice efort de a schimba un obicei, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, renunțarea la fumat, exercițiile zilnice sau orice altceva, există îmbunătățiri. A fi conștient este primul pas pentru a face schimbarea.
4. Examinați-vă datele: Uită-te la tiparele și alegerile tale din jurnalul de timp. Există vreo diferență între modul în care spui că vrei să-ți petreci timpul și ceea ce faci de fapt cu el? Există cerințe asupra timpului tău care ți-ai dori cu adevărat să nu fii acolo? Există motive practice (cu venituri mici) sau probleme emoționale (depresie) care împiedică? Ia notite. Gândește-te bine la ceea ce descoperi.
5. Fa un plan: Studiile ne arată că a face un plan și a face chiar un pas sau doi ne face să ne simțim mai bine cu noi înșine. Reveniți la cele 3 goluri. Identifică una sau două noi alegeri pe care le poți face chiar acum, în acest minut, care te vor apropia de a fi mai responsabil cu timpul și viața ta. Luați în considerare limitările reale, dar nu le faceți mai mari decât sunt.
6. Obțineți asistență: Este de natură umană: oamenii se mențin în general să facă schimbări dacă se simt responsabili față de altcineva. Găsiți un partener sau un grup. Faceți check-in regulat. Fii un ajutor și un ajutor. Prea nerăbdător să ne întâlnim cu ceilalți? Folosiți unul dintre forumurile de aici de la ca punct de plecare. Prea puțin timp pentru check-in? Într-adevăr? Poate că angajarea pentru un check-in zilnic sau săptămânal este primul pas către preluarea timpului.
7. Urmăriți modificările: Cineva a spus odată „Drumul spre iad este pavat cu intenții bune”. Misca din gândire despre schimbarea modului în care folosești timpul pentru ao face! Înainte de culcare în fiecare seară, examinați ce ați făcut sau nu. Acordați-vă mult credit pentru fiecare mică victorie. Dar nu vă certați dacă vechile obiceiuri v-au prins din nou. Gândiți-vă doar la ce puteți face mâine pentru a vă întoarce pe drumul cel bun.

Schimbarea este dificilă. Cu toții suntem capabili să rămânem în rutierele noastre incomode, dar familiare. Este important să ne amintim că orice lucru important necesită dorința de a fi inconfortabil pentru o vreme și angajamentul de a rămâne cu el. O poți face.